懷孕前三個(gè)月吃什么好
懷孕前三個(gè)月吃什么好
每個(gè)女人在懷孕的時(shí)候都是非常辛苦的，懷孕初期的飲食也是非常需要注意的哦!那么，懷孕前三個(gè)月吃什么好?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
懷孕前三個(gè)月的食療方法
1、老北京疙瘩湯
食材:西紅柿2個(gè)、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。做法:面粉加水稍微攪一下,將攪好的面粉用手捏成面疙瘩。金針菇洗凈切成段,西紅柿剝皮備用。鍋內(nèi)做油,煸香蔥花,放入西紅柿煸出紅油,煸好的西紅柿加入三大碗水,加入金針菇段。鍋里湯沸騰后,火關(guān)小,把面絮倒進(jìn)去。將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌,出鍋前淋香油調(diào)味,最后撒上香菜。
2、筍干芋頭老鴨湯
食材:鴨半只、筍干4根、芋頭12個(gè)、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。做法:筍干用清水浸泡幾天,撕成筍條。鑄鐵鍋放小半鍋冷水,加入鴨塊去除血腥,水開后撈出鴨肉,將水倒掉。炒鍋內(nèi)加少量植物油,炒香蔥姜片,再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘,析出大部分鴨的皮下脂肪。芋頭切塊。鑄鐵鍋入大半鍋熱水,加入鴨塊、筍條、蔥片、姜片,中火燒開轉(zhuǎn)中小火煨1小時(shí)左右。加入芋頭和鹽燉半小時(shí)左右,其間用勺子漂去油星即可。
懷孕前三個(gè)月吃的食物
葡萄干:
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,有助于冠心病人的康復(fù),由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。
蜂蜜:
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補(bǔ)充營養(yǎng),又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經(jīng)常外擦,對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用,可促進(jìn)細(xì)胞新生,增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
巧克力:
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。
懷孕前三個(gè)月準(zhǔn)備介紹
主打營養(yǎng)素:鎂、維生素A
作用:促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育.
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要,而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明,懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外,鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。
胎兒發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月,胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A,因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA.
據(jù)調(diào)查,青年男女懷孕有35%沒有計(jì)劃,還有47%的人雖有懷孕計(jì)劃,但沒有懷孕準(zhǔn)備,只有工8%的人是有計(jì)劃有準(zhǔn)備地懷孕,這對優(yōu)生優(yōu)育極為不利。
“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”.生育也是一樣,必須預(yù)先有所準(zhǔn)備。
懷孕前三個(gè)月的注意事項(xiàng)
1、孕早期謹(jǐn)防感冒、高熱及各類病毒的感染。病毒可使胎兒出現(xiàn)先天性白內(nèi)障,耳聾、心臟及神經(jīng)管畸形、流產(chǎn)等。所以懷孕早期應(yīng)少去公共場所以免受感染。
2、妊娠早期合理用藥,從優(yōu)生的角度看,妊娠期不同任何藥是最理想的,因?yàn)槿焉镱^三個(gè)月,特別是頭八周,胎兒各器官正處分化階段,有些藥物 可通過胎盤屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響其發(fā)育,甚至可導(dǎo)致畸形。如要用藥,必須在醫(yī)生最好在婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下用。
3、保持心情舒暢和注意增加營養(yǎng)。妊娠后,心理上、生理上都會(huì)發(fā)生變化,孕婦要注意適應(yīng)和克服它們,否則,對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響,故其家庭成員要關(guān)心、體貼她們,增加營養(yǎng)是其中之一。孕婦只有充足營養(yǎng),才能供給胎兒發(fā)育所必要的一切營養(yǎng)物質(zhì),才能滿足自身因妊娠所增加的一切營養(yǎng)的要求。營養(yǎng)充足,不但發(fā)生各種并發(fā)癥如貧血、水腫、妊娠高血壓綜合癥等,同時(shí)也發(fā)生多種的并發(fā)癥如宮內(nèi)發(fā)育遲緩等。
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