大學心里情緒管理論文(2)
大學心里情緒管理論文
大學心里情緒管理論文篇二
當前大學生焦慮情緒探析
摘要：隨著社會的高速發(fā)展，競爭的激烈，工作、生活壓力的不斷增加，焦慮已成為大學生常見的心理問題之一。大學生的焦慮主要有考試焦慮、社交焦慮、情感焦慮、就業(yè)焦慮和經(jīng)濟焦慮。針對大學生焦慮心理的產生原因，可以通過引導大學生調整認知、正確認識自我、開展心理健康教育、加強校園文化建設等策略加以緩解。
關鍵詞：大學生;焦慮情緒;緩解策略
中圖分類號：G444
文獻標志碼：A
文章編號：1002-0845(2013)04-0126-02
隨著社會的高速發(fā)展，競爭的激烈，工作、生活壓力的不斷增加，人們的心理壓力越來越大，極易產生焦慮。當前，對大學生而言，壓力重重取代了象牙塔中的浪漫，焦慮已成為大學生常見的心理問題之一。由于大學生身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調節(jié)和自我控制的能力不強，又面臨著一系列重大的人生課題，如適應大學生活、學習專業(yè)知識、交友戀愛、就業(yè)等，往往容易導致他們產生強烈的心理沖突，從而形成較大的心理壓力，進而出現(xiàn)各種各樣的心理問題。其中焦慮就是大學生群體中較常見的情緒問題。存在焦慮情緒的大學生在生理方面常表現(xiàn)出睡眠障礙、食欲不振、坐臥不寧、思維受阻、煩躁不安等反應。這種情緒給大學生的身心健康、學校生活和人際交往等帶來了嚴重的影響。
一、焦慮情緒概述
焦慮是一種不愉快的情緒反應。這種復雜情緒反應是個體因遭受心理沖突或挫折而產生的，通常表現(xiàn)為緊張、不安、恐懼、焦急、憂慮、失望、羞愧等體驗。焦慮是人類固有的一種保護性反應，在人們的生存及日常生活中起到了有益的作用。但當它發(fā)展成為一種強烈的情緒狀態(tài)時，則成為一種影響個人行動的障礙。個體在不同時期常會出現(xiàn)不同的焦慮情緒，而絕大部分焦慮都是由一定原因引起的。過高或過低的焦慮都不利于學習、工作效率的提高，適度的焦慮對學習和工作具有積極的作用，能夠喚起人的警覺，使人集中注意力并激發(fā)斗志;然而，無明確誘因或過度的焦慮卻是有害的，如果持續(xù)時間過長會引發(fā)心理疾病，影響正常的學習和生活。
二、大學生焦慮心理的類型及產生原因
由于每個大學生的個性特點、成長環(huán)境以及個體經(jīng)歷不同，出現(xiàn)的焦慮心理也不盡相同。當前大學生的焦慮心理主要有五種類型。
1 考試焦慮及產生的原因
一般來說，考試焦慮是一種特殊的、由考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。適度緊張對學習和考試是有益的。當人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下工作，效率最高。但在大學生的學習生涯中。如果個體過分關注考試結果就容易造成過度緊張，出現(xiàn)考試焦慮。主要原因有：1)擔心考試不及格。因為按照學籍管理規(guī)定，如果考試中不合格科目達到規(guī)定的門數(shù)，他們將面臨跟班試讀、降級甚至退學的危險。2)擔心考不到好分數(shù)影響獎學金、助學金、評優(yōu)等而產生憂慮、緊張。3)各種等級證書與畢業(yè)證和學位證掛鉤(某些地方高校規(guī)定英語、計算機不過規(guī)定的等級不發(fā)畢業(yè)證)，導致學習壓力增大，擔心考不好拿不到證書不能順利畢業(yè)而導致焦慮。在這些因素的影響下，部分學生因過高的焦慮情緒而導致其在考試期間出現(xiàn)失眠、心慌等不良反應，造成考試成績不理想，而不理想的考試成績又使其在下次考試中焦慮加重，由此陷入了惡性循環(huán)，心理焦慮越來越重。
2 社交焦慮及產生的原因
