大學(xué)生成長(zhǎng)勵(lì)志文章精選
大學(xué)生成長(zhǎng)勵(lì)志文章精選
江海之所以能成為百谷之王，是因?yàn)槎蒙硖幍拖?，像這名言一樣勵(lì)志的大學(xué)生成長(zhǎng)勵(lì)志文章精選都有哪些呢，趕緊跟小編一起來(lái)看看吧。
大學(xué)生成長(zhǎng)勵(lì)志文章精選：如何有效提升自制力
文|安喬
01
看完《沒(méi)有自制力的人，有什么資格談努力》這篇文章后，很多讀者來(lái)問(wèn)我：“那到底怎樣才能提升自制力?”
同樣是自制力修煉中的一枚小廢柴，我跑去問(wèn)我認(rèn)識(shí)的學(xué)霸阿星，工科男，在我看來(lái)他是那種對(duì)什么事情都非常有規(guī)劃的人，自制力極強(qiáng)，每次看到他，我腦海里聯(lián)想的都是《生活大爆炸》里的謝耳朵。
他皺皺眉頭，說(shuō)：“我從來(lái)不覺(jué)得自制力是個(gè)困擾，當(dāng)你明確你要做的事情，你真的開(kāi)始去做了，就算解決了自制力的一大半問(wèn)題。”
我當(dāng)即恍然大悟!他的話(huà)道出一個(gè)真相：以很多人的不努力程度根本還輪不到談自制力，因?yàn)樗麄兏径紱](méi)開(kāi)始去做，他們的迷茫大部分都源于自己的懶惰。
你本來(lái)計(jì)劃要復(fù)習(xí)，可是，你玩完手機(jī)游戲，又跟閨密出去逛街，晚上玩累了回來(lái)，想到還沒(méi)看的書(shū)，心情沮喪地說(shuō)：“歇會(huì)兒再看吧。”拿起手機(jī)繼續(xù)刷微博，看到吳亦凡的驚天大八卦，你尖叫地和朋友們議論起來(lái)……直到宿舍熄燈，你也沒(méi)翻開(kāi)從早上就擱在書(shū)桌上的課本。
一件事你如果不去開(kāi)始，就會(huì)被永遠(yuǎn)擱置，你期待的目標(biāo)就永遠(yuǎn)都抵達(dá)不了。
怎么開(kāi)始?從小事做起，哪怕從一個(gè)很微小的開(kāi)始，來(lái)培養(yǎng)你的自制力。要看的書(shū)，無(wú)論如何靜下心來(lái)看十幾二十頁(yè);想減肥，無(wú)論如何去一次游泳館和健身房;想要做的項(xiàng)目調(diào)查，先從最簡(jiǎn)單的問(wèn)卷開(kāi)始……只要開(kāi)始去做了，只要你是真心想做這件事，你就會(huì)慢慢做下去，漸入佳境。
02
不犯懶了，有的人恐怕又會(huì)走到另一個(gè)極端，給自己制定嚇?biāo)廊擞滞瓴怀傻挠?jì)劃。
這點(diǎn)我深有體會(huì)。
高三我曾給自己制訂了超級(jí)詳細(xì)的時(shí)間規(guī)劃表。從早上六點(diǎn)半睜眼醒來(lái)，一直到晚上十二點(diǎn)睡，排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，中間除去吃飯、休息、上廁所的時(shí)間，連上學(xué)放學(xué)的路上時(shí)間都不放過(guò)……制定完后，我還特別洋洋得意，以為時(shí)間盡握手心。簡(jiǎn)直扯淡!
事實(shí)上那份時(shí)間規(guī)劃表我一天也沒(méi)完成。第一天差一點(diǎn)，第二天差更多，第三天簡(jiǎn)直沒(méi)有勇氣執(zhí)行下去，因?yàn)楦揪筒缓侠?，看似十多個(gè)小時(shí)的時(shí)間規(guī)劃，實(shí)際執(zhí)行起來(lái)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)20多個(gè)小時(shí)……
一份無(wú)效的計(jì)劃表是不可能有效指導(dǎo)你完成目標(biāo)的，甚至還會(huì)挫敗你的積極性。
那么，一份可執(zhí)行的計(jì)劃方案到底要怎么制定?首先目標(biāo)要明確，時(shí)間管理的結(jié)果是為了完成你要做的事兒。然后客觀地細(xì)化你的時(shí)間安排，依據(jù)各人的具體情況來(lái)定，重點(diǎn)是可操作性，不要太苛刻，目標(biāo)不要太高，任務(wù)不要太重。
