達(dá)芬奇睡眠法能否開發(fā)人體潛能
達(dá)芬奇睡眠法能否開發(fā)人體潛能
達(dá)芬奇可以說是西方國家中最為神秘的人，他是西方最著名的畫家，達(dá)芬奇密碼也讓很多人感到非常的神奇，并且他自身也是一個(gè)非常具有才氣的人，非常的刻苦，相傳他為了能夠充分的利用時(shí)間進(jìn)行創(chuàng)作，自己提出了一種睡眠方式，被后人稱為達(dá)芬奇睡眠法，下面小編為你整理達(dá)芬奇睡眠法能否開發(fā)人體潛能，希望能幫到你。
認(rèn)識(shí)達(dá)芬奇這個(gè)人
1452年的4月15日，達(dá)•芬奇出生在夜幕降臨三個(gè)小時(shí)后”在芬奇的托斯卡納小山鎮(zhèn)，阿爾諾河流過的山谷附近，當(dāng)時(shí)這個(gè)地方是美第奇家族統(tǒng)治下的佛羅倫 薩共和國的領(lǐng)地。我們比較熟悉的達(dá)•芬奇形象基本上來自于他那幅著名的自畫像，所以一提起列昂納多，我們總是想到一個(gè)哲學(xué)家般的睿智長者。其實(shí)，達(dá)•芬奇 年輕時(shí)代可是意大利佛羅倫薩聞名遐邇的美男子呢，在科學(xué)上，達(dá)•芬奇是一個(gè)巨細(xì)靡遺的觀察家，能以極精細(xì)的描述手法表示一個(gè)現(xiàn)象。但卻不是透過理論與實(shí)驗(yàn) 來驗(yàn)證。因?yàn)槿狈∥呐c數(shù)學(xué)的正式教育，同時(shí)期的學(xué)者大多未注意到在科學(xué)領(lǐng)域中的達(dá)•芬奇。而達(dá)•芬奇則靠自學(xué)懂得拉丁文。也曾有人說達(dá)•芬奇打算發(fā)表 一系列包含各種主題的論文，但終未實(shí)現(xiàn)?；谌梭w解剖研究也使得達(dá)芬奇設(shè)計(jì)出史上第一個(gè)機(jī)器人。這個(gè)被稱作達(dá)•芬奇機(jī)器人的設(shè)計(jì)可能是在西元1495年完 成但直到西元1950年代才被發(fā)現(xiàn)。
達(dá)芬奇最著名的一個(gè)作品就是《蒙拉麗莎》，這個(gè)作品成為了歷史上最著名的畫作，蒙娜麗莎，這是一個(gè)永遠(yuǎn)探討不完的問題。自問世至今，將近五百年，后人不知 做過多少品評(píng)和揣測，留下越來越多的迷局。當(dāng)今，世上有研究《蒙娜麗莎》的專著數(shù)百部，而有近百名學(xué)者將此畫作為終身課題。時(shí)間的推移不會(huì)使疑團(tuán)得到解 決，只會(huì)隨著研究的深入，將更多的疑惑留給后人。
達(dá)芬奇睡眠法簡介
這一方法是通過對(duì)睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來提高時(shí)間利用率，即每工作4小時(shí)睡15分鐘。這樣， 一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小時(shí)，從而爭取到更多的時(shí)間工作。達(dá)芬奇睡眠法也被稱為多相睡眠、Uberman睡眠或多階段睡眠，是一種將人類習(xí)慣的單睡眠過程分散成多個(gè)睡 眠周期進(jìn)行，以達(dá)成減少睡眠時(shí)間的睡眠方式。最有名的也就是達(dá)芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠計(jì)劃，由此延伸出來的其他不同形式的睡眠計(jì)劃還 有：Everyman睡眠計(jì)劃、Dymaxion睡眠計(jì)劃。
達(dá)芬奇睡眠法的可行性及相關(guān)實(shí)驗(yàn)