較強的社會交往能力，是大學生將來步入社會、適應社會環(huán)境的需要。大學生思想活躍，精力充沛，人際交往的需要極為強烈，非?？释c周圍人建立和諧的人際關系。然而在實際生活中，許多大學生在人際交往中存在著社交焦慮心理。不同學生的社交焦慮表現(xiàn)形式不同，有的學生在集體活動中感到不安，有的學生在公眾場合害怕當眾說話，有的學生與異性交往時感到緊張等。主要原因有：1)學生從小性格內向，在生活中父母較少教他們人際交往的方式方法，致使他們缺少對人際關系的正確認識，缺少人際交往的生活體驗，其思維觀念常常游離于群體之外，行為常常游離于集體生活之外。2)學生在成長過程中經(jīng)常受挫折，缺少社會支持，在社會交往中缺乏自信心，產生強烈的自卑感，在人際交往中希望與人建立良好的人際關系，得到別人的認可和接納，一旦交往受挫，便會產生對自己以及現(xiàn)實狀況的不滿，并容易逃避現(xiàn)實、自我封閉，陷入其中難以自拔，因而產生焦慮心理。
3 情感焦慮及產生的原因
愛情是一個古老而常新的話題，它牽動著無數(shù)人的心。愛情觀是一個人世界觀、人生觀、價值觀在戀愛問題上的具體體現(xiàn)。正確的戀愛觀會引導人走向健康、幸福、美滿的生活。大學生活中，愛情是一個不可回避的話題，很多大學生向往、追求之并困擾、痛苦于其中，產生焦慮情緒。究其原因，主要是大學生的社會閱歷不深，思想單純，情緒波動大，心理承受能力差，在異性選擇過程中的疏遠與親密、決裂與恢復、拒絕與接受，相愛雙方感情發(fā)展歷程中的變幻起伏及同性間的競爭與挑戰(zhàn)，都會給戀愛中的大學生帶來一系列的心理沖突。一旦感情上出現(xiàn)問題或遭遇失敗，他們就會感到難以承受而灰心喪氣、一蹶不振，表現(xiàn)出情感上的焦慮。此外，性意識的困擾也是大學生產生心理沖突的重要因素。據(jù)調查，89.94%的大學生曾因性意識、性行為或失戀等原因感到焦慮。
4 就業(yè)焦慮及產生的原因
隨著我國大學生就業(yè)政策從“統(tǒng)包統(tǒng)分”向“雙向選擇”“自主就業(yè)”的轉變，大學生就業(yè)進入了一個新的歷史階段。大學生可以自主擇業(yè)，雖然使就業(yè)渠道拓寬了，但對大學生來說，多一種選擇就意味著多一份焦慮。這是因為，隨著高校的擴招，高校畢業(yè)生日益嚴峻的就業(yè)形勢，已嚴重影響到了大學生的擇業(yè)、就業(yè)心理。社會就業(yè)的激烈競爭對大學生的綜合素質提出了更高的要求和挑戰(zhàn)。大學生為了能夠找到一份如意的工作，從大學一年級進校開始就很少體驗大學生活的浪漫與輕松，而即將離校的畢業(yè)生們則更是處在“大四畢業(yè)綜合征”的氣氛中，呈現(xiàn)出迷茫、困惑、焦慮、不安、沮喪等心理狀態(tài)，產生焦慮情緒。 5 經(jīng)濟焦慮及產生的原因
依據(jù)馬斯洛的需要層次理論，生理需要是維持個體生存的最基本需要，這種需要如果得不到基本滿足就會促使個體產生焦慮情緒。衣食既是大學生最基本的生活需要，也是他們順利完成學業(yè)的基本保障。對于大學校園里的貧困學生而言，家庭經(jīng)濟貧困無疑是其產生焦慮的一個重要原因。調查顯示，家庭經(jīng)濟狀況不好的貧困大學生的焦慮水平明顯高于非貧困生。為了順利地完成學業(yè)，他們在生活中不得不精打細算、節(jié)衣縮食，不能像經(jīng)濟條件較為富裕的同學那樣經(jīng)常參加各種同學聚會和集體活動等，有的學生還要在學習的同時打工掙生活費，承受比一般同學更沉重的壓力，使其產生自卑心理。不少學生因家庭經(jīng)濟困難而感到焦慮不安。
三、緩解大學生焦慮情緒的策略
對于大學生群體在生活適應、學業(yè)追求、職業(yè)定向等方面所遭遇的各種焦慮情緒，應采取有效策略使他們正確地認識和對待焦慮，確立切合自身實際的現(xiàn)實目標，進而積極地應對焦慮情緒。
