如何鍛煉讓大腦變得更聰明
如何鍛煉讓大腦變得更聰明
大腦健康是幸福生活的保證，清晰的思路和可控的情緒對維持快樂成功的人生很重要。讓大腦更加聰明能使我們生活的更加愉快。下面就讓學習啦小編告訴你如何鍛煉讓大腦變得更聰明，一起來看看吧!
讓大腦更聰明的鍛煉方法
【01】皺眉 別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。
【02】說出來寫下來 把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許你可以產生更好的想法。
【03】逛美術館 這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術還能幫你減壓，集中注意力。
【04】玩猜謎游戲 文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風險。你喜歡玩填字游戲和數(shù)獨游戲嗎?不用再因為浪費時間而內疚了，要知道你是在“提升自己”。
【05】捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。 但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
【06】大聲讀 朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
【07】學門外語 大腦里有一塊被稱為前額皮質的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區(qū)域能力。
【08】點沒吃過的菜 做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。 所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
【09】繞路走 有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。 為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。
【10】用左手刷牙 大多數(shù)人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。
【11】喝酸奶 益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。
【12】轉移注意力 站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動?；蛟S你已經意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。
讓寶寶大腦更聰明的鍛煉方法
1個月～6個月
身心發(fā)展
三個月后，你就會明顯發(fā)現(xiàn)寶寶已經變得不太一樣了，開始懂得利用表情、哭泣、聲音來表現(xiàn)情緒，而且更認識自己的雙手，會揮動雙手放入嘴巴，或是想伸手去拿玩具。身體發(fā)展方面不但越坐越穩(wěn)，甚至開始想要學爬，去看看不同的世界。
學習方式
爸媽應多多給予寶寶各式各樣的刺激，包括聽覺、視覺、觸覺、嗅覺等等，此外，也要根據寶寶的喜好，陪他進行一些有趣的活動，例如搖動玩具、躲貓貓、聽聽是什么聲音等。這個階段的寶寶會透過觀察、感受、交流，慢慢建立起他對外在環(huán)境的理解及認知。
孕育心智的搖籃
1. 將寶寶放在可以左右搖擺的搖籃中，輕輕擺動，讓他享受輕柔搖晃的感覺。
2. 或是媽媽抱著寶寶，快樂地輕輕搖擺。
3. 等到五六個月大之后，可準備一個大的彈力球，讓寶寶趴臥在球上，由媽媽將球前后、左右搖動。
smart tips
適度的搖擺(切記不可過度大力搖晃)會強化嬰幼兒的前庭覺、訓練身體大小肌肉以及幫助手腳協(xié)調，使身體的平衡感更好。
明亮的大眼睛
1. 利用自然光或是房間的燈光，給予明暗變化的刺激，采用明暗交替法，先至亮處約30～60秒，再至暗處30～60秒，每回5～10次，每天2～3回。(光線不可直射寶寶的眼睛)
2. 準備黑白顏色的玩具或圖卡，在寶寶視線25～30厘米內，左右上下移動。(先是黑白顏色，再進階到彩色物品)
3. 將藍色或黑色的色紙剪成各種不同的形狀，貼在白色的厚紙板上，讓寶寶看見形形色色的圖卡。
4. 五六個月大時，可開始進入五光十色的刺激，讓寶寶看三棱鏡或利用各種彩色的玻璃透過光照射在墻壁上。
smart tips
視覺是寶寶接收外來信息相當重要的一種感官，透過一系列的訓練可使寶寶雙眼更靈活，辨色能力更強。
絕對辨音
1.利用音感鐘或絕對音感鐵琴，先讓寶寶只聽一種單音，例如Do，每次反復彈奏3～5分鐘，每天1～3回，聽3～5天。
2.3～5天之后再更換下一個單音，持續(xù)(1)的做法。
3.等熟悉各種單音之后，可讓寶寶聽各音階之間的差異，或彈奏簡單樂曲，接著可增加各種不同樂器聲音辨識的訓練，及演奏出的不同音樂訓練。
4. 再來準備一些自然音樂(如流水聲、鳥嗚聲)或巴洛克音樂(可產生讓大腦放松的α波)，讓寶寶聆聽。
5.等寶寶大一點的時候，可以玩探聲尋源的游戲，使用不同的樂器，在不同的方位敲，讓寶寶聽音辨位。
smart tips
透過不同音樂的訓練，寶寶可分辨出原來音樂有許多不同的音，有高有低、有快有慢;不同的樂器可以讓寶寶發(fā)現(xiàn)聲音的美妙與特性。
影響大腦聰明的重要能力
人類的智慧大餐中還有許多其他原料，其中有5種重要的能力，構成了所謂的“聰明”：
渴望探索：好奇心更是全球偉大領袖身上共有的顯著特點。無論是生活在非洲大草原的人類祖先，還是如今激烈的商戰(zhàn)中的現(xiàn)代人，勇于探索都是非常有價值的生存策略。
自我控制：與智商相比，自控能力在預測孩子將來學習成績方面更加可靠，自控能力的高低決定了孩子是否能夠過濾掉各種干擾。在充滿了感官刺激的世界里，這種能力會讓孩子把主要精力集中在哪些真正重要的事情上。
創(chuàng)造力：創(chuàng)造力的核心要素是發(fā)現(xiàn)新舊事物之間的聯(lián)系和創(chuàng)造新事物的能力，富有創(chuàng)造力的人能夠將看似不相關的事物聯(lián)系起來并加以創(chuàng)新。因為創(chuàng)新與風險密不可分，研究發(fā)現(xiàn)勇于創(chuàng)新的企業(yè)家都具有功能性的沖動，并且應對不確定性的能力也很強。
語言溝通能力：說話是一項極為復雜的認知功能，在人類的智力中占有重要地位。剛出生的寶寶就能辨識世界上所有語言的發(fā)音特征，但到1歲大時就不再具備這個特征了。怎樣不讓這扇語言高速公路的大門關上?只有一個措施被證明是奏效的：就是一個大活人用外語和寶寶進行交流，唯有這樣，嬰兒腦內的神經元才會記錄下外語的語言、詞匯和語法。
解碼非語言溝通信號：有研究發(fā)現(xiàn)，在手指精細運動控制能力提高之前，孩子無法掌握復雜的詞匯，這揭示了“肢體語言是通向思維過程的窗戶”，學習肢體語言能夠提高其他認知技能。外部觀察是快速理解他人意圖的有效方式，表情解讀能力能夠幫助我們更準確的預測對方的行為。
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