巧用時(shí)間，增強(qiáng)記憶力

　　時(shí)間對每個(gè)人都是公平的，如何合理利用才是考驗(yàn)每一個(gè)人的關(guān)鍵。如何巧用時(shí)間，增強(qiáng)記憶力呢？下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家一一介紹。
巧用時(shí)間，以充沛的精力和敏捷的思維把自己調(diào)整到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，是中學(xué)生走向?qū)W習(xí)成功的重要保證。根據(jù)前人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，青少年的大腦功能有四個(gè)記憶最佳時(shí)間，因此，如果運(yùn)用得當(dāng)，就能輕松自如地理解消化并鞏固知識，收到事半功倍的學(xué)習(xí)效果。

　　清晨早起時(shí)人們都有早讀的習(xí)慣，此刻大腦經(jīng)過一夜的休眠，又無新的記憶干擾，所以認(rèn)記印象特別清晰，比較適宜于學(xué)習(xí)背誦一些難記而又必須記住的內(nèi)容，比如定律、公式、地名、事件等，有時(shí)即使記不住，大聲讀上幾遍，記熟的可能性也強(qiáng)于其他時(shí)間。

　　上午8?10時(shí)這是一天中第二個(gè)記憶最佳時(shí)間。此刻體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，人體精力充沛，大腦處于高度興奮狀態(tài)，具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，對知識的接受、消化和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的黃金時(shí)機(jī)。

　　晚餐后兩小時(shí)這是一天中用腦的最佳時(shí)間。應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī)，回顧一天中學(xué)過的知識，分門別類，歸納整理。用這段時(shí)間整理筆記，既可及時(shí)小結(jié)，又能加深印象，是鞏固知識的大好時(shí)機(jī)。對那些白天因故而遺漏或疏忽了的學(xué)習(xí)內(nèi)容，更應(yīng)該抓緊這段時(shí)間想方設(shè)法進(jìn)行補(bǔ)缺，由于夜深人靜干擾少，吸收知識的效果也會特別好。

　　臨睡前一小時(shí)這是大腦的第四個(gè)記憶最佳時(shí)間，一般很容易被忽視?？衫眠@段時(shí)間對一些白天一時(shí)記不住的“夾生飯”進(jìn)行加工，加深印象。尤其是對一些難記的內(nèi)容實(shí)施強(qiáng)記硬記，這個(gè)時(shí)間記住的東西一般是不會忘記的。

　　以上四點(diǎn)在一般情況下是比較適用的，但各人都有自己的生活規(guī)律和學(xué)習(xí)習(xí)慣，如有的人晚間特別興奮，有的人則習(xí)慣于早讀，所以，怎樣合理利用時(shí)間，還應(yīng)遵循因人而異的原則。

　　除了上述的增強(qiáng)記憶力的方法外，最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過日常飲食。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力。

　　提高記憶力的食物：

　　一、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　二、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　七、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　八、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　九、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。