淺談大學生壓力管理案例論文

　　現(xiàn)如今，大學生所面臨的環(huán)境對他們的要求也日趨復雜化、多元化、高級化，這使得大學生承受著日益嚴重的心理壓力，因此高校做好大學生壓力管理工作，對于學生的身心健康有很大的幫助。下面是學習啦小編為大家整理的大學生壓力管理論文，供大家參考。

　　大學生壓力管理論文篇一：家長參與對大學生壓力管理的積極作用

　　摘 要 當代大學生由于成長環(huán)境和社會環(huán)境的影響，在大學每個階段都承受不同壓力，需要及時、科學、有效的壓力管理。家長要積極參與大學生的壓力管理，配合學校做好相關工作，共同促進大學生健康成長。

　　關鍵詞 家長 大學生 壓力管理 積極作用

　　1 家長參與大學生管理的現(xiàn)狀

　　在對家長參與高校學生管理的意愿的調(diào)查中，顯示有30.6%的家長表示很愿意，28.8%的家長選擇了“ 一般般”，這一數(shù)據(jù)說明愿意參與高校學生管理的家長達到59.4%。而一些選擇“一般般”的家長也是由于表示擔憂自己缺乏能力參與高校學生管理，對高校學生管理也感到陌生。①

　　也有很多學生家長認為，對孩子的主要管理責任是在進入大學以前，因為“上大學”是父母和孩子一個階段性的奮斗目標。進入大學之后，父母感覺自己的任務完成了，會忽視在大學階段對孩子的管理和引導，導致過于信任孩子的個人能力。對于在校大學生而言，會因為各種原因產(chǎn)生學習生活壓力，或者被游戲等外在因素吸引，荒廢學業(yè)。往往是在大學生出現(xiàn)了學習困難導致降級、退學等難以解決的問題時，校方聯(lián)系家長，家長才會意識到孩子出現(xiàn)問題了。

　　所以，大學生入校不代表家長的任務結(jié)束，家長不能游走在高校學生管理的邊緣。

　　2 大學生壓力的來源和類型

　　壓力，是“肌體在對生存環(huán)境中多種不利因素適應過程中，適應和應付能力之間不平衡導致的身體緊張狀態(tài)及其反應。”壓力有時可以激勵人進步。但是那些對未來的憂慮憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。

　　當代大學生被稱為“個性張揚、標新立異”的一代，“90后”的各種特質(zhì)在他們身上得到充分的展現(xiàn)。他們追求自由、平等、成就和贊同，這往往也伴隨著心理承受能力差、自立能力缺乏及責任感不夠等特征。對初入大學校門的大學生而言，初次離家，一切自理是他們首先要面對的問題，很多學生出現(xiàn)了心理斷乳，自理能力較低的學生無法在短期內(nèi)適應大學生活，若在此階段學校和家長不能有效合作，幫助學生盡快適應，則會直接導致學生大二學習規(guī)劃期，大三人際交往判斷期，大四就業(yè)規(guī)劃期等各個階段過程中無法適應和競爭帶來的壓力，造成學習和生活的脫節(jié)，帶來嚴重后果。

　　在一項針對大學生現(xiàn)實壓力的調(diào)查中顯示，有50.5%的大學生感到比較有壓力，選擇“一般”的有30.2%，而認為“非常有壓力”、“不太有壓力”、“沒有壓力”的分別只占全體的6.0%、8.1%、3.4%，這表明超過一半的學生壓力水平較高，絕大多數(shù)的學生在不同程度上都感到大學生活有壓力。②針對大學生學習生活的過程，壓力主要分為以下幾種類型：

　　2.1 學業(yè)壓力

　　學業(yè)壓力是作為學生永遠需要面對的主題，因就業(yè)壓力而造成的新的學業(yè)壓力也逐漸增大。大學生為了適應社會的需求，把自己變成全能型人才，在學好專業(yè)課的基礎上不斷的考證考級考研。但由于人的精力是有限的，往往顧此失彼，結(jié)果是學什么都不專。大部分大學生都曾感到過學習的壓力，但如學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。

