2019中考期間不宜吃什么 中考生飲食有哪些注意事項(xiàng)
馬上就要迎來(lái)2019年了，初三學(xué)子也要迎來(lái)中考，在中考期間有哪些是不能吃的東西呢?飲食上有哪些注意事項(xiàng)呢?下面讓我們一起來(lái)看看這篇2019中考期間不宜吃什么?
中考期間不宜吃什么?
1.中考期間不宜吃冷飲雪糕
夏天吃雪糕雖然可以降溫，但也可能引起胃腸不適，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不過(guò)關(guān)，或是質(zhì)量無(wú)法保證，那帶來(lái)的問(wèn)題就會(huì)更大。所以，高考這幾天，盡量不要吃雪糕冷飲等。
2.中考期間不宜吃涼拌菜
高考期間，盡量不要給考生吃涼拌菜和鹵菜。涼拌菜，首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會(huì)洗不干凈，有細(xì)菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易引發(fā)各種問(wèn)題。選擇在飯店用餐的家長(zhǎng)和考生，更要注意，盡量不要吃熟食。
3.中考期間不宜吃利尿水果
現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是考生在高考期間不宜多吃，因?yàn)檫@兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會(huì)比較頻繁，不僅會(huì)影響考生的答題思路，也會(huì)耽誤寶貴的考試時(shí)間，所以建議家長(zhǎng)，不要給考生吃這些利尿水果。
4.中考期間不宜喝咖啡
考生在考試前幾天可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使人尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
2019中考飲食注意事項(xiàng)
1.要注意合理的飲食
晚飯不能吃太飽;
不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑;
一定要有足夠多的白開(kāi)水;
開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力;
若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基;但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目;
早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
2. 要吃得清淡，多吃水果
熬夜時(shí)晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。以下是一些適合的水果：
適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜，切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、小許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中耗能有豐富的VC，可補(bǔ)充體能。
3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
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