膝蓋疼還能不能騎自行車(chē)鍛煉
膝蓋疼還能不能騎自行車(chē)鍛煉
膝蓋疼是很常見(jiàn)的一種毛病，很多人都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，尤其是中老年人。膝蓋疼會(huì)影響人們運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么膝蓋疼能騎自行車(chē)嗎?下面是小編分享的膝蓋疼能騎自行車(chē)嗎，一起來(lái)看看吧。
膝蓋疼能騎自行車(chē)嗎
膝蓋疼是否能騎自行車(chē)，主要是看膝蓋疼的原因，以及騎自行車(chē)的強(qiáng)度。
如果膝蓋只是輕微的疼，或者是缺乏潤(rùn)滑引起的膝蓋疼，是可以適量進(jìn)行低強(qiáng)度的騎自行車(chē)活動(dòng)的。
但是如果是醫(yī)生囑咐要靜養(yǎng)的膝蓋疼痛類(lèi)型，如關(guān)節(jié)積水、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等，那就要遵醫(yī)囑靜養(yǎng)，不要跑去騎自行車(chē)。
膝蓋疼怎么騎自行車(chē)好
1、膝蓋疼騎自行車(chē)盡量用小齒輪車(chē)，這樣踩踏力度會(huì)輕一些，減輕膝蓋壓力。
2、盡量不要騎上坡路，合理分配騎行路線，途中多休息。
3、騎行姿勢(shì)要正確，避免外八字或內(nèi)八字騎行。
4、車(chē)座過(guò)高或過(guò)低都會(huì)造成膝蓋受傷，因此要選擇舒適的車(chē)座高度。
膝蓋疼做什么運(yùn)動(dòng)好
膝蓋疼的患者并不是說(shuō)完全不能運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體重、增強(qiáng)膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調(diào)節(jié)、增強(qiáng)身體免疫力、降低膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。一般建議膝蓋疼患者選擇對(duì)膝蓋傷害小的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。
游泳
游泳是公認(rèn)的對(duì)身體關(guān)節(jié)傷害最小的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，由于水中具有浮力，在活動(dòng)、鍛煉膝蓋的同時(shí)，還不會(huì)增加膝蓋的壓力。
打太極
太極是非常緩慢的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以逐步調(diào)動(dòng)身體氣血，達(dá)到鍛煉的目的，而不會(huì)對(duì)膝蓋造成太大負(fù)擔(dān)。
小貼士：
造成膝蓋疼的原因非常多，單憑膝蓋疼痛這一癥狀并不能判斷到底身體部位出現(xiàn)了怎樣的疾病，建議到醫(yī)院詳細(xì)就診，詢問(wèn)醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)可以做，哪些運(yùn)動(dòng)不可以做，以免耽誤治療，加重病情。
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