另外，時(shí)間不要?jiǎng)澐痔?xì)碎，明確自己學(xué)習(xí)效率最高、意志力最強(qiáng)的時(shí)間段，劃分出整塊時(shí)間，用來(lái)做你最想做的、或比較難的事。拿我自己舉例，我制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃是一天在扇貝上背100個(gè)單詞，通常耗時(shí)要一個(gè)小時(shí)左右，以往我總是安排在睡前做這件事。結(jié)果越背越催眠，背單詞本就需要高度集中注意力，但工作了一天，我已經(jīng)很疲憊了，臣妾做不到啊!后來(lái)，我把背單詞的時(shí)間調(diào)整到早上，那正是我們一天精力最充沛記憶力最好的時(shí)段，充分利用上班路上的時(shí)間，剛好差不多也要一個(gè)小時(shí)左右，用來(lái)背單詞簡(jiǎn)直再合適不過(guò)了。
03
如果覺(jué)得自己一個(gè)人自制力弱，實(shí)在抗拒不了各種誘惑，忍不住會(huì)分神，那我建議你尋求外力的幫助，給自己找一個(gè)同伴，彼此互相監(jiān)督，但前提是這個(gè)人的自制力一定要比你強(qiáng)。
考研的同學(xué)大都有這樣的經(jīng)歷。自己一個(gè)人復(fù)習(xí)，未必能堅(jiān)持得住天天去圖書(shū)館，但如果多找一個(gè)人和自己結(jié)伴復(fù)習(xí)，效果就不一樣。榜樣的效果就是，當(dāng)你做不到的時(shí)候，看看別人是怎么做到的。就算你面臨誘惑，忍不住想開(kāi)小差的時(shí)候，你的榜樣也會(huì)非常有經(jīng)驗(yàn)地告訴你該如何抵制誘惑，你的自制力將得到極大地提升。
尋求外力的幫助，還可以給自己預(yù)設(shè)一個(gè)受到約束的環(huán)境。
有讀者分享了她的經(jīng)驗(yàn)：她是一個(gè)舞者，本應(yīng)該從90斤瘦到80斤，但因?yàn)樗莻€(gè)超級(jí)大吃貨，減這10斤簡(jiǎn)直比登天還難，看見(jiàn)比她瘦的同學(xué)開(kāi)懷大吃，她根本就忍不住。后來(lái)男女雙人舞，有托舉的動(dòng)作，因?yàn)樽约禾?，舞伴抱起非常吃力，由此她產(chǎn)生了強(qiáng)烈的負(fù)罪感。因?yàn)樽约旱呢澇?，而給別人帶去巨大的負(fù)擔(dān)，還影響雙人舞的效果，每當(dāng)她忍不住想吃零食時(shí)，就會(huì)告誡自己不要再拖累舞伴，這個(gè)想法奏效了，三個(gè)月后她成功瘦身。
04
很多時(shí)候，面對(duì)誘惑，我們都過(guò)高地估計(jì)了自己掌控局面的能力，比如“一心二用”。
就像你正在填數(shù)據(jù)報(bào)表，忽然覺(jué)得嘴饞，于是隨手撕開(kāi)一包零食吃了起來(lái);再比如，你翻開(kāi)要看的圖書(shū)資料，然后習(xí)慣性地把耳機(jī)插上，一邊認(rèn)真做筆記，一邊還忍不住跟著音樂(lè)哼了起來(lái)……結(jié)果呢，當(dāng)你做錯(cuò)表格的時(shí)候，當(dāng)你聽(tīng)音樂(lè)聽(tīng)得動(dòng)情忍不住找那個(gè)歌手的其他專(zhuān)輯，任由時(shí)間溜過(guò)去的時(shí)候，是不是也反省過(guò)下次不要一心二用了?
我們被別的事情誘惑，看上去好像很享受很開(kāi)心，但實(shí)際上我們心里還記掛著手頭沒(méi)有完成的事，我們并沒(méi)有想象中的快樂(lè)。
心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：從幼兒園找了一群可愛(ài)的小孩，給他們每人一個(gè)誘人的糖果，然后實(shí)驗(yàn)者許諾，如果孩子在他離開(kāi)后，能一直忍住不吃這個(gè)糖果，就會(huì)在回來(lái)的時(shí)候再多獎(jiǎng)勵(lì)他們一個(gè)糖果。結(jié)果是，只有非常少數(shù)的孩子抵制住了眼前糖果的誘惑。而多年后，實(shí)驗(yàn)者回訪(fǎng)，驚訝地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初忍住誘惑得到兩顆糖果的孩子，不僅學(xué)習(xí)成績(jī)更好，而且在應(yīng)對(duì)壓力、自控方面也表現(xiàn)得非常棒。這就是非常有名的“延遲滿(mǎn)足”的實(shí)驗(yàn)。
所以當(dāng)你想拿起手機(jī)刷微博，想看電視劇的時(shí)候，讓自己“延遲滿(mǎn)足”，先集中精力把該做的事做完，再去玩樂(lè)，好過(guò)玩耍之后，再來(lái)后悔事情沒(méi)做完。心無(wú)旁騖地干活，心無(wú)旁騖地玩耍，一舉兩得，何樂(lè)不為?
05
有一句毒雞湯格外戳人，“一天又過(guò)去了，今天過(guò)的怎么樣，是不是離夢(mèng)想更遠(yuǎn)了?”