對(duì)于達(dá)芬奇睡眠法，很多人進(jìn)行了反對(duì)，并且有相當(dāng)一部分的人親身實(shí)驗(yàn)了達(dá)芬奇睡眠法，在20年前，一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗(yàn)，證實(shí)了它的有效性。 可是不到半年時(shí)間，他又回到正常的8小時(shí)睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不知道這些多出來的時(shí)間該如何打發(fā)。
心理學(xué)家伍茲奈克認(rèn)為多相睡眠的方法沒有什么科學(xué)依據(jù)，因?yàn)槲覀兊拇竽X根本無法適應(yīng)“多次打盹”的睡眠模式。腦電波和其他生理指標(biāo)的研究顯示，我們的生物節(jié)律是雙相而不是多相的，這決定了我們的身體總是傾向于一個(gè)整塊的睡眠時(shí)間。
美國國家航空和航天管理局也同樣對(duì)打盹進(jìn)行了研究，因?yàn)楹教靻T也常常由于緊張而無法保證8小時(shí)的充足睡眠。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的教授進(jìn)行了這項(xiàng)對(duì)睡眠時(shí)程的 研究，控制“錨睡眠”也就是基礎(chǔ)睡眠時(shí)間在4-8小時(shí)，而打盹的時(shí)間在0-2.5小時(shí)不等。他發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間的打盹更有利于認(rèn)知功能的發(fā)揮。
因此對(duì)于達(dá)芬奇睡眠法，許多人都不建議采用，雖然說有人親身實(shí)驗(yàn)了，但是效果卻不是那么明顯，甚至出現(xiàn)了一些反向的作用，導(dǎo)致了人體無法承受的地步，甚至 有人說這是一種幾乎瘋狂的舉動(dòng)，這種工作方式會(huì)給人體帶來極大的傷害，而且在人類的歷史進(jìn)程中，出現(xiàn)了很多其他的睡眠方式，下面讓我們來認(rèn)識(shí)一下，這些睡 眠方式的出現(xiàn)除了能夠很好的解決人類的睡眠問題，還能夠探究人類的身體機(jī)能。
何為Everyman睡眠計(jì)劃
Everyman睡眠計(jì)劃通常是由一個(gè)主睡眠時(shí)段的3個(gè)或者4個(gè)小睡組成。目前最多人在嘗試的是3個(gè)小時(shí)的主睡眠加上3個(gè)小睡(每個(gè)小睡20分鐘左右)。 這樣加起來一天的睡眠時(shí)間大約是4個(gè)小時(shí)左右，大大地減少了普通人一天睡8個(gè)小時(shí)的情況。另外也有1.5小時(shí)核心睡眠加4到5個(gè)打盹。
測試似乎表明任何小于1.5小時(shí)的主睡眠跟20分鐘的打盹一樣(相當(dāng)于Uberman睡眠計(jì)劃了);超過3小時(shí)的主睡眠還不如加個(gè)午休(就是一個(gè)短時(shí)間的 夜晚睡眠和一個(gè)單獨(dú)的午睡)，所以在其他人能證明有其它的可行之法之外，如上所述的兩個(gè)計(jì)劃可以說是適合任何人的。
何為快波睡眠
快波睡眠，又稱異相睡眠或快動(dòng)眼睡眠。此睡眠時(shí)相的腦電圖特征是呈現(xiàn)去同步化的快波。各種感覺和軀體運(yùn)動(dòng)功能進(jìn)一步減退。此外，還可能有間斷性的陣發(fā)性表 現(xiàn)：如出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)、部分肢體抽動(dòng)、心率變快、血壓升高、呼吸加快等表現(xiàn)。此時(shí)易導(dǎo)致心絞痛、哮喘、阻塞性肺氣腫缺氧的發(fā)作。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期，人的胃腸活動(dòng)增加，大腦的血流量也明顯增加，孕婦腹里的胎兒在這個(gè)時(shí)期胎動(dòng)也明顯增多。所以人們的一些疾病如胃潰瘍穿孔、腦溢 血、心肌梗塞和嬰兒出生多在夜間，道理就在這里。因此這個(gè)時(shí)期的情況一方面是表示睡眠更深，肌肉更加松弛，而另一方面，一些內(nèi)部現(xiàn)象卻變得更加活躍。
