立秋養(yǎng)生防疾病注意事項(xiàng)
立秋養(yǎng)生防疾病注意事項(xiàng)_立秋為什么還是這么熱
立秋很多薯類(lèi)對(duì)人體都很好，秋天燥氣當(dāng)令，易傷津液，故秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。下面是小編為大家整理的立秋養(yǎng)生防疾病注意事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助!
立秋養(yǎng)生防疾病注意事項(xiàng)
1、立秋必須要早臥早起
立秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽。如果晚上早一點(diǎn)睡，就可以聚斂陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣則為我們立根之本，這就是為什么說(shuō)人老了，陽(yáng)氣就會(huì)變?nèi)酰內(nèi)趿司蜁?huì)造成身體虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會(huì)變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)的陽(yáng)氣，這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話(huà)可以使肺氣得到舒展，防止神氣收斂太多。
同時(shí)，立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大，衣服不宜穿太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而在立秋時(shí)節(jié)，在戶(hù)外活動(dòng)后，要及時(shí)擦干汗，防止著涼。
2、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽(yáng)氣便會(huì)轉(zhuǎn)衰，陰氣日上。自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變，所以我們要順時(shí)養(yǎng)生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認(rèn)為，肺部和秋季相應(yīng)，然而秋天天氣干燥，這樣就會(huì)有損肺部，如果腹部虛，那么身體對(duì)于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會(huì)降弱。那么人就會(huì)容易生病，為了應(yīng)對(duì)這種情況。我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作，首先得潤(rùn)肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤(rùn)肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤(rùn)肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。這個(gè)時(shí)節(jié)正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個(gè)梨。
3、立秋要注意飲食
秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開(kāi)胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋過(guò)后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。不過(guò)此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒(méi)有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過(guò)來(lái)，如果在這個(gè)時(shí)候如果吃太多高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
所以秋季飲食要“少辛多酸”。在秋季要減少進(jìn)食過(guò)燥的食物。比如一些煎炸類(lèi)食物，還要適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類(lèi)水果，有脾胃虛寒的人更應(yīng)禁忌。
立秋是進(jìn)入秋季嗎：并不是
立秋是一年之中第十三個(gè)節(jié)氣，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣。雖說(shuō)日期上是這么算的，但在氣象學(xué)上，人們將連續(xù)5天日均氣溫在22攝氏度以下作為秋天開(kāi)始的標(biāo)志。以這樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，中國(guó)其實(shí)很少有地區(qū)能在立秋這天真正進(jìn)入秋季。像是江淮一帶，可能要等到9月才行。俗話(huà)說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，立秋過(guò)后，夏天的燥熱會(huì)慢慢褪去，晝夜溫差逐步加大，涼風(fēng)也吹了起來(lái)，這個(gè)過(guò)程會(huì)一直持續(xù)到秋天正式到來(lái)。
立秋為什么還是這么熱
立秋是一個(gè)重要的時(shí)空分界點(diǎn)。此時(shí)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度，北斗星指向西南方。中國(guó)人說(shuō)，“立秋一日，水冷三分”。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，如果他們不是敏感的作家，不是時(shí)刻關(guān)心農(nóng)事的農(nóng)民，那么，立秋在身體感受上的變化并不大。
夏伏的暑氣在立秋后并未馬上消失，“秋老虎”的余威甚于夏熱，立秋因此又稱(chēng)交秋，只是交代了秋天的來(lái)臨。對(duì)中國(guó)的很多地區(qū)來(lái)說(shuō)，節(jié)氣上的“立秋”并不代表本地真正入秋。氣象學(xué)家認(rèn)為，只有“連續(xù)五天日均氣溫低于22℃”的地區(qū)方可斷為入秋。
從這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)看，中國(guó)相當(dāng)多的地區(qū)正式入秋的時(shí)間要晚于立秋一兩個(gè)月，而每年的大熱三伏天的末伏也在立秋之后。中國(guó)南方的節(jié)氣還是夏暑之氣象，臺(tái)風(fēng)季節(jié)，天氣酷熱，中醫(yī)因此把從立秋起的日子稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”。
立秋節(jié)氣天象變化
上古時(shí)代以斗柄指向確定季節(jié)交替，北斗七星循環(huán)旋轉(zhuǎn)，這斗轉(zhuǎn)星移，與季節(jié)變換有密切關(guān)系，以北斗星斗柄所指的方位作為確定季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)稱(chēng)為斗建，當(dāng)北斗星斗柄指向西南方位時(shí)為立秋節(jié)氣。
現(xiàn)行的“二十四節(jié)氣”來(lái)自于三百多年前訂立的“定氣法”(1645年起沿用至今)，“定氣法”是根據(jù)太陽(yáng)在回歸黃道上的位置來(lái)確定節(jié)氣的方法，即在一個(gè)為360度圓周的“黃道”(一年當(dāng)中太陽(yáng)在天球上的視路徑)上，劃分為24等份，每15°一等份，以春分點(diǎn)為0度起點(diǎn)(但排序仍習(xí)慣上把立春列為首位)，按黃經(jīng)度數(shù)編排;太陽(yáng)在黃道上每運(yùn)行15度為一個(gè)“節(jié)氣”，每“節(jié)氣”的度數(shù)均等、時(shí)間不均等;廿四個(gè)節(jié)氣是24個(gè)時(shí)間點(diǎn)，“點(diǎn)”具體落在哪天，是天體運(yùn)動(dòng)的自然結(jié)果;太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)135°時(shí)為立秋節(jié)氣，于公歷8月7—9日交節(jié)。在立秋節(jié)氣期間，太陽(yáng)從巨蟹座運(yùn)行到獅子座(黃經(jīng)135°)。夜晚觀天時(shí)能看到北斗星的斗柄指向地支“申”(西南)的方向。交立秋的那天，通常是在農(nóng)歷的七月，七月也正是“申月”。立秋之時(shí)太陽(yáng)處在赤緯+16°19'，比起夏至那天的+23°26'已經(jīng)向南偏了不少。
立秋農(nóng)諺
立秋不立秋，六月二十頭。
六月底，七月頭，十有八載節(jié)立秋。
早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。
早秋丟，晚秋收，中秋熱死牛。
立了秋，涼颼颼。
早上立了秋，晚上涼颼颼。
立了秋，把扇丟。
立了秋，扇莫丟，中午頭上還用著。
立秋早晚涼，中午汗?jié)裆选?/p>
立秋早晚涼，中午汗還淌。
立了秋，棗核天，熱在中午，涼在早晚。
立秋不立秋，還有一個(gè)月的好熱頭。
立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。
七月半，八月半，蚊子嘴，快起鉆。
立秋三場(chǎng)雨，夏布衣裳高擱起。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨換上棉。