看著那些堆積如山?jīng)]有完成的事，想到Deadline一天天逼緊，你內(nèi)心里涌起深深的自責(zé)，怪自己一無(wú)是處，你無(wú)比焦慮和痛苦，你覺(jué)得自己的人生無(wú)望了，那么想要去做的事情，那么喜歡去做的事情，原來(lái)自己一件都辦不好，太失敗了，這樣的自己有什么資格談夢(mèng)想和未來(lái)?你陷入巨大的負(fù)面情緒里，輾轉(zhuǎn)難眠，你怕自己一輩子注定是個(gè)廢柴，loser。
負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)讓我們陷入更可怕的失控，其實(shí)事情遠(yuǎn)沒(méi)有那么可怕，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，任何時(shí)候從現(xiàn)在開(kāi)始，都比未來(lái)的任何一刻更早。一次失控，不要引發(fā)太久的失控。這個(gè)時(shí)候，反而可以阿Q似的安慰自己，反正昨天已經(jīng)浪費(fèi)掉了，明天還是新的一天，還可以重新開(kāi)始。
其實(shí)除了自責(zé)，我們更應(yīng)該靜下心來(lái)好好反思，究竟是什么原因讓我們逃避、不愿意去做本該做的事情，找到內(nèi)心抗拒的真正原因，才能有效地預(yù)防下一次自制力的失控。
寫(xiě)到這里，忽然想起前天有個(gè)讀者的留言，他說(shuō)：“看了你的文章，如果我不去改變，是不是意味著對(duì)我一點(diǎn)用都沒(méi)有?”
我不知道該怎么回答他，就像那句話(huà)說(shuō)的“為什么道理聽(tīng)了那么多，還是過(guò)不好這一生?”因?yàn)椋?jīng)驗(yàn)是別人的，你卻沒(méi)有用在自己的人生上。
所以，如何快速有效地提升自制力?真沒(méi)你想的那么難，重點(diǎn)是——從現(xiàn)在、此刻就開(kāi)始改變，千萬(wàn)別懶，別拖延，別逃避，別給自己找借口!
最可悲的人生，莫過(guò)于一邊信誓旦旦又一邊懊悔不已。愿你的努力不再只是“看上去很努力”而已，愿你的付出終將配得上你的夢(mèng)想。
大學(xué)生成長(zhǎng)勵(lì)志文章精選：成為“最好的自己”
作者：王雪巖
我們永遠(yuǎn)有可能成為最好的，就是那個(gè)最好的自己。而這個(gè)最好，放在與別人的爭(zhēng)戰(zhàn)里，卻沒(méi)有太多意義，因?yàn)閯e人所有擁有的一切，都來(lái)自他們自己的積累，而不是從我們這里的掠奪。
所以別人擁有的好，與我們沒(méi)什么關(guān)系。對(duì)我們最重要的事，是發(fā)展我們自己，讓我們自己真正擁有好的東西，成為美好的自己，而不是靠打壓或掠奪別人來(lái)感覺(jué)自己比別人好
01
嫉妒是為自己尋求心理平衡
一位從小就被要求“必須優(yōu)秀”，“必須最好”的朋友，約我出來(lái)聊聊，一見(jiàn)面，看她一臉梨花帶雨的樣子，我便猜她是不是又與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生了什么沖突。她一臉的不快：“這不是明擺著欺負(fù)人嘛，憑什么一樣干活，我干了就是是應(yīng)該的，她干了就是優(yōu)秀!”
原來(lái)，她一直看不上的一位同事，今天被領(lǐng)導(dǎo)在大會(huì)上表?yè)P(yáng)，這讓我的朋友十分不爽，不爽的原因，是因?yàn)樗杏X(jué)自己被領(lǐng)導(dǎo)冷落了。我就笑她：“人家小姑娘被表?yè)P(yáng)了，又沒(méi)拿走你的東西，你氣啥呀，這跟你有一毛錢(qián)關(guān)系嗎?倒是你自己把自己氣成這樣，多么不劃算”。
她的氣一下子就大了起來(lái)：“怎么跟我沒(méi)關(guān)系，她不就是因?yàn)槟贻p嘴甜嘛，我不就是不愿意討好領(lǐng)導(dǎo)嘛!”我說(shuō)“對(duì)呀，你又不討好領(lǐng)導(dǎo)，天天把領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)成冤家，恨不得遇上點(diǎn)事就把人家氣個(gè)半死，人家能在你的風(fēng)刀霜?jiǎng)锘钕聛?lái)就不錯(cuò)了，哪里還有心情表?yè)P(yáng)你”!聽(tīng)我這么說(shuō)，她也一下子樂(lè)了，帶著幾分得意，我分明感覺(jué)到了她施虐的快感。
我說(shuō)：“每次你看見(jiàn)別人比你好，你都沒(méi)辦法忍受，你反正會(huì)有各種辦法去破壞人家的好，來(lái)為自己求個(gè)心理平衡，要么拼了老命去找人家的缺點(diǎn)，要么不知什么時(shí)候就找機(jī)會(huì)說(shuō)人家點(diǎn)壞話(huà)扳回一局。說(shuō)到底，你無(wú)非就是想要么證明你比我強(qiáng)，可是這真的重要嗎?你真的不能試著放棄這個(gè)需要嗎?”她也笑：“你又在說(shuō)我妒忌，我知道錯(cuò)了還不成嗎?”
