摘要　運(yùn)用調(diào)查法等，研究表明當(dāng)代女大學(xué)生生理、心理向成熟發(fā)展，情緒上敏感、含蓄，耐疲勞能力較差等。可加強(qiáng)與中小學(xué)體育教材的銜接，避免重復(fù)；注重開展健美操、藝術(shù)體操等項(xiàng)目的教學(xué)；努力培養(yǎng)女大學(xué)生樹立終身體育觀。

1　當(dāng)代女大學(xué)生生理、心理特點(diǎn)和教材教法

　　女生進(jìn)入大學(xué)階段已進(jìn)入青春期，其身體形態(tài)、機(jī)體的代謝功能都已日見完善，她們具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應(yīng)外部環(huán)境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發(fā)展。

　　在生理方面，此時(shí)期女大學(xué)生身體形態(tài)發(fā)展已不斷完善，這一階段她們的皮下脂肪增厚，但仍保留青春期的一些特點(diǎn)，即發(fā)展的不平衡和不穩(wěn)定。第1和第2信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)相互關(guān)系更為完善，分析能力與綜合能力明顯提高了。由于神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)細(xì)胞物質(zhì)代謝機(jī)能旺盛，易出現(xiàn)疲勞，但恢復(fù)較快。腦細(xì)胞內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和機(jī)能迅速發(fā)展，為提高思維能力創(chuàng)造了條件。這個(gè)時(shí)期由于內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生了變化，性腺活動(dòng)加強(qiáng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響。表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)能力暫時(shí)下降、動(dòng)作遲緩等。

　　在心理方面，女大學(xué)生的心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟的時(shí)期，她們的情感比較內(nèi)向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現(xiàn)為畏難，經(jīng)受不起失敗的考驗(yàn)；在體育課上表現(xiàn)為情感內(nèi)傾、懶動(dòng)、對(duì)疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑等等。

　　鑒于以上特點(diǎn)并通過多年的實(shí)踐教學(xué)，我們發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生體育課的內(nèi)容要盡量安排刺激性小，難度適中，運(yùn)動(dòng)量、動(dòng)作頻率便于自我調(diào)節(jié)的項(xiàng)目并注重全面身體鍛煉。宜圍繞發(fā)展其運(yùn)動(dòng)器官，特別是滿足她們希望自已體型勻稱、身材健美的要求，確定教學(xué)內(nèi)容和方向。在組織教法上運(yùn)用多樣、多變、多層次的方法，采用啟發(fā)、鼓勵(lì)、循序漸進(jìn)等教學(xué)方法，充分利用女大學(xué)生已有的智能和經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揚(yáng)她們主動(dòng)學(xué)習(xí)的精神，調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)的積極性。同時(shí)發(fā)揮女大學(xué)生的獨(dú)立性、積極性和創(chuàng)造性，提高她們對(duì)體育課的興趣。

　　體育鍛煉不僅能滿足發(fā)展女大學(xué)生體力的需要，而且也能滿足女大學(xué)生發(fā)展心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自我完善的需要，在體育教學(xué)中要強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)提高女大學(xué)生的自我鍛煉效果評(píng)價(jià)能力，達(dá)到增長(zhǎng)知識(shí)、鍛煉意志、陶冶情操、完善自我的目的。因此，了解了女大學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，是體育教師確定教學(xué)內(nèi)容、選擇教學(xué)方法和組織形式的重要依據(jù)。

　　合理安排體育教材，是調(diào)動(dòng)女大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的關(guān)鍵。中、小學(xué)體育教學(xué)選擇的教材內(nèi)容，一般田徑、技巧、籃球、排球?yàn)橹?，而且這些項(xiàng)目反復(fù)進(jìn)行，致使大多數(shù)同學(xué)對(duì)教材內(nèi)容失去興趣，影響了學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。進(jìn)入高校以后，他們對(duì)體育課有很高的期望值，希望大學(xué)體育教學(xué)有新的色彩。為此，我們?cè)谔旖虼髮W(xué)96級(jí)新生入學(xué)初始，對(duì)300名女生作了題為“我喜歡的體育項(xiàng)目”隨機(jī)抽樣調(diào)查。統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表1。

