【摘要】通過對比賽中籃球運(yùn)動員“怯場”的表現(xiàn)及其產(chǎn)生的原因進(jìn)行剖析，探討了比賽中“怯場”的心理，并提出有效的預(yù)防措施。
【關(guān)鍵詞】籃球；運(yùn)動員；怯場；措施
　　籃球運(yùn)動是一項激烈、復(fù)雜多變的活動，往往在比賽中，由于內(nèi)、外因素的影響，有時會出現(xiàn)情緒異常、膽怯、煩躁、害怕困難、意志消沉、反應(yīng)遲鈍、自控能力減弱等等現(xiàn)象。所有的心理活動異常激烈，超過了平常訓(xùn)練條件下的緊張程度，使隊員在比賽中不能正常地發(fā)揮自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。運(yùn)動心理學(xué)把這種理象叫做“怯場”。
1“怯場”心理的表現(xiàn)
“怯場”是運(yùn)動員在比賽中過度緊張，它在比賽中每個階段的表現(xiàn)有所不同，具體表現(xiàn)如下：
1.1賽前的心理表現(xiàn)
1.1.1焦慮癥狀態(tài)
表現(xiàn)在心理方面為：提心吊膽，擔(dān)心害怕，左思右想的全是競賽，注意力渙散，急燥易怒，頭腦昏沉和興奮過度等。表現(xiàn)在行為上為：坐立不安，手腳哆嗦和動作僵硬。
1.1.2抑郁癥狀態(tài)
這種狀態(tài)表現(xiàn)為：對競賽抱消極、逃避的態(tài)度，沒有競賽的愿望，對競賽打不起精神，意志消沉，注意分散，對自己運(yùn)動能力發(fā)生懷疑，動作呆板，食欲和睡眠不正常等。
1.1.3虛假自信狀態(tài)
主要表現(xiàn)為：口頭上有信心而在內(nèi)心實際上缺乏自信心，并害怕在競賽中失敗。
1．2賽中的心理狀態(tài)
1．2．1亢進(jìn)狀態(tài)
　　求勝心切，自我表現(xiàn)，超強(qiáng)刺激，興奮點過于集中，不易轉(zhuǎn)移，過分激動，動作不協(xié)調(diào)，失誤增多，動作質(zhì)量差，造成技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定。
1.2.2恐懼狀態(tài)
因?qū)κ謱嵙?qiáng)，對比賽缺乏信心，關(guān)鍵比賽怕承擔(dān)責(zé)任，患得患失，過度緊張，動作僵硬，注意力失調(diào)，技術(shù)水平發(fā)揮失常。
1.2.3松懈狀態(tài)
實力高于對手時自以為是、驕傲自滿、缺乏準(zhǔn)備，認(rèn)為比賽不重要，導(dǎo)致思想松懈，心不在焉，注意力不集中，動作隨便，技術(shù)錯誤多，急燥時就相互埋怨，使技戰(zhàn)術(shù)水平不能正常發(fā)揮。
1.3賽后的心理狀態(tài)
　　競賽后運(yùn)動員無論是勝負(fù)，都會產(chǎn)生一種特殊的情緒體驗，它對運(yùn)動員賽后訓(xùn)練會產(chǎn)生決定性的影響，一般而言，無論是成功者還是失敗者，都可能表現(xiàn)出兩種不同的心理狀態(tài)。
1.3.1勝利者的心理狀態(tài)
表現(xiàn)為驕傲自滿，過高估計自己，輕視他人，對今后的訓(xùn)練漠不關(guān)心，產(chǎn)生懈怠、松懈、疏忽的狀態(tài)，
1.3.2失利者的狀態(tài)
對失敗持消極態(tài)度的運(yùn)動員，也表現(xiàn)出委屈失望、埋怨、一蹶不振、喪失信心，對周圍的同伴，以及該項運(yùn)動不感興趣，甚至不想打球。
2“怯場”的原因
　　辯證唯物主義認(rèn)為：人的任何心理表現(xiàn)，總是由其相應(yīng)的動因引起的，比賽中的“怯場”也不例外。它的規(guī)律隨著動因的不同各有差異。
2.1主觀因素
2.1.1運(yùn)動員的神經(jīng)類型
　　國內(nèi)外研究表明，大多數(shù)籃球運(yùn)動員的神經(jīng)類型屬于強(qiáng)型，并且較集中在活潑型和安靜型之間。所以，相同的客觀條件，不同神經(jīng)類型的運(yùn)動員，所引起的心理變化也不同，如興奮型的就容易“怯場”，而安靜型和抑郁型不容易產(chǎn)生“怯場”。
2.1.2掌握技術(shù)水平的熟練程度
　　運(yùn)動員熟練掌握技戰(zhàn)術(shù)，是運(yùn)動員臨場心理的堅強(qiáng)后盾。如果沒有扎實的技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)與熟練運(yùn)用的能力，運(yùn)動員在場上不可避免會出現(xiàn)“怯場”。