02
最重要的事，是發(fā)展我們自己，成為美好的自己
妒忌，是我與朋友討論過(guò)非常多的一個(gè)話(huà)題。所謂妒忌，就是一個(gè)人無(wú)法忍受別人擁有一些好的東西，而他自己不曾擁有，于是這個(gè)人就會(huì)變得憤怒，就會(huì)想要去占有那些好的東西，甚至不惜破壞掉那些好的東西，就是“如果我得不到，那我寧愿破壞掉它也不讓你得到”。
妒忌的破壞性就在于，不僅傷害了擁有好東西的人，妒忌的人也無(wú)法從擁有者那里獲得好的東西。對(duì)于我的朋友而言，她無(wú)法忍受別人比她好，于是她常常要么挑人家的毛病，要么在內(nèi)心貶低對(duì)方，以此來(lái)保證在她自己內(nèi)心感受到“我最好”，而別人是不好的。
她的這種充滿(mǎn)敵意的處理方式，常常會(huì)讓別人對(duì)她敬而遠(yuǎn)之，最重要的是，當(dāng)她這樣處理時(shí)，一方面她滿(mǎn)足了“我最好”的期待，另一方面，她也破壞了自己因?yàn)槟軌蛐蕾p他人的長(zhǎng)處，所以愿意向他人學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
所以日積月累下來(lái)，當(dāng)她陶醉于“別人都不如我”的幻像中時(shí)，她也成為了一個(gè)不能成長(zhǎng)的人，最終就落得處處不如人，為了避免面對(duì)不如人這個(gè)現(xiàn)實(shí)，她就更加倍的努力去維持“我最好”的幻像，破壞的成本也越來(lái)越高。
現(xiàn)在，她自己也意識(shí)到自己為這個(gè)“最好”付出了多么大的代價(jià)，她問(wèn)我：“我還能成為最好的嗎?”我說(shuō)“能啊，我們永遠(yuǎn)有可能成為最好的，就是那個(gè)最好的自己。而這個(gè)最好，放在與別人的爭(zhēng)戰(zhàn)里，卻沒(méi)有太多意義，因?yàn)閯e人所有擁有的一切，都來(lái)自他們自己的積累，而不是從我們這里的掠奪，所以別人擁有的好，與我們沒(méi)什么關(guān)系。對(duì)我們最重要的事，是發(fā)展我們自己，讓我們自己真正擁有好的東西，成為美好的自己，而不是靠打壓或掠奪別人來(lái)感覺(jué)自己比別人好”。
03
成為最好的自己，更有勇氣面對(duì)生活
在近些年的職業(yè)生涯中，我越來(lái)越深切的感受到，“成為最好的自己”是一件多么不容易，但是又讓人開(kāi)心的事。曾有朋友問(wèn)過(guò)我為什么不講課不帶小組，而是選擇了做個(gè)案這種最累最窮的職業(yè)發(fā)展方式，起初我也不明白為什么，可是近些年，我越來(lái)越知道了，恰是這種看起來(lái)效率不高的方式，也在幫助我慢慢成為最好的我自己。
當(dāng)我在工作中可以深入的去探索人性的隱秘之處，當(dāng)我見(jiàn)證了一位位來(lái)訪(fǎng)者的緩慢變化后，也讓我越來(lái)越強(qiáng)烈的感覺(jué)到世間所有的付出、所有的累與痛苦都是值得的。
他們的堅(jiān)持，他們的變化，讓我確信了人生有無(wú)限可能，也讓我對(duì)人生有了越來(lái)越多的確定感，從之前的懷疑“努力有用嗎”，到慢慢“可以試試看”，再到“變化一定會(huì)發(fā)生”，他們的生命故事一次次帶給我感動(dòng)，也帶給我努力的勇氣。
當(dāng)我看到在那么艱難的處境下，一個(gè)人可以因?yàn)楦冻鼍薮蟮呐Χ嬲@得改善時(shí)，也會(huì)激勵(lì)我更加相信自己的生命潛能，也會(huì)讓我自己更有勇氣面對(duì)生活。是的，當(dāng)我?guī)椭麄兊臅r(shí)候，他們也極大的幫助了我。
04
與內(nèi)心的父母和解，承認(rèn)所有的傷害已經(jīng)發(fā)生
成為最好的自己，最重要的一件事，是與自己合解，與自己內(nèi)心的父母合解。
曾有很多人留言給我說(shuō)：“你說(shuō)的這些都對(duì)，但是我父母不可能看到你的這篇文章，他們不能改變，我怎么可能獲得改善呢?”其實(shí)，當(dāng)你將期待放在父母的改變上時(shí)，你的力就已經(jīng)用錯(cuò)了方向。
因?yàn)檎嬲l(fā)生改善的，并不是現(xiàn)實(shí)中的父母，而是你內(nèi)心中，那個(gè)讓你痛苦的，那個(gè)制約你發(fā)展的父母形象。也許，你現(xiàn)實(shí)中的父母一輩子都不會(huì)認(rèn)識(shí)到，更不會(huì)承認(rèn)他們的養(yǎng)育方式曾帶給了你傷害。
因?yàn)?，在他們的世界里，?dāng)他們對(duì)你那樣做時(shí)，就是基于他們認(rèn)為那樣做是非常正確的，或者他們本來(lái)就是在傷害中長(zhǎng)大的，他們根本就沒(méi)有更寬的視野去發(fā)現(xiàn)，自己養(yǎng)育孩子過(guò)程中的疏漏或者過(guò)失。
