孕婦可以吃開心果嗎
開心果作為一種最常見的堅果類食物,也是很多準媽媽的最愛。那么孕婦可以吃開心果嗎?下面學習啦小編告訴你。
孕婦可以吃開心果嗎
答案當然是肯定的,孕婦不僅可以吃開心果,而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。
孕婦吃開心果的好處
防治便秘
開心果中含有豐富的油脂,因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便,有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素,防治便秘。
補充葉酸
眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素,葉酸就是日常所說的維生素B9,其對促進胎兒的大腦智力形成,促進胎兒早期的成長發(fā)育具有很大的幫助,而開心果中含有豐富的葉酸,因此建議妊娠初期的女性可以適當?shù)亩喑渣c開心果,以幫助補充葉酸。
增強體質
開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E,因此就具有增強體質,抗衰等作用。
補充營養(yǎng)
開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養(yǎng)素,比如說優(yōu)質蛋白質,糖類,維生素,各種微量元素這些都是人體所必須的,而一方面妊娠期間的女性對于各種營養(yǎng)素的需求也越來越大,因此適當?shù)某渣c開心果也可起到幫助補充營養(yǎng)的作用。
緩解妊娠不適感
特別是對于妊娠初期的女性可能比平時更容易感饑餓,會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題,特別是對于有神經(jīng)衰弱,或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善癥狀。同時還保持良好的情緒,用更好的狀態(tài)去迎接新生命。
總之孕婦適當?shù)某渣c開心果對優(yōu)生優(yōu)育,對于孕婦本身的體質均有一定的保健作用。
開心果的健康功效
心臟“保鏢”
富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
保護視力
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。
讓身體苗條
每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發(fā)胖,還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
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