演講是一門(mén)語(yǔ)言的藝術(shù)，它旨在調(diào)動(dòng)起聽(tīng)眾情緒，并引起聽(tīng)眾的共鳴，從而傳達(dá)出你所要傳達(dá)的思想、觀點(diǎn)、感悟。

　　演​講​是​人​人​都​有​的​一​種​潛​在​的​能​力​,​問(wèn)​題​在​于​每​個(gè)​人​是​否​發(fā)​現(xiàn)​、​發(fā)​展​和​利​用​這​種​天​資​。​一​個(gè)​人​能​站​起​來(lái)​當(dāng)​眾​講​話​是​邁​向​成​功​的​關(guān)​鍵​一​步​

　　呼吸訓(xùn)練包括三個(gè)部分：1.放松聲帶的呼吸訓(xùn)練.2.強(qiáng)化呼吸氣肌肉群的練習(xí).3.橫膈膜與呼氣肌肉群的對(duì)抗及控制能力的練習(xí)

　　1.放松聲帶的訓(xùn)練：

　　此練習(xí)是為了使聲帶不參與氣息的控制，做到相對(duì)的獨(dú)立，提供二個(gè)方法：A：自然站定，張嘴呈0(喔)型腹部用力吸氣(胸部不動(dòng))，吸至八九成，，腹部向外撐住，盡量保持，使喉嚨盡量放松(腹部越用力喉嚨越放松)，反復(fù)體會(huì).B：用上法吸氣后，腹部猛然收縮，張大嘴成HA(哈)型，將氣呼出，越快越好.以上二法可單獨(dú)練習(xí)，也可結(jié)合練習(xí).

　　2.強(qiáng)化呼吸氣肌肉群的練習(xí)：

　　此練習(xí)是為了鍛煉呼吸肌肉使之更加強(qiáng)壯，方法有多種如：游泳，跑步等體育運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)應(yīng)放在吸氣肌肉群(尤其是胸大肌，胸小肌，腰放肌，腹肌及背闊肌)上，其方法地球人都知道，在此就不一一闡述了.

　　3.橫膈膜與呼氣肌肉群的對(duì)抗及控制能力的練習(xí)：

　　(此為重中之重，應(yīng)認(rèn)真對(duì)待)：

　　提供二個(gè)方法，

　　A：蛤蟆氣訓(xùn)練，雙腳站定，自然放松，胸部略向外挺并保持，張嘴呈0(喔)型腹部用力吸氣至七成，腹部突然收縮將氣哈出，哈出后立即吸回，馬上在此哈出，類(lèi)似狗喘氣一般，如此反復(fù)，由慢至快，循序漸進(jìn)，其基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)為每秒4個(gè)來(lái)回可喘3分鐘以上.

　　B：毒蛇氣訓(xùn)練：或躺或站，用鼻子慢慢吸氣(腹部用力)至十成，雙唇微張，上下牙輕輕合攏，將氣緩緩呼處發(fā)出<絲>聲，如毒蛇吐信一般，整個(gè)過(guò)程時(shí)間盡可能延長(zhǎng)，氣息盡可能平穩(wěn)，胸部盡量保持，喉嚨要盡量放松，訓(xùn)練中將注意力集中在腹部，要感覺(jué)腹部緩緩向里收縮，同時(shí)吸氣的力量慢慢頂住，且頂且退，初練習(xí)時(shí)每次呼完氣后松一下氣，再開(kāi)始第二次練習(xí)，可解決憋氣的問(wèn)題.建議每天睡前作上幾十次，習(xí)慣后可依此法入睡，不僅可以練習(xí)氣息，且陶冶心情，提高睡眠質(zhì)量，冬天可抵御寒冷，可延年益壽，還可治鼻塞