如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力
如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力
人的大腦反應(yīng)能力差別很大的，有些人反應(yīng)得很快，有些人反應(yīng)慢。不過(guò)大腦的反應(yīng)能力是可以鍛煉的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力，一起來(lái)看看吧!
鍛煉大腦反應(yīng)能力的方法
1. 每天做思維練習(xí)：猜謎，搜詞或小測(cè)驗(yàn)。
2. 當(dāng)你做財(cái)務(wù)計(jì)算的時(shí)候，扔掉計(jì)算機(jī)，使用腦子來(lái)計(jì)算。
3. 購(gòu)物前列張購(gòu)物清單，然后記住他們，才去商店。
4.玩一些益智類(lèi)的游戲，比如象棋，橋牌或其他能擴(kuò)展你智力思考的活動(dòng)。
5.要多說(shuō)話(huà);(可以活躍大腦細(xì)胞)
6.保持心情舒暢。(好心情不會(huì)給大腦帶來(lái)太大壓力)
提高大腦反應(yīng)能力的方法
提高反應(yīng)力1：保持充足睡眠。
適量睡眠能夠幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。因此，每天盡量不要晚睡與熬夜。
提高反應(yīng)力2：平時(shí)多吃堅(jiān)果。
多種堅(jiān)果都富含鎂元素，它是一種與我們長(zhǎng)期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)，完全可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。甜香杏仁，就是非常好的利腦食品。
提高反應(yīng)力3：吃些藍(lán)莓。
研究證實(shí)藍(lán)莓能夠幫助人們保持大腦的敏銳。藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑)，可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，以幫助減少記憶的流失。甚至藍(lán)莓味口香糖，都有很好的效果。
提高反應(yīng)力4：意大利菜肴。
隨著時(shí)間的流逝，人的年齡越來(lái)越大，大腦也開(kāi)始慢慢退化，從而導(dǎo)致思考和記憶的問(wèn)題。但是大腦訓(xùn)練研究表明，吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類(lèi)傷害比其他人少36%，吃些橄欖油、金槍魚(yú)就能起到大腦保健作用。
提高反應(yīng)力5：靜下心思考。
每天做些有規(guī)律的深呼吸會(huì)幫助心情放松，散步或者瑜伽也會(huì)幫助你的思緒恢復(fù)寧?kù)o，冥想更是絕佳的大腦訓(xùn)練方法。
鍛煉大腦的方法
多睡覺(jué)
你沒(méi)看錯(cuò)。睡覺(jué)可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類(lèi)記憶，而當(dāng)你醒來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力更好了。
吃姜黃
姜黃是一種調(diào)料，也是咖喱中常見(jiàn)的香料，其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防癡呆癥。
定期運(yùn)動(dòng)
根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書(shū)中的理論，跆拳道、跳舞等運(yùn)動(dòng)可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。
哪怕宅在家里，你也可以拿著Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
讓手機(jī)歇會(huì)
不斷查看手機(jī)短信和電子郵件會(huì)分散注意力，降低工作效率。如果可以的話(huà)，嘗試在特定的時(shí)間將手機(jī)關(guān)掉，你就能專(zhuān)心工作了。
玩動(dòng)作游戲
適度玩一些動(dòng)作和槍?xiě)?zhàn)類(lèi)游戲可以提升你的反應(yīng)速度，改善協(xié)調(diào)能力。
讀聰明人的微博
有一些人的微博會(huì)讓你大開(kāi)眼界，比如預(yù)測(cè)了次貸危機(jī)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家、獲得文學(xué)大獎(jiǎng)的小說(shuō)家等。
看過(guò)“如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力”的人還看了：
3.健腦手指操