　　2.2 經(jīng)濟壓力

　　目前，中國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%～7%是特困生，許多偏遠山區(qū)農(nóng)村的家庭往往因為供一個孩子上學而負債累累。貧困生需要考慮自己如何生存，如何籌集學費。助學貸款和勤工儉學能暫時緩解部分壓力，但解決不了根本問題。因教育致貧的家庭又成了現(xiàn)在社會扶貧的對象。調(diào)查表明，70%以上的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾。

　　2.3 人際關系壓力

　　人際關系的壓力包括角色的轉(zhuǎn)換與適應、情感困惑和危機、交際困難、自我性格克服等方面。大一新生對角色不適應如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學生還會因長期不適應而退學。大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。諸多事實表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素。獨生子女的任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習性，使得他們不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則，面對挫折和新的環(huán)境不能有效地調(diào)節(jié)自己去適應。有的同學有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

　　2.4 就業(yè)壓力

　　近幾年來，由于畢業(yè)人數(shù)增加、社會競爭加劇、就業(yè)市場的不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。中國社會調(diào)查所進行的一項在校大學生心理健康狀況調(diào)查顯示，75%的大學生認為壓力主要來源于社會就業(yè)。50%的大學生對于自己畢業(yè)后的發(fā)展前途感到迷茫，沒有目標;41.7%的大學生表示目前沒考慮太多;只有8.3%的人對自己的未來有明確的目標并且充滿信心。就業(yè)已經(jīng)是每個大學生一進校門就要考慮的事情了。這對大學里眾多高年級學生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之產(chǎn)生。

　　3 家長參與的途徑和方法研究

　　3.1 強調(diào)學生家長的責任意識

　　美國學者保羅·朗格朗提出：“ 終身教育體系形成的基本原則，是不同部門之間的相互依存性，即相互聯(lián)系性。只有加強不同教育部門之間的合作與聯(lián)系，才能實現(xiàn)教育的邏輯一貫和整體化發(fā)展。這種邏輯的一貫和整體化的發(fā)展具體體現(xiàn)為學校教育、家庭教育和社會教育之間的有機結(jié)合，其中家庭教育是基礎，學校教育是關鍵。”③家長不是把孩子往學校一送了之，除了做好學生的后勤保障之外，還需要儲備知識和更新觀念，積極的了解大學生的學習生活。每學期分階段主動和校方溝通孩子的在校情況，在學生大學的幾個關鍵期內(nèi)能準確把握孩子的思想情況，做到及時有效的溝通和疏導。

　　3.2 提高高校學生家長的管理水平 　　在《教育法》中規(guī)定“未成年人的父母或其他監(jiān)護人應當為其未成年子女或其他被監(jiān)護人進行教育。學校教師可以對學生家長提供家庭教育指導”，大學生的學習生活對大多數(shù)家長而言是完全陌生的領域，對于大學生在大學期間各個階段的重點任務家長都不是很了解。提高家長的管理引導孩子的水平，需要高校學生工作和教學部門的合作。

　　在壓力管理中，壓力的排解一般通過宣泄、咨詢和引導三種方式。宣泄主要是以學生自身為主，喊叫、劇烈運動、唱歌等。合理的宣泄可以有效排解學生的心理壓力。咨詢就是向?qū)I(yè)心理人員或親朋好友傾訴自己心中的郁悶緊張情緒。向自己的好友或父母傾訴幾乎是每個人都有過的經(jīng)歷。其實，不論被傾訴對象能否為自己排憂解難，傾訴本身就是一種很好的調(diào)整壓力的方法。通過心理咨詢可以幫助員工在對待壓力的看法、感覺、情緒等方面有所變化，解決其出現(xiàn)的心理問題，從而調(diào)整心態(tài)，能夠正確面對和處理壓力，保持身心健康，提高工作效率和生活質(zhì)量。引導是老師和家長幫助學生改變其心態(tài)和行為方式，使學生能正確對待壓力。學生確立正確適當?shù)哪繕?，通過自身努力可以達到此目標，相關壓力自然也就消失了。而學生如果有豐富多彩的興趣愛好活動，當其遇到壓力時可以很容易轉(zhuǎn)移注意力，投入到興趣愛好中，從中陶冶情操、保護身心健康，心態(tài)亦會平和，壓力自然也就減輕直至消失。