表1　300名女大學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目調(diào)查

項(xiàng)　目 網(wǎng)　球 羽毛球 健美操 游　泳 乒乓球 藝術(shù)體操 排球
% 38 41 36 69 21 32 27

　　由表1調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生對(duì)教材的選擇比較集中，值得注意的是，選擇人數(shù)多的項(xiàng)目基本上是中、小學(xué)沒有開設(shè)過的項(xiàng)目，而籃球、田徑、墊上項(xiàng)目選擇人數(shù)非常少。因此，我們認(rèn)為大學(xué)女生體育課在教材選擇上，更應(yīng)注意考慮學(xué)生的身心特點(diǎn)，處理好大、中、小學(xué)的教材銜接，避免過多重復(fù)，應(yīng)安排一些中學(xué)難于開展或女生感興趣而鍛煉價(jià)值又相對(duì)較高的項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)，如排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳、藝術(shù)體操、健美操等項(xiàng)目，充分滿足女大學(xué)生探求新知識(shí)、追求完美的強(qiáng)烈愿望。即使教材重復(fù)使用，也必須在動(dòng)作難度、知識(shí)深度和廣度等方面對(duì)學(xué)生提出新的要求。如中長(zhǎng)跑教材，800 m跑是“大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)”必考項(xiàng)目，體育教學(xué)必須有中長(zhǎng)跑教材。面對(duì)枯燥無味的教學(xué)內(nèi)容，教師可結(jié)合中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)原理和提高成績(jī)的方法進(jìn)行教學(xué)，只有這樣才能調(diào)動(dòng)女大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，既完成教學(xué)內(nèi)容，滿足大學(xué)生的較高層次的需求。

　　在教材安排中，應(yīng)注意各項(xiàng)教材間的合理搭配，做到既增加女大學(xué)生感興趣的教材時(shí)數(shù)，又提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而全面完成體育教學(xué)的目的任務(wù)。在現(xiàn)行教材中，有部分課時(shí)的教材內(nèi)容，是以身體素質(zhì)課的形式出現(xiàn)的。由于這一類課往往較注重對(duì)學(xué)生的生物學(xué)改造，忽視了女大學(xué)生的心理因素。因此，學(xué)生上課時(shí)的抵觸情緒較大，比如仰臥起坐練習(xí)。為了提高女大學(xué)生的腰腹肌力量，使她們順利通過“大學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”的考核，必須安排提高腰腹肌力量的練習(xí)，而且提高腰腹肌力量不是經(jīng)過幾次練習(xí)就能達(dá)到效果的，必須進(jìn)行持之以恒的練習(xí)。我們認(rèn)為，把這些練習(xí)內(nèi)容安排在某些教材課的最后階段，作為這些教材的補(bǔ)充去進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)的過程中運(yùn)用競(jìng)賽的形式，效果會(huì)更理想。既克服了單一教材的枯燥、乏味，又能增強(qiáng)女大學(xué)生的身體素質(zhì)，全面完成體育教學(xué)的目的任務(wù)。

針對(duì)性地研究女大學(xué)生的體育教學(xué)方法，是提高教學(xué)效果的關(guān)鍵。體育教學(xué)方法是在教學(xué)過程中，完成體育教學(xué)任務(wù)的途徑和方法，它的選擇和運(yùn)用是否得當(dāng)，直接影響教學(xué)任務(wù)的完成。因此，在體育教學(xué)中，必須認(rèn)真鉆研教材，結(jié)合女大學(xué)生特點(diǎn)合理選擇教法。如在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，先進(jìn)行游戲性的準(zhǔn)備活動(dòng)，來提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和協(xié)調(diào)性，再采用定時(shí)跑、變速跑、走跑結(jié)合的越野跑等方法，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及積極性，最后采用競(jìng)賽的方法完成教學(xué)，使學(xué)生在多變的形式中，不斷受到新異刺激，既可豐富教學(xué)內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又能使她們心情歡暢，消除疲勞，積極努力地完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，使其全面發(fā)展的目的。

　　體育教學(xué)的中心任務(wù)是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育的基本知識(shí)、技術(shù)和技能。在教學(xué)中須合理運(yùn)用教法，正確處理教、學(xué)、練的辨證關(guān)系。在對(duì)女大學(xué)生的教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)女性人體機(jī)能的活動(dòng)規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律，在教學(xué)中合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。筆者通過跟蹤測(cè)試5個(gè)教學(xué)班女生的課堂心率變化情況，得到心率變化的均值與時(shí)間的關(guān)系規(guī)律顯示，女大學(xué)生的體育教學(xué)課，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排應(yīng)由小到大，再由大到小，有開始，有高峰，有結(jié)束，每堂課出現(xiàn)2次心率高峰，教學(xué)效果最佳，既能保證學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，又完成了體育教學(xué)的目的任務(wù)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，90 min一堂課，第1次心率高峰應(yīng)出現(xiàn)在課程進(jìn)行30 min左右，此時(shí)是進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)的時(shí)期，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和機(jī)體的興奮性處于高潮期，運(yùn)動(dòng)量也逐漸達(dá)到最大。而后，通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，學(xué)生的心率恢復(fù)到90 次左右，這段時(shí)間的主要任務(wù)是根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作和講解鍛煉方法、手段和介紹規(guī)則，讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)等。在課程進(jìn)行75～80 min時(shí)，通過身體素質(zhì)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量又一次達(dá)到較高水平，學(xué)生的心率也又達(dá)到高峰，然后通過放松練習(xí)，心率逐漸減慢。

　　以前教學(xué)安排，把身體素質(zhì)練習(xí)放在每節(jié)課的中間進(jìn)行，由于大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)都集中在一堂課的中間，后一階段又缺乏新異刺激，學(xué)生普遍感覺疲勞、枯燥，降低了練習(xí)的積極性，鍛煉效果也較差。

