秋天犯困頭暈是什么原因引起的
秋天犯困頭暈是什么原因引起的
秋天犯困頭暈是很常見的一種現(xiàn)象，很多人都會出現(xiàn)這個癥狀，它可能是過于疲憊，有可能是人體新陳代謝問題等等。下面是小編分享的秋天犯困頭暈的原因，一起來看看吧。
秋天犯困頭暈的原因
人體代謝問題
進(jìn)入秋季后，人的機體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
過于疲乏
此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。困倦感覺，其實是腦缺氧導(dǎo)致。一個上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。
感冒生病
秋季是一個很容易感冒的季節(jié)，尤其是夏天剛過的時候，很多人依舊穿著夏天的衣服，空調(diào)風(fēng)扇什么的都還照常開著，這樣就很容易受涼感冒，導(dǎo)致整個人都犯困無力。
秋天犯困頭暈怎么辦
1.保持充足睡眠
秋困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體在自我修復(fù)的一個過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質(zhì)量最高，休息好就不會那么容易犯困了。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。
2.飲食注意
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。
3.多曬太陽多鍛煉
犯困的時候可以多出去走走，這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。
4.視覺刺激
如果長期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。
秋天怎么養(yǎng)生
1、宜多吃魚
秋天是需要進(jìn)補的季節(jié),但很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
2、秋季起居調(diào)攝
秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,所以人們在起居上應(yīng)提高警惕,注意養(yǎng)生。
3、睡眠調(diào)節(jié)
秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”,睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習(xí)慣,保持室內(nèi)空氣流通,減少呼吸疾患。
4、少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進(jìn)而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物,以補肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
5、靜情緒
秋風(fēng)蕭瑟,天地間萬物皆由盛轉(zhuǎn)衰,草木也由榮轉(zhuǎn)為枯竭,這無一不體現(xiàn)了蕭條頹廢的景象。
秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
6、秋高氣爽防秋“燥”
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。“燥”為秋季的主氣,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時,容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。
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