如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
孩子吃飯的問題對于許多家長來說是非常頭痛的，關(guān)鍵在于沒有從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣非常重要，對寶寶的發(fā)育至關(guān)重要。下面是小編分享的培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，一起來看看吧。
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
1.注意飲食衛(wèi)生。俗話說“病從口入”，許多疾病尤其是胃腸道疾病大部分是因不部分是因不注意飲食衛(wèi)生引起的。因此應(yīng)從小培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。如飯前便后洗手，飯后漱口，不喝生水，不吃不干凈和不新鮮的食品。
2.按時進餐。胃排空的時間有一定的規(guī)律性，1-2個月的小嬰兒吃母乳，一般每隔2-3小時吃1次，以后隨著胃容量逐漸增大，每次哺乳量增多，胃排空時間逐漸延長，到4-5個月時就會自然地形成3-4小時哺乳1次的習(xí)慣。5-6個月后隨著輔食的添加，飲食也從流質(zhì)過濾到半流質(zhì)、固體食品，胃排空的時間也逐漸延長。1-2歲時每日可安排進食5次，2歲后可逐漸過度到一日3次主餐，另外定時加餐。每日如此，可使進食前胃已排空，有饑餓感，食欲好，食物消化吸收也好。
3.定位進餐。從5-6個月開始添飯菜時起，每次都讓孩子坐在固定的場所和座位上，并讓孩子使用獨自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后，看到這些餐具便通過條件反射知道該吃東西了，就會有口唇吸吮及唾液的分泌，讓孩子做好生理和心理上的準備。
4.思想集中，心情愉快。訓(xùn)練孩子吃飯時要專心，不要在吃飯時跟孩子談?wù)撆c吃飯無關(guān)的話題，更不要開著電視吃飯。有的家長常在飯前或吃飯時進行批評教育，這對孩子的健康是不利的，吃飯時孩子保持心情輕松愉快。
5.不偏食、不挑食。從5-6個月添飯菜時就要注意，給孩子吃的食品不要過于單一，宜多樣化。1-2歲孩子的主食中，米、面、雜糧都應(yīng)該有，輔食也不能只吃蛋、肉、魚，而忽視蔬菜、水果。否則養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣，再想改就比較困難了。
6.吃零售方法要得當(dāng)。不要在飯前吃零食，特別是糖果，即使吃得很少，也會影響食欲，
寶寶飲食誤區(qū)
讓寶寶錯過發(fā)育的最佳時機
每種沒有吃過的食物，對于寶寶來說都是新鮮的、好奇的，他們并不會天生就有什么成見，不過，通常需要媽媽適時地給予，以此培養(yǎng)出良好的味覺及嗅覺感受。
寶寶的味覺、嗅覺在6個月到1歲這一階段最靈敏，這段時間也是添加離乳食品的最佳時機。寶寶通過品嘗各種食物，來促進味覺、嗅覺及口感的形成和發(fā)育，也是寶寶從流食到半流食再到固體食物的適應(yīng)過程。
在給寶寶添加離乳食品的過程中，有的媽媽一看到寶寶不愿意吃或不配合吃，就馬上心疼地讓寶寶停下來，不再讓吃，這樣便使寶寶錯過了味覺、嗅覺及口感的最佳形成和發(fā)育機會，不利于寶寶的生長發(fā)育。
對寶寶的營養(yǎng)攝取過于擔(dān)心
有的媽媽總是按照自己對營養(yǎng)知識的了解，去給寶寶安排膳食，從來不允許寶寶按照自己的喜好去選擇食物，認為這樣才能保證營養(yǎng)的攝取。然而，育兒專家表明，只要寶寶的味覺、嗅覺發(fā)育正常，正常的寶寶是完全可以從愛吃的各種搭配得當(dāng)?shù)氖澄镏?，選擇出有益健康的飲食組合的。雖然寶寶的食欲可能會經(jīng)常變化，但這是自然的，只要不過分受到人為偏見的影響，從長遠看，他們的飲食一般是能夠達到平衡的。
過于心急地糾正寶寶偏食、厭食的習(xí)慣
當(dāng)寶寶不愛吃某種東西時，媽媽一著急，就常常采取強迫、誘惑、收買或威脅等做法，硬要寶寶往肚子里吃，往往會給寶寶造成不良的心理影響。時間一長，就會使寶寶對這種不愛吃的食物形成條件反射，即一見到便感到惡心。長此以往，也會影響營養(yǎng)的均衡攝取。
爸爸媽媽自己有不良的飲食習(xí)慣
寶寶偏食、厭食，往往受爸爸媽媽的影響。爸爸媽媽常常在言語之中經(jīng)常流露出對某些食物的偏見，就會使寶寶先入為主，對這些食物反感。有的爸爸媽媽認為某種食物有營養(yǎng)，便讓寶寶吃完上頓吃下頓，最終使寶寶對這種飯菜倒了胃口，以后再也不想吃了。
