人體生物節(jié)律(生物鐘)除了有年、月、日的生物節(jié)律之外，每一天中還存在著近似晝夜的節(jié)律。

　　人與人之間有個體差異，人的大腦生物節(jié)律在用腦的最佳時間上也不相同。大體可以分為3種類型，即“百靈鳥型”、“貓頭鷹型”和“混合型”。

　　“百靈鳥型”的大腦生物節(jié)律特點是：每到清晨時分便精神煥發(fā)，思維活躍，靈感頻發(fā)，記憶力強，用腦效率最高。“貓頭鷹型”的大腦生物節(jié)律的特點則是：每到夜晚時即進入中度興奮狀態(tài)，而中度興奮是大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態(tài)，因此人的反應(yīng)特別快，才思敏捷，思維能力和判斷能力可以在夜晚發(fā)揮得淋漓盡致。而“混合型”的人，其用腦生物節(jié)律的特點為：全天時間的用腦效率都差不多，只是在清晨和傍晚時稍微高一些。但混合型的人很難出現(xiàn)“貓頭鷹型”或“百靈鳥型”的那種“超常發(fā)揮”狀態(tài)。因此，在科學(xué)上有成就的大多是“貓頭鷹”或“百靈鳥”們，尤其“貓頭鷹”更為出色。

　　在所有人中，“貓頭鷹型”約占33%，“百靈鳥型”約占17%，“混合型”約占50%。

　　對于少年兒童來說，因為遺傳傾向的作用，加上父母生活習(xí)慣的影響，有不少孩子很小就能表現(xiàn)出明顯的類型特征。對此，老師和家長不能強力扭轉(zhuǎn)他們的生物節(jié)律特點。因為用腦的時間規(guī)律也是一種自然規(guī)律，違背自然規(guī)律，其效果大多是適得其反。正確的做法是，通過反復(fù)的觀察和比較，找出孩子用腦效果的最佳時間，將學(xué)習(xí)的難點和難題安排在這些時間內(nèi)來完成，幫助孩子科學(xué)用腦，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率，增強孩子的智力。

　　值得提出的是：觀察孩子的最佳用腦時間，家長應(yīng)做主要工作。因為孩子在家的時間較長，“貓頭鷹型”或“百靈鳥型”的最佳用腦時間又都處于在家的時間內(nèi)。再說，父母雙方只觀察自己的一個孩子，容易掌握其規(guī)律。

　　假如孩子是屬于“貓頭鷹型”的用腦類型，家長們切不可認為孩子學(xué)習(xí)到越晚越好。孩子與成人畢竟不同，他們用腦效率的高峰期決不會像成人那樣出現(xiàn)在深夜1～2點鐘。孩子們中的“小貓頭鷹”們只是與那些“小百靈鳥”們相對而言的，雖然他們在晚上的學(xué)習(xí)效率較高，但21點以后“小貓頭鷹”們也會困乏的，因此，決不要讓他們熬夜。

　　對于學(xué)校的老師來說，不可能像家長那樣對每個孩子的生物節(jié)律加以詳細觀察，但是也要掌握大多數(shù)孩子的普遍用腦規(guī)律，以便安排教學(xué)和作業(yè)。

　　一般來說，人的一天當(dāng)中有4個用腦高效時間，它們分別為：

　　清晨6～7時。此時剛剛結(jié)束睡眠，大腦經(jīng)過一夜的休息已經(jīng)完成了對前一天所接收信息的整理、歸納、記憶、清理工作，還沒有開始接受新的信息，所以記憶力比較好。

　　上午8～10時。在這段時間內(nèi)，人的精力已上升到旺盛期，對各種信息的處理能力很高，記憶力也增強。但這時大腦的能力以反應(yīng)、判斷為主要特點，表現(xiàn)為分析能力加強。

　　傍晚 6～8時。這段時間是人腦的又一個記憶高峰期，在相當(dāng)一部分人中，記憶效果要超過清晨6～7時。這是因為，大腦在長期進化過程中形成的節(jié)律性，使人在睡眠以前有一個超常興奮過程。

　　剛進入睡眠的1～2小時內(nèi)。這時大腦一般不再接受新的信息，臨睡時接受到的信息印象相對較深刻。人處于睡眠初期的朦朧狀態(tài)時，大腦正在無意識地進行信息的編碼整理工作，此時既有利于保存記憶，也有利于提取記憶。有不少事實證明，某些所謂“夢中得到啟示”的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，大多是在這段時間內(nèi)產(chǎn)生的。有人認為這段時間是“靈感思維”比較集中的時間。但必須注意：凡用腦過度，身心疲憊的人，多半不會出現(xiàn)這種情況。

　　上海市靜安區(qū)衛(wèi)生防疫站曾對92名中學(xué)生進行學(xué)習(xí)能力高低的測驗，基本上證實了上述規(guī)律。由于該測驗是在學(xué)生們清醒狀態(tài)下進行調(diào)查，所以第四個大腦高效時間未能體現(xiàn)。

　　有的學(xué)者還注意到這樣一種現(xiàn)象：上午10時前后，性格內(nèi)向者的注意力集中，記憶力處于高潮期;下午7時前后，性格外向者的分析能力和創(chuàng)造力最旺盛。

　　學(xué)校的老師掌握以上總體規(guī)律之后，可以有選擇地安排教學(xué)日程，合理安排課程，充分發(fā)揮和加強少年兒童的智力，往往可以收到事半功倍的效果。