2　幫助女大學(xué)生形成終身體育觀和體育教師素質(zhì)對(duì)教學(xué)的影響

　　終身體育是依據(jù)人體發(fā)展變化的規(guī)律、身體鍛煉的作用，以及現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展不斷對(duì)人提出的要求，伴隨終身教育的發(fā)展而發(fā)展起來的。從終身體育觀看，轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)待鍛煉身體的態(tài)度，是不可忽略的一項(xiàng)重要任務(wù)。很多女大學(xué)生對(duì)體育課不感興趣，怕苦、怕累、怕曬，缺乏鍛煉身體的主動(dòng)性、自覺性、自制性和頑強(qiáng)性，缺乏良好的意志品質(zhì)。例如，我們對(duì)天津大學(xué)582名女大學(xué)生對(duì)體育課的態(tài)度的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，沒有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的58%；不愿意上體育課的女生占總?cè)藬?shù)的31%。她們除了生理、心理上的因素之外，其中重要的原因就是對(duì)體育的了解片面和審美觀念不正確。

　　體育態(tài)度問題是體育心理學(xué)的重要內(nèi)容，態(tài)度是由認(rèn)知、情感、意向構(gòu)成的，這3個(gè)心理因素是相互協(xié)調(diào)一致的。學(xué)生認(rèn)識(shí)到上體育課的重要性，樂于參加體育運(yùn)動(dòng)，并做好鍛煉身體的思想準(zhǔn)備，說明態(tài)度中認(rèn)知、情感、意向因素十分和諧。另外，轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育態(tài)度，關(guān)鍵要樹立學(xué)生終身體育價(jià)值觀。終身體育鍛煉能提高人的健康水平是眾所周知的，但我們要讓學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)到，終身體育標(biāo)志著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展需要終身體育。身體鍛煉應(yīng)成為現(xiàn)代生活方式的一個(gè)重要標(biāo)志，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，一方面反映一個(gè)國(guó)家的文明程度，展現(xiàn)現(xiàn)代人的生活方式，從而促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步；另一方面，提倡終身體育的思想對(duì)加強(qiáng)精神文明與物質(zhì)文明建設(shè)有著重要的意義。應(yīng)為大學(xué)生開設(shè)主題為“終身體育與你”、“終身體育的價(jià)值”的專題講座，使她們對(duì)終身體育有正確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)通過媒體進(jìn)行廣泛宣傳。當(dāng)學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性以后，她們對(duì)終身體育也能有正確的認(rèn)識(shí)，參加體育鍛煉會(huì)逐漸成為她們的自覺行為。促使同學(xué)們?cè)隗w育課上端正了學(xué)習(xí)態(tài)度，積極主動(dòng)地完成課堂教學(xué)內(nèi)容，并希望能學(xué)會(huì)制定有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方，希望能制定短期與長(zhǎng)期的自我鍛煉計(jì)劃，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。所以，針對(duì)女大學(xué)生的這些特點(diǎn)，在體育教學(xué)中傳授一些能滿足女大學(xué)生終身體育鍛煉需要的鍛煉內(nèi)容和鍛煉手段，能有效地促進(jìn)她們的學(xué)習(xí)興趣，也提高了教學(xué)質(zhì)量。

　　敬業(yè)、愛業(yè)、為事業(yè)獻(xiàn)身的精神是體育教師必須具備的素質(zhì)。要成為一名稱職的體育教師，必須有牢固的專業(yè)知識(shí)和良好的職業(yè)道德，要勤奮熱情、積極進(jìn)取，要有組織能力、管理能力和社交能力。必須精通體育知識(shí)及相關(guān)學(xué)科的基本知識(shí)，還要不斷更新知識(shí)，做到不斷完善自我。體育教師應(yīng)有開拓進(jìn)取精神，有獨(dú)到的教學(xué)與訓(xùn)練風(fēng)格，充分發(fā)揮自己的專業(yè)特長(zhǎng)，通過優(yōu)美的動(dòng)作示范和豐富的形體語(yǔ)言以及恰到好處的幫助、提示、保護(hù)，讓學(xué)生感受到體育的美與吸引力，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育和從事運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的積極性。要熱愛學(xué)生，要和學(xué)生交流思想和動(dòng)作感受，了解學(xué)生的身體狀況，及時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生在輕松、融洽的教學(xué)環(huán)境中，在教師優(yōu)美、準(zhǔn)確的示范及語(yǔ)言表達(dá)的帶動(dòng)下，完成教學(xué)任務(wù)。提高高校女大學(xué)生體育課的教學(xué)質(zhì)量，要從體育教師的自身抓起。運(yùn)用多種方法和手段，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，使教師和學(xué)生一起順利邁向21世紀(jì)。

參考文獻(xiàn)

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　2　王鼎華. 中國(guó)體育如何面向新世紀(jì).新華文摘. 1997，(4)：164