寶寶吃飯禮儀
1、請長輩先入座，并先給長輩盛飯
敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，在孩子小的時候，家長就要做好示范，吃飯時先請家中長輩入座，并先給長輩盛飯。在長輩還未動筷之前，晚輩不應(yīng)自顧自地先吃起來。在家長把碗遞給孩子時，孩子應(yīng)雙手把碗接過來，表示對長輩的尊敬。
家長應(yīng)該在去別人家吃飯做客前教孩子一些基本的餐桌禮儀，告訴他開飯前應(yīng)該要先讓大人們坐好了，再過去自己的位置。如果要盛飯，應(yīng)該先主動幫長輩盛飯再到自己，在飯桌上也應(yīng)該主動給長輩夾菜，如果長輩給自己夾菜，則要雙手舉起碗來接，并道謝。
2、吃完飯之前不要離開座位
除了飯前洗手外，最好讓孩子養(yǎng)成吃飯前處理完上廁所的問題，這樣可以更安心、放松地享受美食。吃飯的途中盡量不要離開飯桌，盡量不要上廁所或者打電話。
晚上5點半吃飯時間，小鐘總是吃到一半就跑去開電視看他最喜歡的卡通片，或者有時還沒有吃完就跑去玩玩具。
3、避免在盤中翻來翻去
一些小孩有挑食的習(xí)慣，而且他們在家里時家長都是在飯菜中挑最好的夾在孩子的飯碗中，這樣很容易讓孩子養(yǎng)成挑食物的習(xí)慣，這樣孩子在外面吃飯時就很難改變這種行為。孩子為了吃到自己想要的部分，會用筷子在盤子里面翻來翻去，有的人甚至將自己喜歡的菜從盤中全部調(diào)走，而把不好吃的留給別人，這是一種很失禮的行為，并且顯得比較自私。
因此當(dāng)孩子出現(xiàn)這種行為的時候，家長應(yīng)該立刻制止，并教育孩子正確合適的夾菜方式。家長自己也應(yīng)該要注意自己的夾菜行為，不要給孩子一些不良的示范。
4、不要一邊吃飯一邊干別的事情
青島市民張先生與弟弟妹妹相約去爺爺家吃晚飯 ，飯桌上老人多次想和孫子孫女說說話，但面前的孩子們卻個個抱著手機玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盤子離席?，F(xiàn)在一些年輕人手機不離手，甚至在飯桌上也不斷地玩游戲。其實一邊吃飯一邊干別的事情是極度不尊重他人的行為。
吃飯的時間是一家人聚在一起的時間，也是加強親子溝通的最佳時間，孩子也會有很多事情想與爸爸媽媽分享，請珍惜這段時間。提醒孩子，吃飯時不可以玩玩具。吃飯時也盡量營造一個安靜的環(huán)境，不要讓孩子邊吃飯邊看電視。同時也要提醒爸爸媽媽，再忙也不要在吃飯時長時間接手機了，畢竟在這么繁忙的現(xiàn)代社會，一家人和和美美地、不受任何打擾地在一起吃一頓飯，其實是多么幸福的一件事。
吃飯間隙，問問孩子每天在學(xué)校的情況，請他講一講今天班里同學(xué)或小朋友的趣事，既可以鍛煉孩子的表達能力，又有助于培養(yǎng)孩子開朗的性格，還可以增進感情。認真傾聽孩子的講述，適當(dāng)評論，與孩子互動，但是記住一點，不要在餐桌上訓(xùn)斥孩子?？梢栽陲埡笳覀€恰當(dāng)?shù)臅r機，與孩子交流，委婉地指出他的錯誤。如果每次孩子講述的結(jié)果都是招致家長的一通批評和指責(zé)，那么孩子就會慢慢地失去與家長進行交流的熱情，甚至?xí)霈F(xiàn)性格上的變化。
5、飯后幫助清理餐桌、收拾碗筷或者幫助洗碗
父母的言行舉止是孩子學(xué)習(xí)社交禮儀的最好榜樣。因此父母一定要以身作則，給孩子好的影響。平時，父母就應(yīng)創(chuàng)造機會讓孩子多實踐，鼓勵孩子參加各種人際交注活動。對孩子的禮貌行為及時肯定贊揚，讓孩子體驗到禮貌行為帶來的愉悅，以利于鞏固，重復(fù)這種行為，逐漸養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
一些孩子在吃飯過后便一聲不吭地離開餐桌跑去看電視或玩玩具，對于飯桌上的杯盤狼藉完全放任不管，有些家長對此也并沒有什么異議，也不需要孩子幫忙收拾。但其實要求孩子在吃飯后和長輩打聲招呼說“我吃完了，你們慢慢吃”是很基本的禮貌。飯后會主動幫忙收拾餐桌的孩子更是贏得他人的贊許!在美國，4歲的孩子就已經(jīng)要幫忙媽媽把臟盤子收到廚房呢!
家長可以和孩子制訂立一些規(guī)定，例如要不幫忙做飯，要不就在飯后幫忙清理餐桌或者洗碗?？傊?，作為家庭成員之一，要讓孩子承擔(dān)力所能及的家務(wù)，樹立為別人服務(wù)的意識并建立好習(xí)慣。
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