如果你一直停留在“我就是不改善自己的生命質(zhì)量，除非那時(shí)候爹媽沒(méi)有那樣對(duì)待我”，最終為你自己這個(gè)想法買(mǎi)單的，還會(huì)是你自己，因?yàn)槟阋呀?jīng)將自己限制在不現(xiàn)實(shí)的期待中動(dòng)彈不得。
所謂的與內(nèi)心的父母和解，就是允許我們自己去感受、去觸碰過(guò)往的經(jīng)歷給我們帶來(lái)的傷害性體驗(yàn)，承認(rèn)所有的傷害已經(jīng)發(fā)生，承認(rèn)父母不是完美的，承認(rèn)某些來(lái)自父母的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的(其實(shí)即使天下最好的父母，也不可能完全避免帶給孩子傷害性的體驗(yàn))，并且允許自己帶著這些傷，去探索一條讓自己可以成長(zhǎng)，并且感覺(jué)舒服的人生之路。
05
所謂的成長(zhǎng)，就是有勇氣并且改善不斷限制的過(guò)程
當(dāng)然，成長(zhǎng)的過(guò)程不會(huì)像說(shuō)話(huà)這么容易，我們每一個(gè)人都曾經(jīng)是嬰兒，父母對(duì)待我們的方式促使我們形成了對(duì)自己和對(duì)世界的感知，我們每一個(gè)人身體里都會(huì)殘留著嬰兒期的某些感受，這些感受也會(huì)制約著我們今天的發(fā)展，我們不得不正視的一件事是：我們的感受中雖然不可避免的有嬰兒期的殘留，但是我們現(xiàn)在已經(jīng)不再是嬰兒。
正是因?yàn)槲覀円呀?jīng)不再是那個(gè)無(wú)力自主無(wú)力選擇的嬰兒，所以，我們才要試著去打破過(guò)往經(jīng)驗(yàn)套在我們身上的枷索，試著重新做出選擇：
如果，你過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)是”我只有優(yōu)秀才能被喜歡“，現(xiàn)在，你可以試試遵從自己的內(nèi)心去行事，而不是為了別人喜歡才會(huì)做;
如果，你過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)是“父母太強(qiáng)大，而我自己只能順從他們”，現(xiàn)在你可以試試用你自己喜歡但可能與他們不一樣的方式做事情，也許并不是你想象的那么糟。
這些嘗試的意義，并不是要你一下子變得與之前不同，而是你可以給自己一些機(jī)會(huì)去做一些新的探索，去積累一些與過(guò)去不同的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)這些新的經(jīng)驗(yàn)足夠多時(shí)，就有可能幫助你積累足夠多的勇氣變得與以前不同。
如果你不能將發(fā)生改變的期待放在自己身上，而是放在父母身上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你自己之外的世界是不由你來(lái)控制的，父母很難發(fā)生你所期待的變化，這只會(huì)帶給你更多的挫敗體驗(yàn)，很可能讓你更加受困于與父母的關(guān)系。
在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，父母的確可能會(huì)帶給我們非常多的限制，但是，是去打破這些限制，還是繼續(xù)受困于此，卻是最終由你自己決定的。所謂的成長(zhǎng)，就是有勇氣不斷承認(rèn)這些限制的存在，并且改善這些限制的過(guò)程。
大學(xué)生成長(zhǎng)勵(lì)志文章精選：如何成為一個(gè)自信的人
文/韓大爺?shù)碾s貨鋪
導(dǎo)語(yǔ)：
現(xiàn)實(shí)生活中的很多問(wèn)題，都最終指向于簡(jiǎn)單的一點(diǎn)：你不夠自信。
有讀者問(wèn)：“自己很自卑，甚至不敢當(dāng)眾發(fā)言，該怎么做，才能讓自己變得自信起來(lái)?”
我決定但拿出一篇文章，來(lái)跟大家聊聊自信的有效建立。
其實(shí)自信這事兒分為兩方面：一是怎么讓別人覺(jué)得你是個(gè)自信的人，二是怎么讓自己相信和接納自己。前者不是重點(diǎn)，我只用兩節(jié)來(lái)討論;后者才是核心，占的篇幅也稍多一些，大家也可以先碼后看。
老規(guī)矩，閑話(huà)不多講，干貨奉上：
1、說(shuō)話(huà)語(yǔ)速放緩，語(yǔ)調(diào)壓低。
首先要提醒大家的一點(diǎn)就是，講話(huà)時(shí)無(wú)論是傳達(dá)信息還是表露觀點(diǎn)，都請(qǐng)把你的語(yǔ)調(diào)壓低，語(yǔ)速放緩。
你覺(jué)得那些侃侃而談，嗓門(mén)高八度，爭(zhēng)辯起來(lái)額頭爆起青筋，話(huà)匣子一打開(kāi)恨不得每分鐘掃射出千八百字的人很有自信嗎?
