如何在3分鐘內(nèi)記住100位數(shù)字

　　越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何在3分鐘內(nèi)記住100位數(shù)字，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

　　記憶100位無規(guī)律的數(shù)字，與記憶一幅撲克牌，用的是相同的記憶方法，就是首先對數(shù)字進(jìn)行編碼，然后再運(yùn)用地點(diǎn)法進(jìn)行記憶。

　　記憶100位數(shù)字，每2個(gè)數(shù)字組成一個(gè)編碼，事實(shí)上是需要記憶50個(gè)編碼，每2個(gè)編碼需要用到一個(gè)地點(diǎn)，因此需要25個(gè)地點(diǎn)。

　　而記憶一副撲克牌，需要記憶的是52張撲克(去掉大、小王)，每張撲克作為一個(gè)編碼，就有52個(gè)編碼，需要用到26個(gè)地點(diǎn)。

　　相比而言，100位數(shù)字的記憶量比一副撲克牌的記憶量要少一點(diǎn)點(diǎn)，然而事實(shí)上，記憶100位數(shù)字所要花的時(shí)間會比記憶一副撲克牌要稍微多一些。

　　這是因?yàn)閾淇嗣恳粡埗疾恢貜?fù)，而且其中的人物牌圖像比較鮮明，更容易作聯(lián)結(jié)。

　　而記憶數(shù)字的時(shí)候，50組數(shù)字(每組2個(gè)數(shù)字)中，難免會出現(xiàn)重復(fù)，甚至有時(shí)重復(fù)出現(xiàn)的次數(shù)還比較多，這就容易混淆;

　　另外，記數(shù)字需要熟悉100個(gè)編碼，編碼數(shù)比撲克牌多;

　　還有一個(gè)原因，就是撲克牌可以隨身攜帶，而數(shù)字要借助電腦的軟件進(jìn)行訓(xùn)練，如果沒有電腦軟件的話還得靠自己手寫或打印，訓(xùn)練的容易程度比撲克牌要低一些，所以也就導(dǎo)致訓(xùn)練量比不上撲克牌。

　　因此，記憶數(shù)字比記憶撲克的難度稍微大一點(diǎn)點(diǎn)。如果你記憶一副撲克需要用100秒的話，那么，記憶數(shù)字可能需要用120秒左右。

　　隨著年齡的增長，記憶力減退幾乎是普遍現(xiàn)象。但如能早期注意飲食調(diào)理，即可改善記憶力，提高反應(yīng)能力，防止記憶力減退。

　　1.補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　2.適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。

　　3.食用由中國農(nóng)業(yè)大學(xué)開發(fā)的博力樂營養(yǎng)沖劑。該沖劑富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質(zhì)。卵磷脂是大腦營養(yǎng)素，它能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老，提高記憶力，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性，防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病。

　　維生素E是公認(rèn)的能使人年輕的抗氧化物質(zhì)，它能延續(xù)人體衰老。為了提高這些營養(yǎng)成分的吸收利用率，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)的科技人員運(yùn)用現(xiàn)代生物反應(yīng)器技術(shù)將它們進(jìn)行了優(yōu)化組合。人體吸收利用可近接近100%。它在改善大腦增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆，防治高血壓、高血脂等方面有較為顯著的效果，是中老年朋友極好的純天然營養(yǎng)食品。

　　4.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量膽堿，記憶力減退的人大腦中膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

　　5.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

　　6.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦起一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。