　　首先，家長與孩子要保持良好的溝通渠道，時常聯(lián)系，讓孩子積極主動的向家長匯報自己的想法和打算。家長不能給學生施加太多的學習要求，遇到問題不能一味的責備學生，爭取做到心平氣和的面對學生成長過程中的問題。很多壓力的來源是因為大學生某些東西不能表達，或者表述不清別人無法理解導致的溝通不暢。學校和家長要給學生表述的機會和發(fā)泄的渠道。大學生學會積極健康的表達和展現(xiàn)自己有利于生活和學業(yè)中問題的解決和各種壓力的緩解。這樣可以有效緩解學生在大學適應期和其他特殊情況下的心理壓力，平穩(wěn)過渡。其次，通過學生工作者(輔導員、班主任)直接了解學生在校的學習、生活、思想情況，以及學生在每個階段需要完成的任務，掌握學校相關的政策和具體要求，幫助孩子制定好階段性目標，有的放矢的進行學習，減輕學習壓力。若有家庭經(jīng)濟困難的，可以讓老師詳細了解，有針對性的進行相關資助，緩解經(jīng)濟壓力。以上工作同時也是為就業(yè)做準備。再次，和孩子同宿舍的同學保持聯(lián)系。同宿舍的同學朝夕相處的在一起，往往能掌握最全面最直接的情況，遇到突發(fā)問題也能及時聯(lián)系到學生和家長雙方。

　　3.3 創(chuàng)新家校合作溝通方式

　　在大學四年中，學生、家長和學校三方面都要做出積極的努力，缺少某一方面不會有滿意的效果。不同層次和條件的家長采用不同方式，高校可以充分利用現(xiàn)代科技拓展與家長合作的途徑，如利用網(wǎng)絡、新聞傳媒、社會實踐活動和社區(qū)教育等。營造良好的外部環(huán)境，針對家長的職業(yè)、文化、對孩子的重視程度、經(jīng)濟收入等背景不同，選擇恰當?shù)暮献鞣绞健?/p>

　　家長與學校的有效結(jié)合在學生入學之初，有條件的可以召開家長會，向家長講解大學生在校四年將要面臨的問題和需要完成的任務;若不能大面積的與家長面對面交流，則需要通過手冊、電話、郵箱、網(wǎng)站、博客、論壇等形式讓家長熟悉，并向家長提供一些經(jīng)驗和方法。學生工作者和學生家長之間要進行及時有效的互動聯(lián)系，共同應對孩子在大學階段出現(xiàn)的問題，提前引導，有效疏通，將學生的壓力和不適應在最短時間內(nèi)減輕和消除。家長和學校要明確的擺正雙方位置，互相尊重，互相理解。學校不是指揮者，對家長呼來喝去;家長不是挑剔者，對學校發(fā)泄不滿。

　　注釋

　?、?程國星等.對于家長參與高校學生管理工作的調(diào)查與思考[J].中國科教創(chuàng)新導刊，2011(31).

　?、?伍妞，張小山.當大學生現(xiàn)實壓力的影響因素分析[J].重慶工學院學報，2005.11.19(11).

　　③ 顧明遠，孟繁華.國際教育新理念[M].海南：海南出版社，2001.

