節(jié)假日出游安全手冊(cè)推薦
節(jié)假日出游安全手冊(cè)推薦
安全是享受快樂旅程的保證。出發(fā)前最好購買旅游意外保險(xiǎn)，如果發(fā)生意外能得到及時(shí)的救助。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的節(jié)假日出游安全手冊(cè)，供大家參考!
節(jié)假日旅游飲食安排
旅途中的飲食安排非常重要。由于旅游期間氣候、水土、作息時(shí)間和飲食習(xí)慣的改變，加之旅途勞累，容易影響食欲，甚至?xí)旧霞膊 Ｒ虼吮仨毢侠戆才棚嬍?，做到營養(yǎng)、衛(wèi)生和省錢。
旅途中能量消耗大，應(yīng)進(jìn)食高熱量的食品，并適量吃點(diǎn)糖，但要盡量少吃油膩食品。在進(jìn)餐的時(shí)間上，早餐應(yīng)安排在旅游前2小時(shí)，晚餐宜安排在旅游后1小時(shí)，過早和過晚都不利于身體健康。晚上休息前如有條件，最好喝杯熱奶，補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到促進(jìn)睡眠的作用。旅途中不要過度飲酒抽煙，否則會(huì)對(duì)血液循環(huán)和心臟功能造成傷害。
品嘗當(dāng)?shù)靥厣称肥锹糜螛啡ぶ?，但注意盡量不要在旅游景點(diǎn)購買。多走幾步路，同樣的食品就會(huì)便宜很多?；疖嚿虾途包c(diǎn)處的食品質(zhì)次價(jià)高，可提前準(zhǔn)備一些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食品、飲料和水果。
節(jié)假日旅游安全飲食的原則
1、衛(wèi)生可口、有益健康。切忌飲食不衛(wèi)生而引發(fā)疾病，那樣既不利于自身健康，又影響正常行程。因此飲食首先要注意的就是衛(wèi)生。
2、價(jià)格適中、保證營養(yǎng)。要注意旅途中的飯菜營養(yǎng)，切不可因節(jié)約而忽視營養(yǎng)和健康;當(dāng)然也不宜在旅途中鋪張浪費(fèi)、大吃大喝，這樣也很可能帶來身體方面的不適。
3、早餐宜在飯店里用，這樣既可安穩(wěn)用餐，保證營養(yǎng)和衛(wèi)生，也可避免因四處尋找而浪費(fèi)時(shí)間。切忌不用早餐而匆忙出行。
4、選擇一些具有地方特色的飯菜，這樣可以更多地了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土民情，豐富旅游生活，增長見識(shí)。因此可以說它是旅游生活中的一個(gè)重要組成部分。
5、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
6、注意飲水衛(wèi)生。一般來說，正確的飲水順序是：蒸餾水、開水和消毒凈化過的自來水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千萬不能生飲。必要時(shí)可用瓜果代水。
7、慎重對(duì)待每一餐。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排擋的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣盡量避免。
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