女性生理期的時(shí)候可不可以打太極拳
打太極是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動，不管是對于身體還是心境都有很大的提升。女性每個(gè)月總有那么幾天不適，但又不想耽擱太極拳，怎么辦?下面是小編分享的女性生理期可以打太極嗎，一起來看看吧。
女性生理期可以打太極嗎
由于環(huán)境污染，以及不健康的生活習(xí)慣，往往都會導(dǎo)致女性經(jīng)期失調(diào)、經(jīng)期疼痛等，如果女性朋友適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳24式，能有效減少痛楚，有利健康。
一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳24式活動，不僅無礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能。
因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運(yùn)動量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。
太極拳24式是女性朋友的救星，女人生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行練習(xí)，能起到提高氣質(zhì)，補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，讓女性朋友氣色更加好。
太極拳24式對女性的調(diào)節(jié)作用
第一，練太極拳24式要求“心靜”注意力集中
練習(xí)太極拳24式講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練，練習(xí)太極拳24式動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
第二，練太極拳24式對心臟血管系統(tǒng)的影響
是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極拳24式動作的組成來說，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫膈運(yùn)動。
其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
女性打太極拳的好處
可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場時(shí)先洗心滌慮去念，平心靜氣以待其動，如此而后可以學(xué)拳。”練習(xí)太極拳的過程中陰陽相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個(gè)修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧靜。長期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力第一，可以強(qiáng)健肺腑、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力，走路昂首挺胸，有氣質(zhì)。因?yàn)樘珮O拳套路對全身關(guān)節(jié)的大原則是腰為樞紐，全身206塊骨頭都在以真體性和整體協(xié)調(diào)性鍛煉為主。這樣的運(yùn)動利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、增健康。
可以增強(qiáng)心理抵抗力
太極拳的特色是表里精微無不至，也就是以心行意，以氣運(yùn)身，恬靜自然舒緩自如為特點(diǎn)極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性還能開發(fā)大腦、磨練意志、增強(qiáng)自控和抗壓能力。
可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動，練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò)，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內(nèi)臟加以按摩，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
可以養(yǎng)顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，并不能長期保持一個(gè)人的美麗容顏，反而使人對某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性。要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對于愛美的女性來說，太極拳運(yùn)動是最好的美容養(yǎng)顏的方法。練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動中得到一種全身性的保養(yǎng)，長期堅(jiān)持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動來達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動靜相間。長期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進(jìn)身體發(fā)育，使身材更為完美。
太極拳可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅。看了以上女性打太極拳的好處，女生們你們是不是蠢蠢欲動了，那就趕快去學(xué)習(xí)，練習(xí)練習(xí)吧。
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