籃球技術論文(2)
籃球技術論文篇二
籃球防守技術綜述
【摘要】本文綜述了當今籃球防守的發(fā)展趨勢，防守有球隊員和無球隊員的方法、技巧以及在各種防守情況時的要求。
【關鍵詞】防守;強側;弱側;突破;傳球
當前防守技術的發(fā)展提高了防守的攻擊性，防守的控制范圍擴大。移動速度加快，在規(guī)則允許的范圍內充分運用了手的動作，提高了打搶斷和封蓋能力。同時，防守的協(xié)同意識和判斷能力也有很大提高，加強了集體防守能力，形成了壓迫式和攻擊式防守。
1 防守技術的分類
防守技術分防守無球隊員、防守有球兩種。包括腳步動作、防守姿勢、防守位置、打球、搶球球和斷球等。
2 防守無球隊員
在比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。防守的主要任務是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區(qū)域接球，同時協(xié)助同伴進行防守，在籃球場地中央假設有一條縱軸線，有球一側叫強側、無球一側叫弱側。
2.1 強側防守
防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向對手，側對持球隊員，靠近球一側的手和腳在前。手臂屈伸在傳球路線上封鎖對方的接球路線。重點是不讓對手順到的接球，迫使對方持球隊員越區(qū)傳球。
2.2 弱側防守
防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球一側的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協(xié)同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢是側對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準備出擊搶斷與阻截。
2.3 防空切
防守對方空切時首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。逼使其反復擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側揮動，干擾其接球，使切入 隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。防守時要根據(jù)防守隊員切入路線和球的關系選擇防守位置。如對手空切時遠離球，可以堵其前。如果對手離球近可以堵其側后，但都要封鎖通向籃下的去路。防守對方溜底時，可以在對手進入籃板下區(qū)域時，轉身面向對手，在一剎那間不看球的活動。
2.4 要求
2.4.1 要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應首先看住自己的對 手，然后兼顧球的活動和幫助同伴協(xié)防。
2.4.2 要根根對手的特點、離籃遠近和離球遠近選擇防守位置，做到內緊外 松，近球緊遠球松，松緊結合。
2.4.3 在對手由持球變?yōu)闊o球時，頭部不要隨球轉動，應要及時調正防守位置與防守姿勢，以防對手空切。
2.4.4 要隨時做好補漏等協(xié)防準備.必要時可大膽放棄自己對手協(xié)助同伴防守對方有球隊員。
2.4.5 伺機出擊，斷球反擊，但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。
2.4.6 要盡量影響對手接球后的身體平衡和銜接下一個進攻動作。
3 防守有球隊員
主要是指防守無球隊員擺脫后獲得控制球的隊員。
3.1 防持球隊員
主要指防守對方在前場持球而未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向自己的身后傳球，同時還要根據(jù)進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶占有利位置，控制對手的主攻目標，防其優(yōu)點放其缺點。
3.1.1 防投籃
防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據(jù)對手離籃的遠近而定，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多采用斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。
3.1.2 要求
防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣。根據(jù)準備姿勢和視線以及持球部位，判斷是否投籃.當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋，干擾其出手方向。
3.2.1 防突破
站在對手與球籃之間，但可以根據(jù)對手習慣突破方向和同伴協(xié)防的情況 而有所側重。防守時一般采用平步。兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時，要及時向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
3.2.2 要求
防守突破能力較強的對手時，要根據(jù)他在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策。如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側腳卡住前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側步突破時，也難以直向籃下。如果對手習慣以左腳為中樞腳，經(jīng)常從防守隊員的右側突破時，可以采用平步或用右腳在前在防守人的中樞腳外側一腳的斜步防守，重點堵其右側，迫使對手無法突破或只能向右側運球。
3.3.1 防傳球
防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂采用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。同時，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法準確的做出決斷。并要掌握“寧橫不
豎”即寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，即對方得到球后，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。
3.3.2 要求
3.3.2.1 要以防投和防突為主，并根據(jù)對手的特點有所側重;
3.3.2.2 應綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑，
3.3.2.3 防守過程中始終要伺機搶、打對手的球，給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規(guī)，并且手、腳和身體要善于做補償動作;
3.3.2.4 凡是對手投籃時，都要伸臂干擾或跳起封蓋;
3.3.2.5 當對手剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
3.4.1 防運球隊員
防運球要選擇“球―我―籃”的位置。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時甚至采用“貼身防守法”，迫使其向兩側運球。一般情況下。防守者要把對手包夾在自己兩腳之間，軀干對著球，降低身體重心，兩臂側伸，或一前一后隨時對球進行干擾，不讓其任意改變方向，要利用快速的滑步撤步堵其行進間的方向。
3.4.2 要求
3.4.2.1 全場防守時要掌握堵中逼邊的原則，控制其運球路線，盡量誘使對手向夾擊區(qū)運球。
3.4.2.2 迫使對手背向、側向球籃和用弱手運球。
3.4.2.3 對方運球快速超越時，要全力追堵，降低對手運球速度，以便與同伴交換防守。
3.4.2.4 重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球要看準時機，在移動中用手進行點擊速度要快，打球時要保持身體重心平衡，以免對方運球突破。
(責任編輯：郝 曦)
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