提高你自信心的幾個小行為動作技巧

　　你自信嗎?這個問題很多人都在問自己，不自信應(yīng)該怎樣訓練自己呢?下面是學習啦小編為大家整理的提高你自信心的幾個小行為動作技巧，希望對大家有用。

　　1. 目光接觸

　　在社交中，持續(xù)的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話感興趣，以及你很自在放松的。

　　在社交中，好的溝通，至少有60%以上的時間有目光接觸。

　　如果直接的目光接觸讓你覺得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域。

　　2.身體前傾

　　在與別人交談時，身體前傾表示你對別人感興趣，且集中注意力在聽對方講。

　　如果你有社交障礙，在與人交談時，你會與別人保持距離。這樣做，別人可能會覺得你對他們沒有興趣，或者你比較冷淡。

　　3. 站直溜兒

　　“別耷拉著腦袋!”

　　如果你有社交障礙，在社交場合，你的長輩肯定會不止一次地這樣對你說。

　　社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間，比如坐著的時候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護姿勢。

　　4. 抬起下巴

　　相信看過英劇的孩子們都注意到過這一細節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無形的手拉扯著向前似的。為什么?因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。

　　所以，你走路的時候還低著頭看地面嗎?從現(xiàn)在起，別這樣做了?，F(xiàn)實中，撿到錢的機率并不高，現(xiàn)在大家都用信用卡 。

　　走路的時候，抬起頭，眼睛向前看。剛開始，這樣可能會讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當你習慣了，會讓你顯得很自信。

　　5. 別坐立不安

　　當跟別人交談時，如果你顯得坐立不安，會讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開，從而你想傳達的信息將不能很好地傳達給你的聽眾。

　　所以，在社交中，盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。

　　6. 把手從口袋里拿出來

　　許多人在跟別人交談時，會將手插到口袋里，尤其是當他們擔心要與別人握手時。

　　這樣做，并不酷，反而會讓你看起來更加焦慮、不自信。在社交中，把你的手從口袋里拿出來，會讓你看起來更自信。

　　7. “貴人語遲”

　　在社交中，如果你的動作很快，會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐，慢下來，你會注意到你感覺更自信了。

　　“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語話遲。”

　　8. 步子放大

　　當你慢下來時，試著把步幅放大。

　　自信的人在走路時，總是邁著大步，看起來很威嚴。當你感覺不自信，感覺焦慮時，試著慢下來，把步幅邁大。

　　9. 手別亂放

　　在與人交談時，摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。

　　自信的人，從來不做這樣的動作。

　　10.沉穩(wěn)地握手

　　軟弱無力地與人握手，是一個明顯缺乏自信的信號。

　　當與別人初次相見時，一個堅實沉穩(wěn)的握手會讓你顯得更加自信、可靠。

　　如果你不擅長這個，可以多練練，直到運用自如。

　　根據(jù)行為主義心理學的觀點，行為可以改變?nèi)说男睦?。因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過糾正或改變?nèi)说男袨椋瑥亩绊懞透淖儾涣嫉男睦韱栴}。

　　所以，這些都是有理論基礎(chǔ)的,大膽去實踐吧!