2.1.3自信心
　　自信心應(yīng)建立在以平時的科學(xué)訓(xùn)練，技術(shù)的熟練掌握，豐富的比賽經(jīng)驗，尤其是比賽成功的感受基礎(chǔ)之上，另外，它也與賽前對彼己雙方情況的分析和掌握有關(guān)。如果缺乏自信心，則會導(dǎo)致心理活動過程的混亂，影響技術(shù)實力的發(fā)揮，從而招致比賽的失敗。
2.1.4適應(yīng)能力
籃球運(yùn)動員的適應(yīng)能力由2個方面構(gòu)成：（1）身體適應(yīng)能力；（2）精神適應(yīng)能力。它們狀況的好壞，直接關(guān)系到運(yùn)動員的臨場心理狀態(tài)。如果運(yùn)動員對比賽中出現(xiàn)的一些突發(fā)性事件的刺激和干擾缺乏機(jī)體應(yīng)變和精神上自我控制能力，則會產(chǎn)生情緒上的波動，導(dǎo)致心理“怯場”。

2．2客觀因素
2．2．1競賽規(guī)模愈大，面臨任務(wù)愈重要，運(yùn)動員賽前情緒體驗愈強(qiáng)烈、深刻，在比賽時愈容易出現(xiàn)“怯場”。
2．2．2比賽的環(huán)境
　　比賽往往是在不習(xí)慣的條件下進(jìn)行的，由比賽場、設(shè)備、氣候、觀眾的傾向性和裁判員等組成的環(huán)境因素，都將對運(yùn)動員臨場的心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的壓力，使他們情緒波動，注意力不集中，動作紊亂，從而影響他們技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。
2.2.3教練員的言行、舉止
　　教練員的言行、舉止對運(yùn)動員心理影響也很大。當(dāng)場上隊員出現(xiàn)失誤時，教練員對其責(zé)怪，甚至諷刺，這種舉止失態(tài)的消極情緒嚴(yán)重地感染了運(yùn)動員，使運(yùn)動員在比賽中處于一種不良的心境，使一時的失誤變成長時間的“怯場”。
3預(yù)防“怯場”的措施
　　為了防止比賽怯場現(xiàn)象的出現(xiàn)，或者在其出現(xiàn)后減緩它的程度，使運(yùn)動員形成最佳心理狀態(tài)，克服比賽中的“怯場”，可采用下列有效的預(yù)防措施。
3.1建立良好的賽前環(huán)境
對比賽對手、環(huán)境條件等進(jìn)行詳細(xì)的了解和分析，選擇出克服困難的具體方法，使訓(xùn)練內(nèi)容盡可能與比賽過程中可能發(fā)生的情況相似，以免被意外情況搞得心煩意亂或焦慮不安，使運(yùn)動員習(xí)慣于比賽的特殊環(huán)境，提高運(yùn)動員臨場的適應(yīng)性。
3.2正確的自我評價，激發(fā)良好的比賽動機(jī)
對未來比賽的困難和復(fù)雜性充分估計，不能把對手的力量估計得過高，也不能因?qū)κ值膹?qiáng)大而失去信心。要建立正確的比賽動機(jī)和良好的比賽作風(fēng)，使自己擁有一種穩(wěn)定的情緒。
3.3賽中應(yīng)保持良好的情緒狀態(tài)
　　情緒是籃球運(yùn)動員臨場心理的主要體現(xiàn)，良好的情緒狀態(tài)的最大特點是競爭性的提高，能表現(xiàn)出運(yùn)動員全身力量的增強(qiáng)，精力旺盛，積極熱情，渴望比賽，判斷準(zhǔn)確，不知疲倦，全神貫注等。
3.4賽后的心理調(diào)整
3.4.1比賽成功時
要能正確地估計自己，頭腦保持清醒，多找缺點和存在的不足。既要充滿自豪感，又要保持繼續(xù)努力的勢頭，不斷奪取更好的成績。
3.4.2比賽失敗時
主動找優(yōu)點和分析對于下次比賽有利的因素，從失敗中吸取教訓(xùn)，及時增強(qiáng)自信心。同時找出不足之處，下決心想方設(shè)法克服它，繼續(xù)進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練，爭取下次比賽取得勝利。
綜上所述，如果籃球運(yùn)動員能夠在比賽前、比賽中和比賽后及時地進(jìn)行調(diào)整自我的心理狀態(tài)，形成良好的比賽情緒，那么一定會防止比賽“怯場”現(xiàn)象的發(fā)生，以最佳的競技狀態(tài)取得最佳的比賽效果。
參考文獻(xiàn)：{1}全國體育學(xué)院教材委員會，運(yùn)動心理學(xué)；
{2}體育心理學(xué)新編。