大學(xué)生如何調(diào)節(jié)心理壓力論文3000字

　　面對現(xiàn)代社會日益復(fù)雜的競爭，大學(xué)生承受著各方面的壓力，出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理問題呈上升趨勢。加強大學(xué)生心理健康教育工作是實施素質(zhì)教育的重要舉措。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的大學(xué)生心理壓力3000字論文，希望大家喜歡!

　　大學(xué)生心理壓力3000字論文篇一

　　《大學(xué)生心理壓力成因與對策》

　　摘要：面對現(xiàn)代社會日益復(fù)雜的競爭，大學(xué)生承受著各方面的壓力，出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理問題呈上升趨勢。加強大學(xué)生心理健康教育工作是實施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分。針對當(dāng)前大學(xué)生中存在比較嚴(yán)重心理問題現(xiàn)狀，分析了影響大學(xué)生心理健康的原因，提出了提高大學(xué)生心理健康水平的相關(guān)策略。

　　關(guān)鍵詞：心理;健康;管理;教育

　　當(dāng)代大學(xué)生正處在一個社會變化迅速的時代，面對現(xiàn)代社會日益復(fù)雜的競爭，大學(xué)生承受著巨大的壓力，心理問題呈上升趨勢。大學(xué)生心理是否健康，不僅會影響其在校學(xué)習(xí)和生活，還將影響其終身發(fā)展。因此，了解大學(xué)生心理問題的現(xiàn)狀，探索大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因，根據(jù)大學(xué)生群體心理特點，幫助他們解決心理發(fā)展過程中和日常生活中經(jīng)常遇到的心理與行為問題，開發(fā)他們的心理潛能，優(yōu)化他們的心理素質(zhì)，使他們?nèi)?、充分、和諧、主動地發(fā)展，是高校全面推行素質(zhì)教育的重要課題。

　　1大學(xué)生心理狀況現(xiàn)狀分析

　　為了解我校當(dāng)前在校大學(xué)生的心理健康狀況，我們在2008年3月至2008年7月期間使用精神癥狀自評量表(SCL-90)和一般情況調(diào)查表，采取隨機(jī)抽樣問卷測試與個別訪談相結(jié)合的方法對2006～2007級部分學(xué)院學(xué)生進(jìn)行了抽樣檢測。共發(fā)出問卷400份，收回有效問卷317份。經(jīng)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)：軀體化、強迫、焦慮不安、人際敏感、憂郁、敵對是當(dāng)前大學(xué)生群體中最主要的心理健康障礙。被調(diào)查對象中約有40.3%的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，而我國普通人群心理障礙發(fā)生率約在20～25%左右，大學(xué)生心理障礙的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人群。

　　1.1心理壓力過大

　　(1)外部環(huán)境方面。目前世界金融危機(jī)的爆發(fā)，影響了我國許多行業(yè)，不少行業(yè)用人計劃減少，大學(xué)生就業(yè)形勢較為嚴(yán)峻，大學(xué)生流傳著“畢業(yè)即失業(yè)”的口號。隨著年級的升高，由于專業(yè)方向、社會范圍以及家庭背景的不同，大學(xué)生個體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機(jī)會等方面的差異就越來越大，面對激烈的競爭，一部分學(xué)生就讀時優(yōu)心忡忡，以致表現(xiàn)出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會等心理問題。

　　(2)內(nèi)部環(huán)境方面。由于大多數(shù)學(xué)校將計算機(jī)等級考試和外語四、六級考試作為考察學(xué)生綜合能力的主要條件，有的學(xué)校甚至將這兩個證書作為獲得學(xué)士學(xué)位資格的硬件。社會和學(xué)校的雙重環(huán)境迫使大學(xué)生在擺脫了高三的重負(fù)以后，又進(jìn)人了更為緊張的“高四”，繁重的學(xué)習(xí)給他們帶來了不同程度的心理壓力。一部分不善于化壓力為動力的學(xué)生便出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，從而影響了學(xué)習(xí)乃至日后的生活。

　　1.2心理承受能力弱

　　大學(xué)生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些學(xué)校存在重“智”輕“德”，重“學(xué)習(xí)成績”，輕“心理品質(zhì)”的傾向，使得部分學(xué)生缺乏獨立自主的能力，無論在自我估量方面還是在人際關(guān)系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。長期的封閉式學(xué)校教育也使大學(xué)生似溫室的花朵，一遇風(fēng)雨便神形俱廢、一撅不振。相當(dāng)一部分學(xué)生缺乏承受挫折的能力，不能正確處理遇到的各種困惑和矛盾，經(jīng)常陷人焦慮、抑郁等情緒中，有的發(fā)展成為心理障礙，有的甚至發(fā)展到自殘、輕生、傷人的嚴(yán)重程度。因此，對大學(xué)生進(jìn)行挫折教育是心理健康教育的題中之義。