恰相反，很多情況下這正是一個(gè)人心里沒(méi)底，不自信的表現(xiàn)。
有句老話(huà)說(shuō)得好：缺什么就愛(ài)吆喝什么。窮人往往愛(ài)談錢(qián)，丑人天天秀美顏，矮子死盯人長(zhǎng)短，自卑的人，表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)無(wú)法沉著與坦然。
記得韓大爺小時(shí)候參加演講大賽，義憤填膺捶胸頓足使盡吃奶的力氣就差把一口老血噴出來(lái)了，結(jié)果只拿了個(gè)紀(jì)念獎(jiǎng)……準(zhǔn)備不足，欲蓋彌彰，用力太猛，過(guò)猶不及。
數(shù)年之后，一路走來(lái)，參加各種演講辯論大賽無(wú)數(shù)次后，心穩(wěn)了，嘴也就穩(wěn)了。大學(xué)期間再度登臺(tái)時(shí)，輕松hold住全場(chǎng)，一點(diǎn)不夸張。思路清晰，抑揚(yáng)頓挫，娓娓道來(lái)，游刃有余。
所以說(shuō)，想要變得自信，先得學(xué)會(huì)講人味兒，說(shuō)人話(huà)。恰如《浮夸》里的一句歌詞：很不安怎么去優(yōu)雅。
2、觀點(diǎn)簡(jiǎn)明有力，不閃爍其詞。
有讀者朋友發(fā)來(lái)簡(jiǎn)信說(shuō)他有這樣的疑惑：為什么都是在公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)言，內(nèi)容觀點(diǎn)什么的也都差不多，為什么有的人說(shuō)出來(lái)就擲地有聲，換做自己就沒(méi)什么大反響呢?
這就涉及到了關(guān)于語(yǔ)言表達(dá)的第二個(gè)應(yīng)注意的方面：節(jié)奏。
在這里提醒大家一點(diǎn)：在與人交談，尤其是公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)時(shí)，多用陳述句、肯定句，少用疑問(wèn)詞和語(yǔ)氣詞。
我們很多小盆友比較細(xì)心，善解人意，談話(huà)時(shí)很注重對(duì)方感受，更不敢輕易對(duì)某一問(wèn)題下斷言。每每到了觀點(diǎn)相悖的時(shí)刻，為了不使場(chǎng)面尷尬，也會(huì)用迂回路線(xiàn)避開(kāi)分歧點(diǎn)，甚至委曲求全，迎合起對(duì)方的思路。
這樣的做法偶爾為之會(huì)有些正面效果，長(zhǎng)此以往，不免會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你沒(méi)有立場(chǎng)，你的話(huà)也就自然沒(méi)了分量。
世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉，人與人之間觀點(diǎn)對(duì)立是個(gè)中性的現(xiàn)象，更不可怕，再正常不過(guò)。每當(dāng)大家需要你給出建議或表達(dá)看法時(shí)，語(yǔ)氣上堅(jiān)定些，態(tài)度上誠(chéng)懇些，姿態(tài)上穩(wěn)定些，模棱兩可的話(huà)少說(shuō)些。
3、敢于接受別人對(duì)你的好與贊美。
我們從小接受的教育是這樣：別人夸你你也不要當(dāng)真啊，人家說(shuō)的是客套話(huà)。如果對(duì)方說(shuō)你好呢，你就要打折再打折地聽(tīng)，說(shuō)你不好呢，你一定要多多注意。
于是乎，等一個(gè)個(gè)小盆友們長(zhǎng)大成人后，每逢任何人對(duì)你說(shuō)了一句：“哎，你這方面做得不錯(cuò)啊，你可以試著在這方面多努力一下……”你仿佛見(jiàn)鬼一樣閃躲不及，立馬像條件反射似的對(duì)他們說(shuō)：哪里哪里，差得遠(yuǎn)差得遠(yuǎn)，我不行我不行。并在心里痛苦的提醒自己說(shuō)：天啊，他不會(huì)想求我?guī)退k什么事吧……
等到別人但凡有意無(wú)意指出你哪里做的還需改進(jìn)時(shí)，你立馬五雷轟頂：OMG!完了完了，我是不是哪得罪他了?
