脖子一轉(zhuǎn)動(dòng)就發(fā)出響聲該怎么辦
脖子一轉(zhuǎn)動(dòng)就發(fā)出響聲該怎么辦
日常生活中，很多人長時(shí)間久坐不動(dòng)，脖子就會(huì)僵硬，一轉(zhuǎn)動(dòng)就會(huì)吱吱響，這是很常見的一種現(xiàn)象。下面是小編分享的脖子一轉(zhuǎn)就響的解決方法，一起來看看吧。
脖子一轉(zhuǎn)就響的解決方法
1.多多活動(dòng)
尤其是天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度的向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
2.遠(yuǎn)離空調(diào)
尤其是不要讓空調(diào)正對(duì)著吹。因?yàn)橄奶烊说暮姑资菑堉模照{(diào)一吹，寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)加重我們韌帶的鈣化。
3.杜絕可樂
減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)
這里提到的營養(yǎng)，主要是指營養(yǎng)補(bǔ)充食品?，F(xiàn)在這類保健品很多，但是良莠不齊。
5.打通經(jīng)絡(luò)
這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)。一天做一次即可，重點(diǎn)小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)，如后溪，腕骨，昆侖，風(fēng)池，合谷。再結(jié)合氣海，足三里補(bǔ)氣補(bǔ)血。以確保你的脖子是很軟的，而不是很硬的。摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
脖子一轉(zhuǎn)就響的原因
其實(shí)脖子一轉(zhuǎn)就響是是我們身體的氣血供應(yīng)不上，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在缺血的狀態(tài)下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會(huì)有脊間盤， 椎間盤可以起到緩沖作用，當(dāng)人體氣血不足的時(shí)候，椎間盤就收縮了，就會(huì)出現(xiàn)脖子一轉(zhuǎn)就響的情況。
比如說：自行車鏈條缺油，不僅騎著很費(fèi)勁，而且里面的滾珠也會(huì)咯吱咯吱的響，這種就類似脖子一轉(zhuǎn)就響的情況，只不過自行車軸轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是油，而我們骨頭之間的轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是血。當(dāng)我們血?dú)怆p虧的時(shí)候，我們的骨關(guān)節(jié)之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應(yīng)，會(huì)形成干磨的情況，響動(dòng)也就成自然了。
脖子的護(hù)理方法
頸部清潔
清潔頸部，不僅能去除頸部死皮還有毛孔的臟污，讓肌膚變?nèi)彳?，而且更有利于后續(xù)保養(yǎng)品的吸收，因此要做頸部保養(yǎng)第一步就是要做好清潔。洗澡的時(shí)候用洗面奶或者沐浴露都可以，發(fā)泡之后輕柔仔細(xì)清洗，并用溫水沖洗干凈。
頸部按摩
洗完澡之后將身體乳或者頸霜在手中搓熱，然后慢慢涂抹在脖子上，然后雙手呈半握拳狀態(tài)，從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然后改用四指按摩，網(wǎng)往兩側(cè)按摩開。重復(fù)按摩到乳液或者頸霜完全吸收。
頸部運(yùn)動(dòng)
脖子挺直，平視前方，然后慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次，再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復(fù)以上動(dòng)作3次。
調(diào)整睡姿
側(cè)睡或者趴著睡都會(huì)擠壓脖子肌膚，時(shí)間久也會(huì)產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生，妹子們盡量調(diào)整好自己的睡姿。
猜你感興趣：
2.比較低沉的朗誦稿