　　1.3心理調(diào)節(jié)能力差

　　隨著年齡的增長、知識閱歷的增加，大學(xué)生對社會有了進(jìn)一步的認(rèn)識，同時也逐漸形成了自己的人生觀和價值觀。他們對周圍的人和事有著自己的看法和要求，但現(xiàn)實與理想總是存在不同程度的偏差，這種偏差會給大學(xué)生帶來焦慮，即是個體由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅形成的一種緊張不安。

　　2加強大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的措施與對策

　　(1)心理健康教育工作應(yīng)貫穿于學(xué)生成長的始終。由于各年級心理素質(zhì)的參差不齊，產(chǎn)生心理問題的特點不同，因此，學(xué)校應(yīng)把心理健康教育的工作貫穿與整個大學(xué)生活的全過程。在第一學(xué)年，重點對新生進(jìn)行心理健康測評，以掌握大學(xué)生的總體心理健康狀況;重點關(guān)注心理健康狀況測評后有中度心理問題的學(xué)生的咨詢與輔導(dǎo)，同時關(guān)注學(xué)生入學(xué)適應(yīng)不良及適應(yīng)障礙的咨詢與調(diào)適。在第二學(xué)年，通過開設(shè)心理健康方面的必修課和選修課對全體學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)和加強，重點關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)問題與人際交往及戀愛情感問題。第三學(xué)年，重點在于對畢業(yè)生進(jìn)行職業(yè)測評、職業(yè)規(guī)劃及求職就業(yè)訓(xùn)練。

　　(2)加強創(chuàng)新能力的培養(yǎng)和良好個性品質(zhì)的養(yǎng)成應(yīng)是心理健康教育的重點。從本次測試結(jié)果分析來看，高校大學(xué)生心理素質(zhì)總體上是良好的、積極的。但也有一部分學(xué)生在個性上存在著明顯的弱點：比如缺乏認(rèn)真負(fù)責(zé)精神、責(zé)任感不強、以自我為中心、自制力較差等。所以，在全面推行素質(zhì)教育過程中，一是應(yīng)重視大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，幫助大學(xué)生認(rèn)識自身個性弱點，激發(fā)學(xué)生成長的內(nèi)在動力，通過生活實踐的磨煉，培養(yǎng)良好個性品質(zhì)，優(yōu)化學(xué)生人格結(jié)構(gòu)，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、心全面發(fā)展。同時應(yīng)該把創(chuàng)新能力的培養(yǎng)列入心理素質(zhì)培養(yǎng)工作中，通過創(chuàng)造性思維訓(xùn)練等方式，幫助大學(xué)生擺脫個性束縛，增強自信，培養(yǎng)創(chuàng)造品質(zhì)。

　　(3)建立組織壓力管理機(jī)制，形成全員育人的良好氛圍。從對學(xué)生進(jìn)行的心理素質(zhì)調(diào)查分析來看，在高校的專業(yè)教學(xué)、科研實踐、生活管理和服務(wù)工作等教育教學(xué)活動環(huán)節(jié)中，滲透心理健康教育內(nèi)容十分必要。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)學(xué)生思想動態(tài)和心理狀況，在教學(xué)、管理和服務(wù)中，有意識、有針對性地做好教育和引導(dǎo)工作。學(xué)院黨政部門、學(xué)生處、團(tuán)委要把學(xué)生心理健康教育工作作為中心工作長抓不懈;思想政治理論課教師要充分發(fā)揮課堂教學(xué)主渠道作用加強對學(xué)生進(jìn)行思想道德素質(zhì)教育和心理健康教育;輔導(dǎo)員、班主任要充分發(fā)揮教育、管理和指導(dǎo)作用，深入學(xué)生、關(guān)愛學(xué)生，及時掌握和了解學(xué)生的思想、心理動態(tài);專業(yè)教師要結(jié)合教學(xué)活動過程，滲透心理健康教育內(nèi)容;后勤人員要努力提供優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)保障，為大學(xué)生辦實事、辦好事，使大學(xué)生在優(yōu)質(zhì)服務(wù)中受到感染和教育。

