媽媽們可能認(rèn)為午睡時(shí)間長(zhǎng)對(duì)寶寶的身體有益，是一個(gè)健康的好習(xí)慣，但并非如此。下面是小編分享的寶寶午睡的時(shí)間長(zhǎng)短，一起來(lái)看看吧。

　　寶寶午睡的時(shí)間長(zhǎng)短

　　寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的影響

　　1、影響正常作息時(shí)間

　　媽媽們要知道，并不是午睡時(shí)間越長(zhǎng)就對(duì)寶寶越好，時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)讓寶寶晚上更加沒(méi)有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺(jué)，導(dǎo)致日夜顛倒，這樣對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是極其不利的。

　　2、影響寶寶長(zhǎng)高

　　午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制，從而減少生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

　　3、肢體疲勞

　　寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓寶寶的肌肉變得松弛，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)肢體，血液不流暢，醒后走路也會(huì)感覺(jué)腿軟，全身無(wú)力。即便是大人也是如此，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。

　　4、心臟受累

　　如果是午睡時(shí)間過(guò)短，則會(huì)讓寶寶感覺(jué)更容易疲勞，午睡不夠會(huì)使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會(huì)更為明顯。

　　5、導(dǎo)致早熟

　　精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長(zhǎng)大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會(huì)比愛(ài)午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。

　　寶寶午睡的注意事項(xiàng)

　　寶寶午睡除了要注意午睡時(shí)間外，還有很多事項(xiàng)要注意，如下：

　　1、睡姿正確

　　寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會(huì)睡得不舒服、不安穩(wěn)。

　　正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢。

　　2、安穩(wěn)入睡

　　寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺(jué)，應(yīng)休息30分鐘，等食物消化后再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺(jué)，應(yīng)在安靜的臥室睡覺(jué);寶寶入睡時(shí)，媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉，以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時(shí)，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。

　　3、適宜的午睡室溫

　　另外，午睡的時(shí)候，媽媽要注意將室內(nèi)的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會(huì)讓寶寶感覺(jué)清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會(huì)讓寶寶睡眠質(zhì)量大大降低。同時(shí)也要為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。

　　4、醒后慢起

　　寶寶午睡醒來(lái)，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動(dòng)手腳，再慢慢起來(lái)。如果寶寶超過(guò)適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。

　　喝水能補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補(bǔ)充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用。

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