中國西北(Northwest China)包括陜西、甘肅、青海三省及寧夏、新疆兩自治區(qū)，簡稱“西北五省區(qū)”。該地區(qū)為中華文明發(fā)祥地，擁有周秦文化(以時間為序，商末周初起—寶雞、西安、天水)、漢唐文化(西安)、炎帝文化(寶雞)、黃帝文化(延安)、伏羲文化(天水)、佛教文化(寶雞、西安)等中華文化。中國西北地大物博，景色宜人，大美青海、神秘新疆、塞上江南寧夏、瑰麗甘肅、人文陜西均是旅游勝地。今天小編帶給大家的是2016夏季旅游攻略，希望對大家有幫助。

　　夏季旅游怎么樣護膚，夏季到西北旅游要注意什么呢?(適合甘肅，新疆，青海地區(qū))

　　1、西北地區(qū)位于我國西北內陸，氣候以溫帶大陸性氣候為主，日照強度與晝夜溫差較大，請游客根據(jù)自身情況，帶足御寒衣物、水壺、墨鏡、太陽帽和特級防曬霜以做外出護膚之用。西寧市高原地區(qū)紫外線較強. 因海拔較高，氣候干燥，要多喝水，多吃水果;可以適當吃一些紅景天膠囊，以緩解進入高原的不適。

　　2、受旅游地自然條件限制，景點沿途餐廳的條件與內陸旅游發(fā)達地區(qū)相比較，無論從軟硬件設施或飯菜質量都有一定差距，且北方大部分地區(qū)口味偏重，喜辛辣;但我們盡最大努力與餐廳協(xié)調，滿足不同游客的需求。

　　3、西北地區(qū)由于地域廣闊，景點之間車程較長，請游客在來西北旅游時注意休息調配好時間，以充足的體力參加旅游活動，早晚溫差較大，請帶好衣物。

　　4、西北地區(qū)受宗教影響，風俗習慣與我們不同，游覽時(如進清真寺)，請謹記接待人員所宣布的有關考察項目注意事項。穆斯林民族地區(qū)：(包括西北地區(qū)回、維吾爾、撒拉、哈薩克等民族)

　　A、忌食豬、狗、馬、騾等不反芻動物的肉及一切動物的血液，不食自死動物。

　　B、進入清真寺禁止吸煙、飲酒，禮拜堂內禁止拍照。

　　★夏季沙漠旅行提示：

　　騎駱駝漫游沙漠是久居鬧市的人休整身心、調整情緒、鍛煉意志、體驗獨特的最佳選擇。那叮咚作響的駝鈴，浩瀚無垠的大漠，沙海的日落與日出無一不給您帶來神秘、淳樸的感覺。但沙漠旅游雖然新奇刺激，但它畢竟屬于探險旅游范疇，因而特提供以下忠告：

　　A、參加沙漠旅游切莫單獨行動，我們可為您提供駱駝、向導等特種服務。

　　B、沙漠中晝夜溫差大，要多準備衣服備用。要隨身攜帶一些防曬用品，穿淺色的抗紫外線的衣服。

　　C、沙漠探險旅游是一項集體活動，集體活動是旅游中的重要內容，只有導游、駝工精誠團結、顧全大局，考察活動才會錦上添花。

　　D、在沙漠中要注重環(huán)保，盡量把垃圾帶出沙漠，至少是就地掩埋。

　　E、騎駱駝時，要防止駱駝起來和臥倒時將人摔下，在這時要抱緊駝鞍或駝峰，要繃著勁，要順著駱駝的步伐自然騎坐，隨時調整坐姿，并適時下來走一段。

　　夏季旅游到達高原后注意的事項:

　　(1).剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。

　　(2).如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12～14小時左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

　　(3).人們常常用吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

　　(4).進高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　(5).注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。

　　(6).在高原地區(qū)，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

　　(7)皮膚保養(yǎng)　 科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是女士。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。同時格外需要注意的就是嘴唇。在高原，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。

　　(8)另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的;即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

　　夏季旅游其他健康事項：

　　(1)注意保暖，高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

　　(2)高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。

　　(3)高原各條旅游線上，塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片

　　(4)剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

　　(5)帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。

　　(6)建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

　　(7)小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。

　　夏季旅游特色小吃推薦：

　　寧夏：油香、馓子、手抓羊肉、國宴名菜沙湖大魚頭、黃河鯉魚/鯰魚、燴羊雜、羊排小揪面、蒿子面、中衛(wèi)燴小吃

　　青海：釀皮、甜賠、手抓羊肉、尕面片、狗澆尿餅、釀皮、焜鍋饃饃等。

　　西藏：酥油茶、青稞糌粑、羊血腸、青稞酒、牛羊手抓肉、涼拌牦牛舌、包子、各種糕點，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤腸、風干肉、夏普青(肉漿)等。

　　甘肅：杏皮水、臘羊肉、天水涼粉、蘭州麻辣燙、手工燥子面、炸油糕、牛肉拉面、絲路駝掌等