　　大學生壓力管理論文篇二：大學生壓力管理團體輔導的實施與評估

　　摘 要：運用壓力刺激理論與系統(tǒng)理論以團體動力學理論為指導，設計了以提高大學生壓力應對能力的壓力管理團體輔導方案。招募篩選了8名大學生參與了每周兩次，每次60分鐘，共計6次的團體輔導。在輔導前對其進行《壓力反應問卷》的測量，評估其壓力反應水平及是否適合參與團體輔導;在輔導過程前后均對用《應對方式問卷》進行測量，便于進行比較研究。從量化數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析結(jié)果來看，經(jīng)過團體輔導后，大學生的壓力應對方式在“解決問題”這一維度上的得分較輔導前有顯著提高。

　　關鍵詞：團體輔導;壓力管理;大學生;實施;評估

　　隨著時代的變遷，社會對大學生的要求也日趨復雜化、多元化、高級化，這使得大學生在不同程度上承受著學業(yè)、經(jīng)濟、角色困難、職業(yè)選擇等日益嚴重的壓力。如果這些壓力不能及時得到有效的緩解，將對大學生的身心健康、社會功能甚至生命造成巨大威脅，如何管理壓力逐漸受到人們的重視。團體輔導對于減輕大學生心理壓力的有效性已被國內(nèi)外研究者證實，因此，我們設計了大學生壓力管理的團體輔導方案，以期提高大學生對壓力的正確認知，提升大學生壓力管理技巧與應對能力。

　　一、理論基礎

　　美國心理學家拉扎勒斯認為，壓力是指環(huán)境或內(nèi)部的需要超出個體、社會系統(tǒng)或機體組織系統(tǒng)的適應能力。它包括傳統(tǒng)意義上的三個主要成分：壓力源、壓力感和壓力反應。壓力源即引起壓力的客觀刺激;壓力感是由壓力源引起的一種心理緊張狀態(tài);壓力反應則是個體在壓力感的持續(xù)作用下所產(chǎn)生的生理、心理反應[1]。而壓力管理即是個體面對壓力時采用的應對方式，其目的除了要減輕或者消除個體所承受壓力的影響外，也能起到預防壓力的作用。壓力管理的主要內(nèi)容包括生理適應、運動、時間管理課程以及冥想放松訓練等方面[2]。

　　大學生壓力管理團體輔導在壓力刺激理論、系統(tǒng)理論以及團體動力學的理論的指導下，將處于壓力狀態(tài)下的學生組織起來，在專業(yè)督導老師的督導下進行輔導活動。輔導的目的并不是去消除壓力源本身，而是針對壓力源事件或者情境給大學生個體帶來的情緒、生理及行為等方面的壓力反應，進行合理有效的壓力應對輔導，如采用多種認知訓練、呼吸放松、冥想放松等放松療法，改變不合理信念、行為模式和生活方式，增強大學生的壓力應對能力，從而更為健康地學習生活。

　　二、大學生壓力管理團體輔導方案的設計與實施

　　(一)團體輔導的目標

　　讓成員們在活動中正確認識到自身的壓力，明確壓力過大對自身的危害，同時也明確適當?shù)膲毫κ欠e極有益的;讓成員感受到同伴的溫暖和力量，正視生活中的壓力;了解壓力應對方法與技巧，如放松訓練、認知訓練、時間管理技術等，并能應用到生活中去;改善溝通技巧及人際交往技巧，獲得新的社會支持力量。

　　(二)方法

　　設計團體輔導方案，根據(jù)輔導目標招募篩選了8名成員，對成員進行6次的團體輔導活動。在團體輔導實施前后均對成員進行《應對方式問卷》的測量，在團體形成之前進行《大學生壓力反應問卷》的測量和團體輔導結(jié)束后進行《小組活動評估表》的測量，并對結(jié)果進行分析和討論。

　　(三)對象與測量工具

　　1.對象

　　面對山東大學全體在校生，在自愿參加的原則上，篩選出8名小組固定成員，其中5名女生，3名男生。

　　2.測量工具

　　根據(jù)對象的特點及團體輔導活動的目標，選取以下研究工具：第一，采用葉向陽自編的《大學生心理壓力反應問卷》在團體輔導實施之前對成員進行施測。該問卷由學習能力下降、軀體不適、負性情緒、自殺意念四個維度組成，采用四級計分制[3]。第二，采用肖計劃1996年編制的《應對方式問卷》對成員進行前后測。該問卷包括退避、幻想、自責、求助、合理化、解決問題六個維度，每個條目有是、否兩個選項[4]。

