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標準禮儀站姿攻略

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標準禮儀站姿攻略

  站姿是人的一種本能,是一個人站立的姿勢,它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型,同時又是其它動態(tài)身體造型的基礎和起點,今天學習啦小編給大家分享一些標準禮儀站姿攻略,希望對大家有所幫助。

  標準禮儀站姿攻略一、標準站姿

  標準的站姿應該是這樣的。從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼平視,表情自然。兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟并攏,兩腳尖張開60度,身體重心落于兩腿正中;從側面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。采取這種站姿,不僅會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔,它還可以幫助呼吸,改善血液循環(huán),并在一定的程度上緩解身體的疲勞。如圖:

  兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。

  兩腿并攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內(nèi)側夾緊,髖部上提。

  腹部、臀大肌微收縮并上提,臀、腹部前后相夾,髖部兩側略向中間用力。

  脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

  兩肩放松下沉,氣沉于胸腹之間,自然呼吸。

  兩手臂放松,自然下垂于體側。

  脖頸挺直,頭向上頂。

  下頜微收,雙目平視前方。

  站立的時間過長時,站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立,另一只腳稍息,然后輪換。

  在日常的公關與社交活動場所,良好的站姿是非常重要的。一般來說,標準的站姿關鍵要看三個部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前后形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約,才能保持標準站姿。針對不同的群體,標準站姿的側重點也不一樣。

  根據(jù)以上標準站姿的要求,男性的標準站姿應該是,身體立直,挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過肩寬,雙手在身后交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。同樣,女性的標準站姿應該是,雙腳成“V”字形。并且膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略向前,一只腳略向后,前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳內(nèi)側靠攏,后腿的膝蓋向前腿靠攏。

  這些站姿都是規(guī)范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,在站立的同時可以適宜地變換姿態(tài),追求動感美。還要注意,站立時不要躬腰駝背或挺肚后仰,也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋里或叉在腰間,也不要抱臂于胸前。

  標準禮儀站姿攻略二、不同場合站姿

  針對不同的群體,所采取的標準站姿側重點不一樣。同樣,在不同的場合,人們所采用的站姿也有所區(qū)別。

  當站著與人交談時,如果空著手,則可雙手在體前交叉,右手放在左手上。若手上拎著皮包,則可利用皮包擺出優(yōu)美的姿勢。同時還要注意,不要雙臂交叉,更不能兩手叉腰,或將手插在褲袋里或下意識地做小動作,如,擺弄打火機,香煙盒等。

  當與外賓交談時,要面向對方站立,且保持一定的距離,太遠或過近都是不禮貌的。站立的姿勢要正,可以稍彎腰,但切忌身體歪斜,兩腿分開的距離過大,或倚墻靠柱、手扶椅背等不雅與失禮的姿態(tài)。

  當向長輩、朋友、同事問候或做介紹時,不論握手或鞠躬,雙足應當并立,相距約十公分左右,且膝蓋要挺直。

  當在穿禮服或旗袍時,最好不要雙腳并列,要讓兩腳之間前后距離5公分,以其中一只腳為重心。

  當在等車或等人時,兩腳的位置可一前一后,保持45°角,這時的肌肉要放松且自然,但仍要保持身體的挺直。

  標準禮儀站姿攻略三、標準站姿的訓練方法

  好的站姿能通過學習和訓練而獲得。通過理論學習后,我們還要在生活中加以訓練。利用每天空閑的時間練習20分鐘左右,效果將會非常明顯。

  其一是貼墻直立(九點靠墻法)。背著墻站直,全身背部緊貼墻壁,然后后腦勺、肩、腰、臀部及腳后跟與墻壁間的距離盡可能的減少,讓你的頭、肩、臀、腿之間縱向練成直線。

  其二是頭頂書本。也就是把書放在頭頂上行走,不要讓它掉下來。那么你會很自然地挺直脖子,收緊下巴,挺胸挺腰。

  要擁有優(yōu)美的站姿,就必須養(yǎng)成良好的習慣,長期堅持。站姿優(yōu)美,身體才會得到舒展,且有助于健康;若看起來有精神、有氣質,那么別人能感覺到你的自重和對別人的尊重;并容易引起別人的注意力和好感,有利于社交時給人留下美好的第一印象。

  標準禮儀站姿攻略四、錯誤的站姿

  1.彎腰駝背

  在站立時,一個人如果彎腰駝背,除去其腰部彎曲、背部弓起之外,通常還會同時伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態(tài)。它顯得一個人缺乏鍛煉、無精打采,甚至健康不佳。

  2.手位不當

  在站立時,必須注意以正確的手位去配合站姿。若手位不當,則會破壞站姿的整體效果。站立時手位不當主要表現(xiàn)在:一是雙手抱在腦后;二是用手托著下巴:三是雙手抱在胸前;四是把肘部支在某處;五是雙手叉腰;六是將手插在衣服或褲子口袋里。

  3.腳位不當

  在正常情況下,“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用,但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步也就是“內(nèi)八字”步;“蹬踩式”指的是在一只腳站在地上的同時,把另一只腳踩在鞋幫上,或是踏在其他物體上。

  4.半坐半立。在正式場合,必須注意坐立有別,該站的時候就要站,該坐的時候就要坐。在站立之際,絕不可以為了貪圖舒服而擅自采用半坐半立之姿。當一個人半坐半立時,不但樣子不好看,而且還會顯得過分隨便。

  5身體歪斜

  站立時身體不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜,如頭偏、肩斜、腿曲、身歪,或是膝部不直,不但直接破壞了人體的線條美,而且還會使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩。

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