1 引導學生調整認知，辯證地認識焦慮的意義
通常情況下，人們對焦慮所持的認識都是消極的，認為焦慮是不成熟、無能的表現(xiàn)，即使有焦慮也要深深地隱藏起來。現(xiàn)代心理學認為，焦慮是人們遇到某些事情，如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應。情緒的認知理論認為，焦慮作為情緒反應的一種，是人們對所處情境認知評價之后產生的。換句話說，如果人們能夠合理地調整對于情境與焦慮反應的認知，可以在某種程度上削弱焦慮對其產生的消極作用。因此，高校學生工作者要依據(jù)相關的心理學原理，引導學生辯證、科學地認識焦慮，認識到焦慮對于其生存與發(fā)展的積極意義，引導他們在日常的學習生活中提高自信心，培養(yǎng)積極的情緒。
2 引導學生認識自我，科學地進行規(guī)劃設計
焦慮，從更深層的原因來看，是個體對自己能力難以應對所處情境的一種情緒反應。研究發(fā)現(xiàn)，大學生群體對于自己對現(xiàn)實問題的解決能力存在著不同程度的高估，進而導致其在規(guī)劃學業(yè)發(fā)展和謀求職業(yè)的時候遭遇困境。當多次碰壁后，其自信心水平降低，焦慮感加重。通過引導學生正確地認識自我，對自己的能力與水平進行客觀地分析，并在此基礎上確立符合自己實際的目標，使個人實際水平與成就目標相適應。當通過個人的努力體驗到成功后，他們就會進一步提高自信心，形成個人不斷提高與發(fā)展的良性循環(huán)。
3 開展心理健康教育，建立心理支持系統(tǒng)
開設心理健康教育課程、開展心理咨詢與輔導活動、建立心理支持系統(tǒng)，是改善大學生群體焦慮心理的有效方式，業(yè)已被諸多教育實踐所證實。
(1)開設心理健康教育課程
學生通過學習心理學基本知識與技能，能夠正確地認識自我，掌握基本的自我調適方法，可提高其對心理健康的認識水平，使其能正確處理學習生活中遇到的各種困難和挫折，從而減輕焦慮。
(2)開展心理輔導與咨詢活動
學校經(jīng)常有針對性地開展大學生心理輔導與心理咨詢活動，能幫助大學生解除心理困惑，使其有機會宣泄不滿、排解郁悶，可及時地緩解他們的焦慮。
(3)建立心理支持系統(tǒng)
關注經(jīng)濟困難學生以及其他心理上處于弱勢的群體，關注他們的心理健康狀況，為他們創(chuàng)造一個充滿溫暖、尊重和信任的教育環(huán)境，幫助他們樹立堅定的意志品質，培養(yǎng)他們在逆境中頑強生活、正確面對困難和壓力的能力，可有效地緩解他們的焦慮。
4 加強校園文化建設，培育和諧的校園氛圍
加強校園文化建設，倡導良好學風、教風、校風，培育和諧的校園氛圍，是緩解大學生焦慮的有效途徑之一。從物質環(huán)境角度看，高校校園建筑美觀、學習和生活環(huán)境幽雅、圖書館藏書充足，能夠激發(fā)學生的學習積極性、陶冶他們的情操。優(yōu)美的環(huán)境對于安撫不良情緒、緩解焦慮心理也發(fā)揮著重要的作用。另外，師生關系對于大學生健康心態(tài)的保持也起著關鍵的作用。教師在教學中充分地發(fā)揚教學民主，創(chuàng)造團結、友愛、溫暖的學習環(huán)境，是緩解學生焦慮的另一重要途徑。
總之，在當前大學生學習壓力大、就業(yè)形勢嚴峻的社會背景下，幫助大學生積極面對和調控心理焦慮，關系到他們的學業(yè)成就，關系到高等教育的教學質量，關系到未來社會建設者的素質。因此，高校教育教學管理工作者要積極關注并高度重視這一問題，以各種切實有效的方式和舉措，幫助大學生提高心理素質、增強自信，使之以更加積極的態(tài)度面對焦慮的挑戰(zhàn)。
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