高中生增強(qiáng)記憶力的方法
高中生增強(qiáng)記憶力的方法
高中時(shí)期需要記憶的知識(shí)是非常多的，記憶力不好會(huì)影響到知識(shí)的記憶，那有什么方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的高中生提高記憶力的方法，歡迎參閱!
高中生增強(qiáng)記憶力方法
1、背誦找竅門、聯(lián)想法
學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!
3、舍得花時(shí)間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。
4、生活有條理
用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排，把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說(shuō)句俗話，就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃洠嗫炊嘤浶室矔?huì)更高一點(diǎn)。
6、吃好吃對(duì)
也許對(duì)于吃貨來(lái)講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來(lái)吧!
7、減輕壓力
持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。無(wú)壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
高中生增強(qiáng)記憶力的水果
1.葡萄
葡萄是水果中的一種，屬于酸性水果類，含糖量達(dá)10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對(duì)于治療神經(jīng)衰弱有著極大的好處。
由于葡萄含有的有機(jī)酸成分(如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸)較多，所以對(duì)于經(jīng)常使用腦力和體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)更能夠有效的調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種藍(lán)色的漿果。有2種形態(tài)，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養(yǎng)，雖然水分多果實(shí)大，但是花青素含量就相對(duì)比較少
藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的維生素對(duì)于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是里面的花青素能夠修復(fù)壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達(dá)到延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。
3.橘子
橘子，屬于蕓香科柑橘屬的一種水果，發(fā)源于華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見(jiàn)的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮艷，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。
橘子不止好吃，它的外皮對(duì)于頭發(fā)更是有著很好的保護(hù)、修復(fù)效果。由于橘子屬于堿性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，因此用橘子皮來(lái)洗頭，可以保護(hù)頭發(fā)的柔順，防止頭屑產(chǎn)生，就像用了高質(zhì)量的護(hù)發(fā)劑，對(duì)頭發(fā)有著高營(yíng)養(yǎng)的維護(hù)。
3.菠蘿
菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質(zhì)，加上它性平味甘，所以對(duì)于解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。
菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮。起到一定的修復(fù)作用，而且還可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，使之密集富有光澤。
高考生增強(qiáng)記憶力的食物
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
2.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3.燕麥
燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
4.豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。
猜你喜歡：