　　(4)改變傳統(tǒng)教育理念，注重人的全面發(fā)展。心理素質(zhì)教育不只是針對精神疾病的防治，更重要的是對正常人的心理健康、個性發(fā)展、潛能開發(fā)、生活質(zhì)量提高等方面起引導(dǎo)作用。以前的思想政治教育比較忽視學(xué)生的個性和心理特點，往往是按照預(yù)先設(shè)定的一套規(guī)定模式向?qū)W生進(jìn)行灌輸，這不僅使學(xué)生失去了學(xué)習(xí)的內(nèi)在動因，產(chǎn)生逆反心理，而且扼殺了他們的聰明才智和創(chuàng)造精神。因此，對學(xué)生的素質(zhì)教育特別是心理素質(zhì)教育能否得以實施，最重要的是學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)與教師是否對心理素質(zhì)教育有正確的認(rèn)識，能否樹立“心育”觀念，把心理素質(zhì)教育置于學(xué)校工作的重要位置并采取切實可行的措施和方法，才能真正將素質(zhì)教育落到實處，實現(xiàn)教育目標(biāo)的根本性轉(zhuǎn)變。

　　總之，我們要為大學(xué)生的健康成長創(chuàng)造良好的社會環(huán)境，注重文化的整合，大力開展豐富多彩、形式多樣、積極向上的科技文化活動，營造良好的校園文化氛圍。高尚的風(fēng)氣，良好的秩序，不僅能美化學(xué)生的心靈，陶冶學(xué)生的情操，啟迪學(xué)生的靈性，開闊學(xué)生的胸懷，而且可以激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心，培養(yǎng)學(xué)生愉快的情緒，從而使大學(xué)生在健康的校園、社會氛圍中，思想得到提高，認(rèn)知得到深化，意志得到磨煉，情感得到升華。

　　參考文獻(xiàn)

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　　大學(xué)生心理壓力3000字論文篇二

　　《淺析高校學(xué)生心理壓力的形成與調(diào)適》

　　摘要：學(xué)生健康的體魄和良好的心理是融入社會的基礎(chǔ)和必備條件，及時有效的幫助學(xué)生解決心理問題，對他們心理健康成長發(fā)揮著積極作用。本文分析了學(xué)生心理壓力形成的原因以及采取心理調(diào)適的方法，通過多種有效形式促進(jìn)健康成長和全面發(fā)展。

　　關(guān)鍵詞：高校 學(xué)生 心理壓力 形成與調(diào)適 隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會進(jìn)步，學(xué)生承受著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際交往、經(jīng)濟(jì)生活、社團(tuán)工作等多方面壓力。尤其對于剛跨入高校的一年級學(xué)生來說，由于學(xué)習(xí)、生活環(huán)境的陡然變化，加之人們自身在思想和心理上正處于一個從幼稚走向成熟的轉(zhuǎn)折點，因而出現(xiàn)自身思想感情、心理狀態(tài)的巨大變化，引起情緒上的動蕩不安，產(chǎn)生了眾多的心理壓力。因此，作為高校的學(xué)生工作者，應(yīng)盡快幫助他們進(jìn)入角色，分析他們的心理壓力形成的原因，幫助他們減輕和消除心理壓力，促進(jìn)其身心健康、激發(fā)其成才欲望。

　　造成學(xué)生心理壓力是多方面的，歸納起來主要有以下幾個方面：

　　1、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的壓力

　　自從我國高校實行“并軌”制度以來，大學(xué)生必須面對上學(xué)交費這種幾十年來不曾有過的現(xiàn)實，這種改革的結(jié)果起碼直接關(guān)系到大學(xué)生的切身利益，引起他們心理上的反應(yīng)和波動。不少學(xué)生來自農(nóng)村，其中還有不少是貧困學(xué)生，一年收入只能勉強糊口，哪有剩余交費上學(xué)?另外，來自城鎮(zhèn)低收入家庭有大學(xué)生也不在少數(shù)，或下崗或單親。盡管國家已充分考慮到大學(xué)生家庭的經(jīng)濟(jì)承受能力，但不少大學(xué)生仍然在經(jīng)濟(jì)上不堪重負(fù)，在這種生存條件下，他們自卑、敏感，特別擔(dān)心老師、同學(xué)看不起自己，終日生活在惴惴不安中。