　　(四)方案設計及實施

　　確定主題及目標后，我們對國內(nèi)外文獻資料進行整理了分析，并借鑒以往相關的壓力管理團體輔導方案，整理出初步方案。再結(jié)合大學生心理壓力現(xiàn)狀與訪談資料，進一步完善方案內(nèi)容。每次的團體輔導之后，對方案進行修改。整個活動分6單元，每單元一個主題，每次輔導1―1.5小時。最終的方案大綱如下。

　　三、干預結(jié)果及評估

　　(一)團體輔導之前成員的描述性統(tǒng)計分析

　　由于《壓力反應量表》評估的是最近一個月的壓力情況，因此只對此量表進行前測，用以評估成員們的壓力反應狀態(tài)。

　　由表1可以看出，團體輔導的被試在壓力反應的四個維度中學習能力下降和軀體不適這兩個維度得分最高，分別是2.2500和2.0417，在負性情緒、自殺傾向兩個維度上得分較低，成員們的總體壓力反應還處在可控水平，可采用團體的方式進行壓力管理的心理輔導。

　　(二)前測后測壓力應對方式的比較

　　對肖計劃的《應對方式問卷》進行前后測，分析結(jié)果如表2。

　　六個維度中，“退避”、“幻想”、“自責”屬于不成熟的應對方式，“求助”和“解決問題”屬于比較成熟的應對方式，“合理化”屬于混合型，既有積極的一面，也有消極的一面。從表中可以看出，在“解決問題”這一維度，后測得分比前測得分有顯著性提高(p<0.05)，說明大家可以更為積極地著手解決遇到的問題，掌握了解決問題的合理方式。且幻想的方式也在下降，這說明團體咨詢在一定程度上起到了預期的效果。

　　(三)統(tǒng)計結(jié)論

　　從《應對方式問卷》的前后測比較結(jié)果中可以看出，在“解決問題”這一維度上，后測得分顯著高于前測得分，說明團體活動一定程度上讓他們有了更多的應對策略，以更加積極的態(tài)度解決面臨的應激。在其他幾個維度上的得分尚沒有顯著變化。

　　四、反思與討論

　　以團體輔導的方式確實能幫助大學生掌握有效的壓力應對方式，緩解壓力。但在整個實施過程中，我們雖然做了許多努力，但也存在很多不足之處，總結(jié)如下。

　　一是團體輔導要有明確的針對性：在團體輔導活動進行訪談，了解成員在哪些方面有共同壓力，并結(jié)合輔導之前的測試，有方向性地開展團體輔導活動。

　　二是領導者和成員之間建立良好的關系是影響輔導效果的重要因素。領導者要尊重成員，前期要明確展現(xiàn)出希望和成員建立關系的意愿，這樣才可能和成員較快地建立關系，成員才會真實投入到活動中去。

　　三是調(diào)動氛圍很重要。每期團體輔導前期開展熱身活動可以鞏固關系的建立，讓成員能更快地投入到活動中，緩解緊張和壓力。

　　四是活動方案不是一成不變的，要根據(jù)每次活動中出現(xiàn)的問題及時修改和調(diào)整下一次的活動計劃，找到最適合團體發(fā)展的方案。

　　五是領導者要學會變通。在實施活動的過程中，領導者要善于把控整個團體，為了完成活動而進行的團體輔導是不科學的，要在過程中發(fā)現(xiàn)問題并及時解決，盡量使每個人都能得到成長。

　　六是團體輔導活動形式可以在心理健康教育以外得到廣泛的應用，如第二課堂教育、學生素質(zhì)拓展、思想政治教育等領域。

　　參考文獻：

　　[1]郭雙.大學生心理壓力感與應對方式的特點及關系的研究[D].大連：遼寧師范大學，2007.

　　[2]汪媛媛.多途徑大學生壓力管理團體輔導對大學生心理壓力的干預研究[D].金華：浙江師范大學，2012.

　　[3]葉向陽.大學生心理壓力反應的結(jié)構(gòu)及特點研究[D].大連：遼寧師范大學，2007.

　　[4]雨帆.心理測試[M].北京：文匯出版社，2008.

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