上臺(tái)緊張的原因
上臺(tái)緊張的原因
無(wú)論是正式的演講,還是僅僅是在很多人面前講話,緊張會(huì)讓你難以表達(dá)自己想要表達(dá)的意思。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些上臺(tái)緊張的原因,希望對(duì)大家有所幫助。
上臺(tái)緊張的原因
1. 完美主義怕出錯(cuò)
很多人都有追求完美的心態(tài),完美主義是一個(gè)陷阱,它將使你對(duì)于一切事物的認(rèn)識(shí)過(guò)于執(zhí)著,以至于對(duì)自己和演講的內(nèi)容過(guò)度關(guān)注。
于是,一個(gè)小差錯(cuò)就會(huì)使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學(xué)員做培訓(xùn)的時(shí)候,就會(huì)舉例說(shuō)到生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個(gè)完(美)人,什么叫完人,那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實(shí)上沒(méi)有完人,站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美,當(dāng)你這樣想時(shí)你在演講時(shí)就會(huì)有所顧忌,不能完全放開,那么也就不會(huì)有力量。換句話說(shuō),難道怕就不會(huì)講錯(cuò)嗎?應(yīng)該拋棄完美,站在臺(tái)上就不要想這些,即使錯(cuò)了也要當(dāng)對(duì)的講,否則就不要講,應(yīng)該有這種心態(tài)才對(duì)。如果站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美,勢(shì)必在演講過(guò)程中就會(huì)有所顧忌,不能完全放開,也不會(huì)有壯膽的力量。
2.“恐高”
如果演講者面對(duì)的聽眾比自己的地位高,或者被認(rèn)為比自己懂得還多,我們?cè)谥v話時(shí)可能會(huì)感到更加緊張,表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評(píng)估小組面前,下級(jí)在上級(jí)面前,普通人在專家面前等。
3.太在意聽眾的看法
人們把當(dāng)眾說(shuō)話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場(chǎng)”。怯場(chǎng)心理會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的生理變化,這些生理變化表現(xiàn)為:輕度的,心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的,手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的,當(dāng)場(chǎng)暈倒。著名演講學(xué)家戴爾•卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學(xué)生涯的體會(huì)時(shí)說(shuō):“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心。”而“評(píng)價(jià)憂慮”是造成怯場(chǎng)心理的最主要因素?,F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為,在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合中,人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中,由于評(píng)價(jià)是單向的,也就是說(shuō)聽眾在“裁判”演講人,所以演講者的憂慮更多,心理負(fù)擔(dān)更重。很多人在演講時(shí),不是想著我要把什么問(wèn)題講清楚,而是想著會(huì)給聽眾留下什么樣的印象,聽眾會(huì)如何評(píng)價(jià)自己之類的問(wèn)題。
針對(duì)“評(píng)價(jià)憂慮”這種現(xiàn)象,美國(guó)演講學(xué)家查爾斯•R•格魯內(nèi)爾提出了“自我形象受威脅”論。“自我形象受威脅”論認(rèn)為,每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象。當(dāng)人們進(jìn)行演講時(shí),就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔(dān)心自我形象會(huì)因?yàn)檠葜v而受損,就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場(chǎng)心理。例如,1969年,兩位從事演講學(xué)研究的教授在紐約開會(huì),當(dāng)他們向大會(huì)報(bào)告論文時(shí),因?yàn)榍訄?chǎng)而當(dāng)場(chǎng)暈倒。“自我形象受威脅”論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)閮晌唤淌诘穆殬I(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴(yán)重的威脅。
4. 對(duì)聽眾的熟悉程度
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然,而面對(duì)陌生的聽眾則會(huì)比較緊張,這是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知,而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們做出評(píng)價(jià)。
數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋,在臺(tái)上一樣需要得到聽眾的反饋信息,除了一問(wèn)一答部分外,演講在大部分情況下都是單向的。你無(wú)法像平時(shí)交談一樣從對(duì)方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實(shí)聽到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺(tái)下聽眾的眼睛,但是你不知道他們到底在想些什么。你無(wú)法從聽眾處迅速獲得反饋,同時(shí)也不了解自身所處的位置,這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。 事實(shí)上并非僅僅只有演講者如此,每個(gè)人都希望別人能有所反應(yīng)。為了證實(shí)這一點(diǎn),有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭,他敢于向英國(guó)飛鏢冠軍挑戰(zhàn),不用超過(guò)四輪比賽,他就有把握讓這位行家里手認(rèn)輸。冠軍擲出飛鏢后,挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙,這樣一來(lái),冠軍就無(wú)法看見自己出鏢的結(jié)果如何,而等到下一輪時(shí),上一支飛鏢已被及時(shí)清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料,第三輪時(shí)冠軍的游戲已經(jīng)進(jìn)行不下去了,由于無(wú)法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果,他輸?shù)袅诉@一局。 所以盡快地和聽眾取得溝通得到信息反饋十分重要,這就要求在上臺(tái)前主持人對(duì)演講者有一個(gè)很好的介紹,然后演講者盡快在聽眾心里建立起良好的第一印象,并且在演講的時(shí)候通過(guò)語(yǔ)言、眼神等的交流,把善意的友好的信息傳達(dá)給聽眾。投之以桃,報(bào)之以李,聽眾不會(huì)辜負(fù)你的熱情之語(yǔ),拒絕你的友好表示的。
5. 聽眾人數(shù)
聽眾的多少會(huì)直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多,演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳,“那么多人”一下子就全知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎往往加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。
6.思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處,而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值,從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí),這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈,總覺(jué)得自己說(shuō)出話會(huì)貽笑大方,以致訥訥而不能成言。
7.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話
每個(gè)人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己,用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言,當(dāng)眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn),一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境,他不能及時(shí)調(diào)整,準(zhǔn)確把握,自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。
8.缺乏必要的準(zhǔn)備
這里的準(zhǔn)備,指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上,上臺(tái)之前,沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿,沒(méi)有熟練地記憶,沒(méi)有精心地設(shè)計(jì),對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握,走上講臺(tái)自然會(huì)心虛,進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒(méi)講好,某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好,或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞,就會(huì)使這種緊張心理加劇??陀^上,事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境,對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解,一上臺(tái)感到陌生,隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。
9.身體狀況不佳
不好的身體會(huì)分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。
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