我們?nèi)绾胃纳谱约旱拇竽X記憶力呢，以下是學(xué)習(xí)啦小編精心為你搜集的10種改善大腦記憶力的小方法，大家可以試一試。

　　1、有條理的生活

　　用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排，把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

　　2、善于觀察

　　很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。

　　3、花時(shí)間去記

　　不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。

　　4、讓大腦保持活躍

　　大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　5、每天鍛煉

　　有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　6、重復(fù)

　　重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫(xiě)下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

　　7、將你需要記住的東西歸類

　　雜亂無(wú)章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。

　　8、運(yùn)用一些記憶法

　　學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

　　9、減輕壓力

　　持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。

　　10、吃好吃對(duì)

　　西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。