　　2、學(xué)業(yè)成就壓力

　　當(dāng)今社會競爭激烈，在大學(xué)生身上主要表現(xiàn)為學(xué)業(yè)成就上的竟?fàn)帯Ｒ环矫嫠麄儽仨毻瓿煞敝氐膶W(xué)習(xí)任務(wù)，使自己更好地適應(yīng)社會的需要，而大學(xué)生的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣與中學(xué)截然不同，有好多新生到大學(xué)快半年了，卻仍然沒掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法，不會聽課、不會記筆記、不會自學(xué)、不會利用資料，一但學(xué)習(xí)上遇到困難就感到思想壓力很大，并且學(xué)校為了促進(jìn)學(xué)習(xí)，實行教考分離，嚴(yán)格考風(fēng)考紀(jì)，他們必須面對考試過關(guān)的壓力，面對外語、計算機(jī)過級的壓力。另一方面，到了人才濟(jì)濟(jì)、群英薈萃的新環(huán)境，有相當(dāng)?shù)膶W(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢已不再存在，面臨的是竟?fàn)幍膰?yán)峻局面，而上進(jìn)心越強的大學(xué)生，尤其是中學(xué)時的尖子生，他們的心理壓力就越大，但是往往適得其反，有的新生不僅不像在中學(xué)時學(xué)習(xí)拔尖，而且連一般的水平都達(dá)不到。有些學(xué)生心理承受力差，一臨近考試就提心吊膽，甚至住院休養(yǎng)。有個別學(xué)生入學(xué)不到一個，有幾門功課不及格而降級甚至退學(xué)。

　　3、人際交往的壓力

　　大學(xué)生來校之前大多以家庭為根據(jù)地，群體關(guān)系比較簡單，接觸的同學(xué)又都來自同一個區(qū)域，語言、民族、生活習(xí)慣的不同，城鄉(xiāng)的差別，地域的距離，就會產(chǎn)生交往的困難。有些新生不具備一定的交往能力，在新的人際環(huán)境中感到被動、不自如，不會主動接觸和了解別人，而是筑成堡壘，防備他人侵犯自己，自己眼中的陌生人都很可怕，不可信任，小心謹(jǐn)慎地處理同學(xué)之間的關(guān)系。這種猜疑和冷漠導(dǎo)致自己與集體和他人格格不入，尤其遇到困難而得不到幫助時，更覺得苦悶和煩惱。

　　4、擇業(yè)就業(yè)的壓力

　　自從建立市場經(jīng)濟(jì)引主競爭機(jī)制之后，大學(xué)生不再由國家統(tǒng)包紡分，他們就業(yè)必須進(jìn)入人才市場，實行雙向選擇，而過去那種考上大學(xué)就等于捧到“鐵飯碗”的認(rèn)識已被徹底打破，職業(yè)穩(wěn)定已蕩然無存。尤其這幾年高考中的擴(kuò)招現(xiàn)象，競爭對手的驟然增加，更是讓他們深切地感到擇業(yè)就業(yè)的壓力，出現(xiàn)了擺脫的新的困擾。他們認(rèn)同競爭，贊同雙向選擇，希望找到為實現(xiàn)自己的抱負(fù)而拼搏一番的機(jī)遇，但既擔(dān)心機(jī)會不均等，找不到合乎自己心意的工作。在擇業(yè)時他們往往首先考慮的是工資收入的高低，工作環(huán)境的舒適與否，失業(yè)風(fēng)險的大小等。幾種情況的衡量比較，使他們難以決斷而靜不下心來學(xué)習(xí)，于是導(dǎo)致心理壓力增加。

　　5、角色變換的壓力

　　大學(xué)新生是高考學(xué)生中的佼佼者，在中學(xué)有著輝煌的成績、榮耀的地位，可謂個個是“尖子”，人人是“寵兒”，在得知被高等學(xué)校錄取時，他們受到的夸耀和贊揚升到了頂峰。但進(jìn)入大學(xué)后，他們很快發(fā)現(xiàn)大學(xué)里藏龍臥虎，多少高中時叱咤風(fēng)云的人物在在學(xué)只是普通的一員，多少受中學(xué)教師特殊偏愛的寵兒中是平等競爭的對手，曾經(jīng)在贊美聲中長大的他們突然有失寵的冷落，甚至與人相比總感覺相形見絀。因此許多同學(xué)的自尊心和優(yōu)越感受到了挫傷，有的甚至產(chǎn)生了消極情緒和自卑感，這使他們對現(xiàn)實缺乏信心，一遇到挫折便怨天尤人，一蹶不振。

　　當(dāng)代大學(xué)生是美麗中國的建設(shè)者和接班人，肩負(fù)著神圣而艱巨的歷史責(zé)任，然而他們卻承受著如此沉重的心理壓力。因此，我們應(yīng)關(guān)心他們的身心健康，調(diào)適他們的心理壓力，為其提供有利于他們身心發(fā)展的寬松、舒適的環(huán)境。筆者以為，應(yīng)著力從以下方面作出努力。

