讓自己的大腦變強(qiáng)
人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分了解。現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編給大家分享的讓自己的大腦變強(qiáng)，希望對大家有幫助。
讓自己的大腦變強(qiáng)
有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。那么究竟是哪些食物能給自己的大腦充電呢?下面由小編給您嘮叨嘮叨吧!人大腦中有無數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。
1.藍(lán)莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2.青花菜
富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。
3.雞肉
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
4.柑橘類水果
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
5.胡蘿卜
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
6.豆類
提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。
7.菠菜
富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。
讓自己的大腦變聰明
人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分了解。如何挖掘大腦潛力呢?如何提高大腦功能呢?下面讓大腦聰明長壽的六個(gè)秘訣可要牢記了，讓你變聰明的必備“武器”，一起來看看。
大腦潛能接近于無限
腦科學(xué)研究結(jié)果表明，人的大腦在理論上的信息儲(chǔ)存量，相當(dāng)于藏書1000萬冊的美國國會(huì)圖書館的5倍，高達(dá)5億本。
大腦的潛能，幾乎接近于無限。但是，到目前為止，人類普遍只開發(fā)了大腦的5%，仍有巨大的潛能尚未得到合理的開發(fā)。
換一句話說，一個(gè)人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷，就可以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到超出一般的合理開發(fā)，他的能力就不會(huì)比愛因斯坦遜色。
有人形象的比喻：“大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)所耗的能量足以讓40瓦的燈炮持續(xù)發(fā)出耀眼光芒”，可見必須時(shí)時(shí)刻刻提供足夠的營養(yǎng)才能讓大腦保持最佳狀態(tài)。
科學(xué)研究表明：人的大腦具有極強(qiáng)的可塑性，通過補(bǔ)充記憶增強(qiáng)肽，能激發(fā)腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦細(xì)胞的生長發(fā)育和神經(jīng)信息的傳遞，可以使大腦思維更加活躍，激發(fā)大腦潛能。
盤點(diǎn)大腦的9個(gè)奧秘
1.大腦的神經(jīng)元會(huì)終身生長。
2.休息時(shí)，大腦也會(huì)消耗人體總耗熱量的1/5。
3.20歲之后，每天會(huì)有數(shù)千個(gè)腦細(xì)胞凋亡。
4.記憶喪失是可逆的。
5.在短時(shí)間內(nèi)，大多數(shù)人能記住7位隨機(jī)數(shù)字，這被稱為“工作記憶”。
6.大腦本身沒有痛感。
7.人腦60%是脂肪。
8.不是人人都有“認(rèn)知障礙癥基因”。
9.人們對大腦的利用是全面的。
讓自己的大腦長壽
1.曬太陽
專家建議，多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。
2.健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
4.挑戰(zhàn)自己
美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。
大腦不老三字訣：笑一笑。做計(jì)算。吃核桃。常運(yùn)動(dòng)。改習(xí)慣。學(xué)新歌。讀好書。記路線。多回憶。學(xué)盲人。
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