怎么上臺(tái)發(fā)言不緊張
怎么上臺(tái)發(fā)言不緊張
有時(shí)候經(jīng)常在演講的時(shí)候,出現(xiàn)緊張情緒,緊張伴隨著忘詞,與演講的不連貫,往復(fù)下來(lái),就是一場(chǎng)糟糕的演講了。下面是學(xué)習(xí)啦小編分享的怎么上臺(tái)發(fā)言不緊張,一起來(lái)看看吧。
上臺(tái)發(fā)言不緊張的方法一:要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力
1轉(zhuǎn)移自己的目光
農(nóng)村淘合伙人文斌
農(nóng)村淘寶演講會(huì)上,第一個(gè)登臺(tái)演講的同學(xué)文斌上臺(tái)前十分緊張,眼睛不知往哪看,余歌老師教他眼睛可以往遠(yuǎn)處看,可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來(lái),前后不到5分鐘,整個(gè)人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。
不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人,這類(lèi)面孔你越看會(huì)越緊張;所以,在演講過(guò)程中,盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵(lì)的眼神,它們會(huì)給你支持和鼓舞。
但是,有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)在下面,又是嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo),不看不行,不看就是不尊重對(duì)方,怎么辦?我們講目光運(yùn)用時(shí),有一種目光叫:虛視!就是只看他的頭頂,似看非看,表面上看著對(duì)方,既對(duì)對(duì)方表示尊重,又沒(méi)有直接進(jìn)行目光接觸,所以可以大大降低緊張度。
2轉(zhuǎn)移自己的思路
余歌老師常說(shuō):“如果你把注意力都放在演講內(nèi)容上,那你就沒(méi)有時(shí)間緊張了!”把思路完全放到講話(huà)的內(nèi)容上,第一應(yīng)該講什么,第二應(yīng)該講什么,如何開(kāi)頭如何結(jié)尾,焦點(diǎn)在講話(huà)的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上,而不要管下面聽(tīng)眾的反應(yīng),把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。
只是專(zhuān)注于自己講話(huà)內(nèi)容,雖然有點(diǎn)生硬無(wú)法互動(dòng)達(dá)到激情演講的效果,但初學(xué)者對(duì)于解除緊張確實(shí)效果顯著。
3把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫(huà)面上
把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫(huà)面上,而不要想像失敗的畫(huà)面。只想內(nèi)容,只想成功的景象,每一次掌聲都給自己加一次油,都暗示自己很棒,盡情體驗(yàn)這種感覺(jué)。
而不要注意自己的緊張的表現(xiàn),如果你總是想:我已經(jīng)臉紅了,你的臉就會(huì)更紅;你總是想:我不會(huì)冒汗,你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn),而想像表現(xiàn)自如時(shí)的態(tài)勢(shì)、感覺(jué)、成功的體驗(yàn),就會(huì)越成功。
上臺(tái)發(fā)言不緊張的方法二:要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽(tīng)眾的注意力
聽(tīng)眾的目光在你身上,所有的眼神象劍一樣的刺向你,你就會(huì)非常緊張。所以,適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移聽(tīng)眾的注意力,讓他們把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去,你可以即時(shí)調(diào)整一下情緒,放松一下自己。
其實(shí)有時(shí)稍微做一些調(diào)整,即時(shí)解除一個(gè)小緊張、小小的不自在,就可以控制大緊張,避免大的失誤,可以非常自然地過(guò)渡到下面去。
1利用道具轉(zhuǎn)移聽(tīng)眾的注意力
孫楠同學(xué)
孫楠同學(xué)在首次登臺(tái)演講時(shí)因緊張出現(xiàn)短暫忘詞,這時(shí)余歌老師提醒孫楠,忘詞時(shí)可以說(shuō):“我喝口水再繼續(xù)講精彩的內(nèi)容!”,這句話(huà)既可以化解尷尬,也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內(nèi)容。
如果有投影儀,可以把PPT文件做得漂亮些,文字內(nèi)容多些,演講當(dāng)中,一句“請(qǐng)各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽(tīng)眾的目光,讓自己放松一下。其他道具,比如畫(huà)板、圖片、書(shū)籍、講義、音樂(lè)等都可以轉(zhuǎn)移聽(tīng)眾的注意力。
2利用互動(dòng)技巧可以轉(zhuǎn)移聽(tīng)眾的注意力
Jessica 同學(xué)
Jessica同學(xué)3分鐘即興演講中,演講主題是綻放,開(kāi)場(chǎng)向聽(tīng)眾提出一個(gè)問(wèn)題,“你們覺(jué)得什么是綻放?”,這種發(fā)問(wèn)形式開(kāi)場(chǎng)有利于平復(fù)自身緊張的情緒,也有利于把聽(tīng)眾帶入到演講主題當(dāng)中。
在演講當(dāng)中,如果自己緊張,可以直接提問(wèn)下面的聽(tīng)眾,請(qǐng)某一位聽(tīng)眾站起來(lái)回答問(wèn)題,甚至可以上臺(tái)發(fā)言,這樣對(duì)方緊張了,你反而輕松了。
比如,走近聽(tīng)眾,也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺(tái),一句“請(qǐng)大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當(dāng)然,你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做)。
其他話(huà)術(shù)如“請(qǐng)大家把這句話(huà)記下來(lái)”、“請(qǐng)大家前后交流一下”、“請(qǐng)大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話(huà)更厲害,你想想,大家都閉上眼睛了,你還緊張么?
3可以要掌聲,利用現(xiàn)場(chǎng)氣氛解除緊張感
緊張時(shí)不要太在意它,甚至大聲地講出來(lái):各位朋友,我有點(diǎn)緊張,請(qǐng)大家給我掌聲鼓勵(lì)一下!這樣一講,反而釋?xiě)蚜?,反而?huì)輕松很多。
對(duì)待緊張就象對(duì)待難纏的小人一樣,你越是在乎他,他對(duì)你傷害越大;你越是看輕他,不要理會(huì)他,他也會(huì)自動(dòng)地逃走。
克服上臺(tái)演講不緊張的方法之你所需要具備的心態(tài)
1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功,他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。
克服上臺(tái)演講不緊張的方法之你需要做的演講練習(xí)工作
1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2. 練習(xí)時(shí),請(qǐng)親人和朋友作為觀(guān)眾,然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾,盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。
3. 錄音錄像,然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4.如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過(guò)幾次。
5. 如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng),萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6. 如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫(xiě)出來(lái),然后現(xiàn)場(chǎng)念。
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