　　1、樹立正確世界觀、人生觀、價值觀

　　要引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的與市場經(jīng)濟(jì)相適應(yīng)的競爭觀念、平等觀念、求實觀念，養(yǎng)成進(jìn)取、奉獻(xiàn)、自信、自立的良好意識，消除害怕風(fēng)險、愛面子的不良心態(tài)，培養(yǎng)健康心理，使其懂得市場經(jīng)濟(jì)的本質(zhì)特征就是競爭，就是優(yōu)勝劣汰。只有具備了健康的心理、良好的心態(tài)，才能變壓力為動力，才能迎接市場經(jīng)濟(jì)大潮的考驗。

　　2、界定符合實際的生活目標(biāo)

　　心理學(xué)研究認(rèn)為，大一新生入學(xué)初期表現(xiàn)出來的空虛失落、意志消沉、無所適從，根本原因是缺乏長遠(yuǎn)的生活目標(biāo)和自我激勵機(jī)制，所以要幫助學(xué)生及時審視界定新的生活目標(biāo)。人生常有生活目標(biāo)斷檔的時候，而中學(xué)到大學(xué)就是一個目標(biāo)的斷檔期，所以大學(xué)生只有樹立堅定的人生信仰和長遠(yuǎn)的生活目標(biāo)，才能具有經(jīng)久不衰的學(xué)習(xí)和生活動力。我們要幫助大學(xué)生從實際出發(fā)，確立遠(yuǎn)大而又適合自己的發(fā)展目標(biāo)，鼓勵他們?nèi)橹冻銎D苦的努力，使他們在競爭中保持良好的心理狀態(tài)，在追求中得到滿足和喜悅，在奮斗中去實現(xiàn)自身的價值。

　　3、提高大學(xué)生心理抗壓能力

　　首先，要加強大學(xué)生思想政治教育，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識時代發(fā)展的潮流和改革的趨向，正確理解新與舊斗爭的辯證法，正確看待現(xiàn)實生活中的陰暗面和改革中出現(xiàn)的新問題，盡快適應(yīng)改革開放的新形勢和社會主義市場經(jīng)濟(jì)的新環(huán)境，使大學(xué)生沿著有利于改革開放，有利于社會主義現(xiàn)代化建設(shè)，有利于成才的方向發(fā)展。其次，要了解把握大學(xué)生的思想脈搏和心理狀態(tài)，有針對性地做好大學(xué)生的心理調(diào)適，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識自我。增強調(diào)控自我、承受挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)健全的人格，從而提高大學(xué)生身心健康的水平。

　　4、幫助大學(xué)生建立健康的人際交往關(guān)系

　　良好的人際關(guān)系的建立有利于學(xué)習(xí)、生活，因此，要針對大學(xué)生在人際交往中的不良心理和情緒，及時加以引導(dǎo)和幫助，我們以良好的心理態(tài)勢去面以拳的人際交往和復(fù)雜的人際環(huán)境。要教育大學(xué)生加強人際交往的品德修養(yǎng)，信任他人，尊重他人，寬容他人，以心換心，用真情去贏得他人的信任和尊重，得到他人的支持和幫助;要培養(yǎng)大學(xué)生人際交往的方法和技巧，提高人際交往的能力。

　　5、切實解決實際困難

　　要重視大學(xué)生的合理訴求和學(xué)習(xí)生活需要，在他們遇到具體問題和實際困難時要加以指導(dǎo)和幫助，從而減輕他們的心理壓力，要盡可能地為他們提供參與社會的機(jī)會，滿足他們在學(xué)習(xí)上的需求。低年級的學(xué)生都有適應(yīng)環(huán)境的問題，應(yīng)幫助他們掌握新的學(xué)習(xí)方法，提高生活自理能力。高年級的學(xué)生又面臨著擇業(yè)就業(yè)問題，應(yīng)對他們加強擇業(yè)就業(yè)指導(dǎo)。創(chuàng)造條件并盡可能采取措施，幫助解決部分特困生經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重的問題。

　　6、積極開展大學(xué)生心理健康咨詢

　　根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生交往溝通的特點，積極拓展心理健康咨詢渠道。如QQ、博客、電話、Email、校園郵箱以及面談等。積極開展心理咨詢服務(wù)和緩解心理壓力的活動，建立學(xué)生心理咨詢檔案。通過心理咨詢，了解大學(xué)生心理波動變化的軌跡，給他們提供必要的心理幫助，使他們的身心得到健康成長。

　　參考文獻(xiàn)

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　　3、李正云 學(xué)校心理咨詢 中國輕工業(yè)出版社

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