比賽跑步前很緊張怎么辦

　　馬上要跑步比賽了，非常緊張害怕，不能發(fā)揮百分百的實力，怎么辦呢?下面學習啦小編整理了比賽跑步前很緊張怎么辦，供你參考。

　　比賽跑步前很緊張怎么辦

　　深呼吸，然后什么都不要想，只想如何贏得比賽

　　即使再專業(yè)的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張并不是什么壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。

　　緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發(fā)潛能，以便在比賽中更好的發(fā)揮。

　　如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：

　　1、上場前認真進行賽前的準備活動(包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習)，有助幫助你適應比賽的氣氛。

　　2、可以適當聽一些舒緩的音樂，幫助平靜內心的緊張情緒。

　　3、心理暗示(對自己說：我不緊張，我是最棒的!)

　　4、上賽道后，聽槍前。原地縱跳兩下，深呼吸幾次。

　　5、在起跑線上時，集中注意力想槍響后自己的動作，一旦槍響，立即起動。

　　呵呵 這就是我個人的一些經(jīng)驗和建議，其實多加練習就沒有那么緊張了呢，加油哦!