談到這里韓大爺眼淚都快下來(lái)了，對(duì)這部分小盆友表示無(wú)比心疼。
其實(shí)呢，大家不必對(duì)自己如此刻薄。中國(guó)父母受傳統(tǒng)觀念影響頗深，生怕孩子驕傲，有點(diǎn)成績(jī)就目中無(wú)人，你也可以把父母的警示當(dāng)做一條底線(xiàn)，但注意，是底線(xiàn)，底線(xiàn)是一種常態(tài)下沒(méi)必要用，而且用了會(huì)很不恰當(dāng)?shù)臇|西……
鼓勵(lì)對(duì)于一個(gè)人自信的建立太重要了，一件事你做成了，別人夸贊你一句，你坦然接受完美吸收，腦子里就會(huì)對(duì)這事倍兒親切，下次再做會(huì)更好，這就是良性循環(huán)。
反之，別人夸你你以為人家別有用心，沒(méi)等對(duì)方表態(tài)你自己先否決自己一萬(wàn)次，一個(gè)是對(duì)方以后可能再也不敢信任你，畢竟你自己說(shuō)你自己不行的，再一個(gè)你以后自己也不信自己了，惡性循環(huán)。
這里套用一句男神吳彥祖的廣告詞：表?yè)P(yáng)，你值得擁有。
我經(jīng)得起多大的詆毀，就受得起多大的贊美。(女神范冰冰亂入中)
4、培養(yǎng)一個(gè)小愛(ài)好或一技之長(zhǎng)，增強(qiáng)自己的不可替代性。
21世紀(jì)什么最珍貴?人才!怎么才算人才?有不可替代性。
自信的人最富有什么?存在感!如何增強(qiáng)存在感?有不可替代性。
什么叫不可替代性呢?顧名思義，就是說(shuō)，你有自己的一技之長(zhǎng)，哪怕是洗衣做飯吹口哨，乃至搓麻將。
中國(guó)教育模式下培養(yǎng)出的我們，同質(zhì)化現(xiàn)象很?chē)?yán)重。從小就被告誡品學(xué)兼優(yōu)，全面發(fā)展，不能片刻，要做全才。然而人的精力是有限的，一味地要求自己什么都行，從另一個(gè)角度看你也就是什么都不突出。
走向社會(huì)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寡頭競(jìng)爭(zhēng)不僅存在于企業(yè)之間，更存在于個(gè)體與個(gè)體之間。千招會(huì)不敵一招鮮，誰(shuí)能把自己的閃光處延伸到極致，誰(shuí)就能走得更遠(yuǎn)。
更重要的是，培養(yǎng)一個(gè)某方面的特長(zhǎng)，往往能增強(qiáng)你的存在感。這方面的特長(zhǎng)，可以是技能上的，也可以是性格乃至人品上的。你某方面比較突出，你這個(gè)個(gè)體對(duì)其他的個(gè)體來(lái)講就是有價(jià)值的，有價(jià)值，意味著你會(huì)被需要。
而我們常說(shuō)的自信，不是一紙空談，自信落到實(shí)處是什么?恰恰是擁有一種被人需要感覺(jué)。大家都需要你，大家自然都相信你，大家支持你，你也會(huì)越來(lái)越相信自己。
5、多讀書(shū)、多與人聊天、多看電影。
導(dǎo)致一個(gè)人缺乏自信，內(nèi)心充滿(mǎn)自卑情緒的，還有一個(gè)繞不開(kāi)的原因：眼界。為什么這么說(shuō)呢?人生存與現(xiàn)實(shí)社會(huì)，往往會(huì)有意識(shí)地選取參照，自己拿不準(zhǔn)，喜歡左右比較。比較伴隨著你會(huì)看到你與他人的差異，這種差異會(huì)讓你感到不安，把差異當(dāng)差距。
但比較還會(huì)帶來(lái)相似，這種相似會(huì)讓你感到欣慰，原來(lái)我們都一樣。所以說(shuō)，既然自卑源自于一定范圍內(nèi)的比較，那克服自卑，獲取自信的辦法不是封閉自己，消滅比較，恰相反，你應(yīng)當(dāng)將視線(xiàn)無(wú)限延展擴(kuò)大化，放開(kāi)比較面，眼界開(kāi)闊了，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)還有與你相同的東西，整個(gè)人自然就自信了。
打個(gè)比方，假如你出生起整天悶在家中足不出戶(hù)，你發(fā)現(xiàn)自己的體毛很多，你心里不會(huì)覺(jué)得有什么所謂，畢竟你沒(méi)有參照。但這時(shí)突然把你放在一個(gè)公共浴池，你發(fā)現(xiàn)身邊的三五十人里，大家都沒(méi)體毛，只有你有。你這時(shí)不免會(huì)產(chǎn)生自卑情緒。
這個(gè)時(shí)候怎么辦?對(duì)著鏡子給自己一個(gè)大大的微笑就能解決心理障礙嗎?太坑爹。這時(shí)最好的辦法是把你放在老美的陽(yáng)光海岸沙灘上，你豁然發(fā)現(xiàn)：臥槽，原來(lái)人人都有體毛，有的比我還多，而且貌似他們還都很喜歡!
