提高記憶力的中藥材與辦法
能輕松提高記憶力嗎?下面是一些讓你提高記憶力的方法。提高記憶力的中藥材有哪些的呢?本文是小編整理提高記憶力的中藥材的資料，僅供參考。
提高記憶力的中藥材
醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師表示，學(xué)生的在精神緊張及考試壓力下，無論是腦力或體力將嚴(yán)重?fù)p耗，也特別容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)像，可透過中藥調(diào)理，根據(jù)考生體質(zhì)進(jìn)行辨證給藥，讓讀書更有效率。
考生在考試期間常處于精神緊繃的狀態(tài)，有些人常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、肩膀酸痛、頭昏頭痛、眼花目澀、心悸、失眠、健忘、多夢(mèng)、耳鳴等癥狀，甚至有的人還會(huì)產(chǎn)生全身疲勞乏力、對(duì)外界事物反應(yīng)遲鈍、思考問題變遲緩、精神萎靡不振等，女生甚至有可能出現(xiàn)月經(jīng)異常的現(xiàn)象。
醫(yī)師呼吁，在考試期間，考生除了盡量放松心情、注意飲食清潔外，家長(zhǎng)或考生不妨把握考前黃金時(shí)間增強(qiáng)或調(diào)整個(gè)人體質(zhì)，多加利用中藥藥膳進(jìn)行調(diào)理，有助于讓考生的體能及腦力都能達(dá)到巔峰的狀態(tài)，以便增取好成績(jī)。
值得一提的是，雖然市面上補(bǔ)品相當(dāng)多，但個(gè)人體質(zhì)卻往往不太相同，并非每種補(bǔ)品都適合每一個(gè)考生的體質(zhì)，有的補(bǔ)品跟體質(zhì)不合，吃下肚反而適得其反，建議由專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)考生寒熱體質(zhì)等不同屬性，經(jīng)過辨證后給藥調(diào)理，如此才有利于健康，同時(shí)幫助考生爭(zhēng)取較好的成績(jī)。
醫(yī)師表示，考試期間，考生的身體常常出狀況，例如考生念書念到頭暈?zāi)X脹、身體熱熱的，可使用花竹葉心、薄荷、菊花、荷葉、銀花、等藥材熬煮當(dāng)飲料，有助于清熱涼心，滋陰潤(rùn)燥。
考生若經(jīng)常熬夜K書，容易導(dǎo)致陰虧陽亢，進(jìn)而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱、口干、便秘、牙齦腫痛等燥熱癥，這時(shí)可使用人參須、麥門冬、紅棗、元參、生地、白木耳等涼血定元?dú)獾乃幉陌緹醭蓽?，?strong>滋陰清熱、生津止渴，可幫助考生涼血定元?dú)?，甚至于消暑寧神，并減少情緒起伏。
如果考生念書念太多，突然發(fā)生記憶力轉(zhuǎn)差、思考問題遲緩的情況，可使用益智仁、龍眼肉、遠(yuǎn)志、麥冬、川芎、當(dāng)歸、石菖蒲等中藥材，這些藥材可做成健腦益智藥膳，有助于改善失眠、智力等癥狀。
若考生出現(xiàn)全身疲勞乏力、精神萎靡不振者，可使用補(bǔ)氣健身的藥材，包括黃耆、黨參、當(dāng)歸等中藥燉后即可服用，有助補(bǔ)氣補(bǔ)血、增強(qiáng)體力。
使用仙靈脾 (淫羊藿)、仙鶴草、仙茅等藥材，加水兩碗熬煮成一碗，晚間服用，有助消除疲勞、補(bǔ)腎強(qiáng)精;或是用炙甘草、當(dāng)歸、柴胡、白朮、薄荷、茯苓等藥材，有助于疏肝解郁、健脾補(bǔ)血、調(diào)理月經(jīng)，甚至幫助消除緊張。
若是過度緊張及長(zhǎng)期用腦者，傳統(tǒng)中醫(yī)有所謂思慮傷脾的說法，思慮傷脾以致胃口不開，可考慮使用健脾強(qiáng)身方，例如龍眼肉、黨參、當(dāng)歸、山藥、白朮、茯苓等中藥材，有助于健脾益胃，改善考生的胃口
補(bǔ)腦的食物有哪些
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
5、黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對(duì)健腦非常有益。
6、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
提高記憶力的辦法
1、注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4、過度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度
5、及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞?/p>
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多
8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9、最佳時(shí)間
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10、科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
11、多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
12、學(xué)一門外語
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
13、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
14、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
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