我們說越臨近考試，高考生的心理負擔就更重，就越顯得有些焦慮，那么高考焦慮有哪些表現(xiàn)呢？該怎么辦呢？下面小編就帶你一起來了解一下吧！

　　高考焦慮有哪些表現(xiàn)

　　“正常焦慮”調(diào)動正能量。如果平常孩子總是學習不夠?qū)Ｗ?，無法進入狀態(tài)，但是近期突然緊張，能夠自主高效的學習，甚至通過運動來自我緩解。這樣的“焦慮”能夠有效對孩子進行正能量轉(zhuǎn)化，達到最佳作用。

　　“過度焦慮”帶來情緒大幅波動。過度焦慮首先會在情緒狀態(tài)上過于緊張和易怒，被別人的狀態(tài)影響。孩子容易被一次考試的分數(shù)影響，心情波動厲害，情緒也較不穩(wěn)定。

　　高考生如何緩解焦慮

　　父母的兩大誤區(qū)：

　　一種是過度坦露擔心，向孩子發(fā)泄焦慮。家長如果總向孩子描繪美好夢想、時間緊迫，并強調(diào)考試的重要性。會使得孩子由于過高期望而失去掌控感，情緒失控，最終導致焦慮。

　　另外一種誤區(qū)是家長天天口頭說沒事，別焦慮別緊張，可是在家還是營造考前備戰(zhàn)的緊張狀態(tài)。這樣的父母，雖然語言達到放松，但身體語言、動作神態(tài)、家庭氛圍都將導致孩子更加緊張。

　　調(diào)整心態(tài)在于專注當下。讓自己的關(guān)注點更多放在題目本身，而不是排名和成績，給自己心理暗示，在做題的時候更加關(guān)注怎樣解題，而不是分數(shù)的得失。

　　高考生緩解焦慮的方法：

　　1、運動緩解法

　　在高考前一定要運動，通過運動把身體這種動力性的緊張釋放出去。而且運動可以把身體的喚醒水平喚醒到剛剛好，且運動之后會進入一種平靜的狀態(tài)。當然也要適當運動。

　　2、高考心態(tài)需不斷“練習”

　　我們需要明白焦慮是什么。不僅是高考，還有以后面對的每一場重要抉擇。我們要把它作為一個歷練的過程。把高考前的每一場考試都當做一場歷練，不斷練習怎么去應(yīng)對焦慮，把焦慮調(diào)整到最好水平，等到高考時就對自己的情緒已經(jīng)有了很好的把握。

　　3、接納情緒，把“焦慮”當朋友

　　有的考生會有“考場看著試卷突然大腦一片空白，然后一瞬間好像大腦就停止工作了”的狀態(tài)，那怎么能夠在短時間內(nèi)調(diào)整好心態(tài)呢?

　　心理專家認為，首先自己要承認，自己確實緊張。之后放松一下，先別急解題，就與自己的焦慮緊張共處一會兒，等待血液回流大腦。其實所有的焦慮緊張都一樣，都是大腦暫時不運轉(zhuǎn)，這時候停上一分鐘，理智開始行動，慢慢地頭腦就清晰了，所以這時候千萬不要與焦慮對抗。

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