何為慢波睡眠
慢波睡眠由淺至深又可分為四期(S1~S4期)。第一、二期稱淺睡期，第三、四期稱深睡期。深睡期對(duì)恢復(fù)您的精神和體力具有重要價(jià)值。在整個(gè)慢波睡眠中， 以副交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢，可能引起心率減慢，血壓降低，胃腸活動(dòng)增加，全身肌肉松弛，但沒有張力和活力。
何為非快眼動(dòng)睡眠
非快眼動(dòng)睡眠狀態(tài)的特點(diǎn)是腦電波呈睡眠表現(xiàn)，肌肉活動(dòng)較清醒時(shí)減弱，不伴劇烈的眼球運(yùn)動(dòng)。NREM可分為四個(gè)階段，即I、II、III、IV四期，其中I、II期稱“淺睡眠”，III、IV期稱為“深睡眠”(慢波睡眠)。
正常人一般先從非快速眼動(dòng)睡眠開始，在入睡90分鐘后進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠期，REM約持續(xù)30分鐘，此后NREM期和REM期交替出現(xiàn)，每夜睡眠中反復(fù)出現(xiàn)4-5次，每次持續(xù)約半小時(shí)左右。
了解人類睡眠計(jì)劃
人類睡眠計(jì)劃是由Till Roenneberg主導(dǎo)的一個(gè)主要研究人類睡眠的科研計(jì)劃，主要是研究的本質(zhì)和意義，為了開展這個(gè)研究，科學(xué)家們收集了幾百萬的睡眠信息進(jìn)行分析，科研 人員在睡眠研究方面也做了大量的研究工作，在哪些神經(jīng)遞質(zhì)、大腦的哪些區(qū)域與睡眠有關(guān)，以及生物鐘對(duì)睡眠和覺醒的調(diào)控等研究方向上也取得了不錯(cuò)的進(jìn)展。可 是有很多非?；镜膯栴}現(xiàn)在還是沒有找到答案。比如，我們?yōu)槭裁匆X?睡多長時(shí)間才合適?該如何衡量以及如何預(yù)測睡眠的質(zhì)量?遺傳和環(huán)境因素與睡眠有關(guān) 嗎?
Till Roenneberg在德國慕尼黑大學(xué)(University of Munich in Germany)領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)課題小組就曾經(jīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的(非實(shí)驗(yàn)室)睡眠開展過一次研究。他們從2000年開始就一直在建立一個(gè)名為慕尼黑時(shí)間類型問卷 調(diào)查(Munich Chronotype Questionnaire, MCTQ)的數(shù)據(jù)庫，這個(gè)數(shù)據(jù)庫主要調(diào)查并收錄的都是與日常睡眠行為(daily sleep behaviour)有關(guān)的數(shù)據(jù)。他們也在報(bào)紙、廣播電臺(tái)和電視臺(tái)等公共媒體上宣傳過研究項(xiàng)目，希望大家都能夠到他們的網(wǎng)站上填寫調(diào)查問卷。
不管是達(dá)芬奇睡眠方法還是人類睡眠計(jì)劃的研究內(nèi)容，都是人類為了能夠解決睡眠與勞作相結(jié)合的問題，只是達(dá)芬奇睡眠方式很多人無法接受，因?yàn)槠渌叩挠?jì)劃完 全打破了現(xiàn)代人的睡眠方式，但是通過對(duì)人類睡眠方式的研究，也可以解決一些人的問題，比如說特定的工作人群，其睡眠的方式或許和其他人不同，通過研究人類 的睡眠可以提出新的解決方案，為開拓人類的未來提供一種新的工作模式。
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