馬上要上臺(tái)演講了，但是緊張到不行怎么辦?總是覺(jué)得壓力特別大，內(nèi)心很焦慮有什么好的解決辦法?有人說(shuō)即興演講很可怕，但是真的有什么可怕嗎?其實(shí)很簡(jiǎn)單，大多數(shù)人把自己的負(fù)面情緒：緊張、害怕、恐懼都無(wú)限放大，人的情緒總量是一定的，當(dāng)你的負(fù)面情緒占比太多，那正能量自然就減少了，能量守恒定律大家都知道。下面是小編為大家收集關(guān)于讓你當(dāng)眾演講不緊張的技巧，歡迎借鑒參考。

　　轉(zhuǎn)化法

　　你的緊張來(lái)源于你有壓力，但是壓力其實(shí)是一個(gè)中性的情緒，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)你感覺(jué)有壓力;因?yàn)榕_(tái)下的聽(tīng)眾你感覺(jué)有壓力，但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量，比如“興奮”，在演講開(kāi)始前保持興奮會(huì)讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來(lái)哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔(dān)心，那就換成“開(kāi)心”，上臺(tái)前把“笑料”準(zhǔn)備好，緊張的時(shí)候笑一笑，慢慢的就不會(huì)那么緊張了。

　　預(yù)演法

　　有些人在沒(méi)開(kāi)始前就想象自己失敗了，這是不對(duì)的。你在上臺(tái)前可以預(yù)想這場(chǎng)演講很成功，臺(tái)下的聽(tīng)眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿足，信心爆棚。

　　活動(dòng)身體

　　越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺(tái)前舒展身體，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等。

　　持續(xù)訓(xùn)練法

　　天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進(jìn)步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練，只有上臺(tái)前不怕“丟臉”上臺(tái)后才不會(huì)丟臉，系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要，從實(shí)踐中提升自我。

　　找“對(duì)象”法

　　臺(tái)下的聽(tīng)眾有很多，有些聽(tīng)眾面無(wú)表情、沒(méi)有生氣，在你緊張的時(shí)候先注意到這種人只會(huì)讓自己更緊張，情緒是會(huì)傳染的，所以找“對(duì)象”很重要。緊張的時(shí)候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺(tái)上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽(tīng)眾，讓他們來(lái)感染你。

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