快速閱讀方法有哪些 如何掌握快速閱讀
快速閱讀方法有哪些 如何掌握快速閱讀
閱讀速度是速讀能力高低的重要標(biāo)志之一。閱讀能力包括理解力、記憶力和速度三個(gè)方面。在知識量急劇發(fā)展、與每個(gè)人的專業(yè)有關(guān)的書籍急劇增多的現(xiàn)代社會，培養(yǎng)速讀能力是不可忽視的。從當(dāng)前多快好省地提高學(xué)員的自學(xué)成才能力來說，培養(yǎng)高效速讀能力是速讀訓(xùn)練的重點(diǎn)和當(dāng)務(wù)之急。那么，除了平時(shí)參加我們訓(xùn)練外，還有些什么辦法可以培養(yǎng)自己的速讀能力呢?下面小編為你整理快速閱讀的方法，希望能幫到你。
快速閱讀的方法如下：
一、掌握看書掃視法。
要讀得快，就要眼睛看得快。小學(xué)生開始讀書的時(shí)候，往往要用手指著書上的字，一個(gè)一個(gè)念，這樣讀書當(dāng)然是慢的。我們要讓學(xué)生養(yǎng)成以詞句為單位的整體性閱讀的習(xí)慣，學(xué)會合理掃視，糾正按“字”閱讀、默讀時(shí)動嘴、眼動沒有規(guī)律等不良習(xí)慣，逐步擴(kuò)大學(xué)生的“視知覺廣度”。“視知覺廣度”大，由于眼球注視時(shí)間短和中途回視的次數(shù)少，其閱讀的平均速度就比較快。據(jù)我們上萬學(xué)員的訓(xùn)練體會可以看出“有經(jīng)驗(yàn)的閱讀者每一次注視所能閱讀的內(nèi)容至少是初學(xué)閱讀者的三倍”。用“掃視法”訓(xùn)練速讀的方式是很多。除了運(yùn)用我們的訓(xùn)練軟件外，還可以可用卡片、幻燈或個(gè)人電腦來展示詞組、句子、句群，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要求每個(gè)學(xué)員盡量地掃視，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共產(chǎn)黨員，五十多歲了，為了幫助中國的抗日戰(zhàn)爭，受加拿大共產(chǎn)黨和美國共產(chǎn)黨的派遣，不遠(yuǎn)萬里，來到中國。”然后問學(xué)生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎樣來的?”等問題，要學(xué)生回憶這些句子，同時(shí)也使他們明白記敘文章的五個(gè)要素，進(jìn)而全面掌握掃視法，自如地用整篇(段)文章進(jìn)行掃視訓(xùn)練。
二、掌握看書搜索法。
要提高閱讀速度，具有看書時(shí)的快速搜索能力是必要的。即在看書時(shí)能快速找到所需文章目錄，文章重點(diǎn)或你對文章所關(guān)心的部分。我們在快速閱讀訓(xùn)練中必須養(yǎng)成學(xué)員有目的有重點(diǎn)地進(jìn)行閱讀的習(xí)慣，使他們在閱讀時(shí)善于發(fā)現(xiàn)重點(diǎn)，善于發(fā)現(xiàn)新問題、新觀點(diǎn)和新材料。這可以用提要法進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練的材料，可以用訓(xùn)練文章中的“短篇”、“閱讀”的閱讀文章。對這些各類文章要求學(xué)員能抓住各段大意。掌握段意最方便的辦法是抓“主句”，也就是抓住說明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段開頭一句：“理想問題，實(shí)際上是一個(gè)人的世界觀問題。”這就是主句。其次，要求學(xué)員能夠迅速抓住文章的脈絡(luò)。例如《卓越的科學(xué)家竺可楨》一文是按邏輯順序來安排的，文章從五個(gè)方面表現(xiàn)竺可楨同志在向科學(xué)高峰進(jìn)軍中不辭勞苦、鞠躬盡瘁的革命精神和嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的治學(xué)態(tài)度。
三、掌握速讀中心法。
這種快速閱讀技巧就是要求學(xué)員在訓(xùn)練中能迅速找到所看書本或文章的中心思想。有的文章，標(biāo)題就說明了中心思想(如《要造成一種民主空氣》)，有的在文章開頭和結(jié)尾點(diǎn)明中心思想(例如《講講實(shí)事求是》、《為了六十一個(gè)階級弟兄》)，有的則通過主要事件來表達(dá)中心思想，只要根據(jù)主要事件，就能很快確定中心思想(例如《荷花淀》、《反割頭稅的斗爭》)。
總之，閱讀速度同視知覺廣度、閱讀者的經(jīng)驗(yàn)知識、思維能力和閱讀習(xí)慣方法以及年齡特征有關(guān)。要培養(yǎng)學(xué)員的速讀記憶能力，就要看得快，懂得快，記得快，在“懂、巧、熟”上下功夫。
改善記憶力的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過后再熬)。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上，近期也有研究表明，日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細(xì)胞的整個(gè)生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B，還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。
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