記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的如何提高大腦記憶力的方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　如何提高大腦記憶力 大家都知道，記憶，靠的是我們的大腦。大腦能不能活動到位，直接影響了我們記憶力的好壞。但是，如何提高大腦記憶力呢?大腦營養(yǎng)怎樣來補充才好?

　　如何提高大腦記憶力

　　一、工作之余，讓大腦適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?/strong>

　　下午忙完了手頭要緊的工作，可以嘗試在辦公桌幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

　　二、不要以為“沉默是金”，多說話，“嘮叨”是一門藝術(shù)。

　　一項為期20年的美國心理學(xué)研究顯示，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂于與人言語交流，男性進入老年期后，沉默寡言者局多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶力衰退。

　　三、注意飲食，補充大腦營養(yǎng)，早餐吃雞蛋。

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

　　四、使用改善記憶狀態(tài)

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助潛能開發(fā)機等一些先進的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。推出的是目前國際上最先進的潛能開發(fā)機，不妨試試。

　　如何提高大腦記憶力，還有很多方法，通過飲食、運動、尋求科學(xué)的記憶方法等均可，關(guān)鍵在于能不能堅持，有沒有耐心和毅力。提高大腦記憶力，是長期的、艱巨的，但是意義重大的一樣工程，一定要堅持，必會受益匪淺。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心