人到了中老年時期，生體機能都會慢慢退化，視力也會有所下降，出現(xiàn)老眼昏花的情況，這個癥狀被我們稱為老花眼。下面是小編分享的老年人預(yù)防老花眼的方法，一起來看看吧。

　　老年人預(yù)防老花眼的方法

　　1.要集中一個小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

　　2.經(jīng)常眨眼能使眼肌得到鍛煉，延緩衰老。

　　3.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

　　4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，以保護(hù)視力。

　　5.注意鍛煉。要多做些全身運動，促進(jìn)全身血液循環(huán)對眼部肌肉有益處。

　　6.掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾，否則會造成背部肌肉勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　預(yù)防老花眼的食療方法

　　人到了老年眼睛就會變的很模糊，老人眼花是由于人上了年紀(jì)后，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養(yǎng)眼目所致，因此治療以補腎養(yǎng)肝為主。在此給大家推薦幾種食療。

　　紅肝丸

　　取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲，可起到促進(jìn)消散的作用。

　　胡蘿卜粥

　　取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強老年人體質(zhì)。

　　何首烏粥

　　何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。

　　女貞子粥

　　取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。

　　遠(yuǎn)離老花眼的日常保健法

　　運目益眼

　　平時有空就一睜一閉地鍛煉眼肌;雙眼盡力看右上方，然后看左下方，再向反方向看;睜大眼睛，眼球下上左右轉(zhuǎn)動;每天早晚各遠(yuǎn)眺一次，稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)逐步移近。

　　桑葉敷眼

　　桑葉具有養(yǎng)肝明目的功效。取鮮桑葉30克，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。

　　按摩眼周

　　對眼窩進(jìn)行指壓，能促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕指壓多次。

　　提上眼皮

　　拇指在眉下，食指、中指在眉上，自眉頭至眉尾提捻3~5次。

　　點按眼周穴位

　　眼睛周圍穴位很多，經(jīng)常按摩有明目的作用。讀書、看報、看電視的間隙，建議經(jīng)常用手按摩眼周穴位。

　　補肝腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，老花眼的發(fā)生是由于人過40后，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，難以榮養(yǎng)眼目所致。通過合理的飲食調(diào)理，視力的衰退是可以延緩的。建議在飲食方面，多吃一些補益肝腎、益精明目的食物或藥物，如黑豆、黑芝麻、豬肝、枸杞子、菊花等。

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