這時(shí)的你，不用人幫，自己就坦然了。整個(gè)過(guò)程從全不知，到半知半解，最終達(dá)到了全知。更多精彩請(qǐng)關(guān)注微信號(hào)xinlingba
所以建議大家，如果你發(fā)覺(jué)自己很不自信了，沒(méi)有關(guān)系，有可能你現(xiàn)在正深陷于中間的半知狀態(tài)，那就繼續(xù)勇敢地往前走，通過(guò)閱讀量的積累，實(shí)踐經(jīng)歷的豐富，與人交談的加深，你自然就會(huì)慢慢過(guò)渡到臨近全知的狀態(tài)，那時(shí)你心中沒(méi)有自卑，有的是敬畏。
6、用生理影響心理。
中國(guó)有句古話(huà)：心病還需心藥醫(yī)。西方早期的心理學(xué)研究，也是將生理與心理分開(kāi)來(lái)看。然而近年來(lái)學(xué)者們?nèi)諠u發(fā)現(xiàn)：人的心理狀況與外在因素往往密不可分，很多情況下，甚至是身體決定腦子。
你是否有這樣的體驗(yàn)：生活中那些脾氣差，情緒起伏不定的人，往往健康狀況都不太好，或者說(shuō)，他們的身體處于亞健康的狀態(tài);而那些比較愛(ài)運(yùn)動(dòng)，新陳代謝狀況很nice的人，往往活潑開(kāi)朗，心里反倒沒(méi)那么多破事兒。
縱向比較也是這樣，比如：你在一個(gè)氧氣充足，生態(tài)宜人的環(huán)境下與戀人吵嘴，跟你在屋子里憋了一整天，皮膚干燥頭發(fā)分叉的情況下與戀人吵嘴，過(guò)程與結(jié)局都大相徑庭。前種狀態(tài)下你嘻嘻哈哈不當(dāng)個(gè)事兒，后者狀態(tài)下你可能狂躁不堪甚至?xí)?dòng)分手的念頭。
所以說(shuō)，道法自然，內(nèi)外一體，想讓自己變得自信起來(lái)，不僅要注意修身養(yǎng)性，更要把外在的干擾因素一網(wǎng)打盡。
在這里建議大家：自己平時(shí)多注意衛(wèi)生與健康，養(yǎng)成整理物品打掃房間的好習(xí)慣，為自己營(yíng)造舒心平和的小環(huán)境。平時(shí)不要吝惜一分一毛，多逛店，省下點(diǎn)口糧錢(qián)給自己添置些新衣。
與人打交道時(shí)面帶微笑，當(dāng)然也不必滿(mǎn)口大牙，牽起嘴角就好。走路時(shí)昂首挺胸，目視前方，不畏懼與他人的目光交流，舉止穩(wěn)健優(yōu)雅，保持情緒穩(wěn)定。
這些看似無(wú)關(guān)大雅的細(xì)節(jié)，卻能發(fā)揮出神奇的蝴蝶效應(yīng)，讓你的自信建設(shè)歷程水到渠成，如虎添翼。
7、坦然面對(duì)自卑，試著看透旁人，試著接納自己。
我從不覺(jué)得一個(gè)人自卑有什么可恥，相反，那些自卑的人往往自尊心較強(qiáng)，對(duì)自己要求也更高，太高，達(dá)不到，達(dá)不到，忘不掉，忘不掉，就總覺(jué)得是自己不夠好。
其實(shí)，很多的問(wèn)題，不光是你一個(gè)人的問(wèn)題。大可以嘗試一下那些你心中頂禮膜拜的大牛級(jí)人物，他們上茅廁時(shí)不也是蹲著或坐著嗎?難不成會(huì)飛起來(lái)?他們也有家長(zhǎng)里短，苦不堪言，并不比你特殊多少。太白先生的一句話(huà)真是亙古
真理：天生我才必有用。每個(gè)人都是普通又特殊的生命個(gè)體，你既然存于世上，必有你存留的原因。
很多書(shū)里面都教育我們要接納旁人，但很少有人拍拍肩膀勸你一句：坦然接受自己吧，接受這樣不完美的、有些小缺點(diǎn)的、但同樣有血有肉，有上進(jìn)心有變好欲的自己。
很多人做的很多事，你覺(jué)得很牛，遙不可及，但只要你勇敢地去做一些你害怕的事，從一個(gè)小勝利走向另一個(gè)小勝利，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)：都是兩個(gè)肩膀扛著一個(gè)腦袋，沒(méi)什么了不起。
也許你現(xiàn)在有很多缺點(diǎn)，甚至是缺陷，那就有則改之，人力無(wú)法消滅的東西，那就任他去。
你在地球上溜達(dá)的這幾十年，可不是給別人看的。從頭到尾陪你走完的，也就只有你自己。你是你自己最貼心的靈魂小伴侶，你常常對(duì)你的小伴侶說(shuō)：“嘿，你好惡心，我瞧不起你。”很蠢的，不是嗎?
結(jié)語(yǔ)：
今天跟大家聊了聊關(guān)于如何建立自信的問(wèn)題，希望對(duì)大家日后的學(xué)習(xí)、工作和生活有所幫助。為了避免知易行難的狀況出現(xiàn)，今天提的建議都比較具體可行。
其實(shí)，一個(gè)人自信的建立不是一朝一夕的事情，當(dāng)然，它也并不難。只要你順著這幾條建議的思路去做去想問(wèn)題，天長(zhǎng)日久，隨著你閱歷的不斷累積，一份雷打不動(dòng)的淡定與自信終將屬于你。
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