緩解面試緊張?jiān)趺崔k的方法
在面試考場(chǎng)中,回答考官們的問題,有些人總是唯唯諾諾,有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話,可其實(shí)這些歸結(jié)起來(lái)都是緊張、自卑的表現(xiàn)。緩解面試緊張?jiān)趺崔k呢?下面是有緩解面試時(shí)的緊張?jiān)颍瑲g迎參閱。
緩解面試時(shí)的緊張?jiān)?/h2>
所謂這種現(xiàn)象,在生理上,緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然,身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀;在心理上,緊張者主觀上感到別人都在盯著自己,看到了自己的緊張表現(xiàn),甚至別人還在心里嘲笑自己,同時(shí),他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理,在公共場(chǎng)合,盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落,而且盡量不發(fā)言,來(lái)減輕自己的緊張狀況。
曾經(jīng)美國(guó)一個(gè)著名的企業(yè)家,在一次經(jīng)驗(yàn)演講中這樣說(shuō)道:
“從小,我就是一個(gè)非常內(nèi)向的人,怕和別人講話,尤其是和陌生人,我都不敢正眼去看。雖然我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀,可是我的自閉心理一直沒有好轉(zhuǎn),說(shuō)話依然會(huì)臉紅,心跳,非常不自然。后來(lái)我的導(dǎo)師把我送進(jìn)了一家保險(xiǎn)公司,我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員,在我拿起電話的時(shí)候,我就覺得我不敢和客戶通話,每當(dāng)我想說(shuō)什么的時(shí)候,卻預(yù)言又止。我的導(dǎo)師不斷的鼓勵(lì)我,逼迫我做,我才一點(diǎn)點(diǎn)找回了自信,并且這種自信逐漸成為了一種快感?,F(xiàn)在的我,在講臺(tái)如此的侃侃而談,其實(shí)你們根本想象不到以前的我是一個(gè)多么自卑的人!”
人的心理,其實(shí)都是具有兩面性的,你要想方設(shè)法的去控制它,它卻背道而馳的來(lái)控制你。所以緊張和膽怯,根本上就是自己給自己出難題。美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人,這些心理的異?,F(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。所以既然是后天,只要正確地認(rèn)識(shí)了它,并下決心要改變,運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧,一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈。
首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài),樹立一些良好的觀念:
緩解面試時(shí)的緊張方法
(一) 不要對(duì)自己要求過高
不要說(shuō)過于追求完美,只要對(duì)自己要求過高,就很容易患得患失,一般太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),很容易因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看待自己,你越擔(dān)心出錯(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措。
(二) 不要太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)“強(qiáng)化理論”,如果緊張時(shí),我們太過注意某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
(三) 勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人,在人多或者社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì),反而躲在角落里裝作若無(wú)其事。其實(shí),逃避只能暫時(shí)的消除緊張,相反事后它會(huì)使你感覺到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下一次更會(huì)重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張!就像一位心理學(xué)專家指出的那樣:“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身,而是我們自己!”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己,勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對(duì)!
其次,在平常中,我們要以行動(dòng),多加鍛煉自己的自信心:
1、 積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床后,對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己,我相信自己!”
通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念,學(xué)會(huì)悅納自己。
2、系統(tǒng)脫敏練習(xí):我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個(gè)漸進(jìn)的過程,需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
參加面試的考生,在學(xué)習(xí)間隙,閉上眼鏡,想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比如,你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng),自己與主管官的位置;如何與主考官打招呼;可能會(huì)被問到的問題,怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題;遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì);嘗試以考官的角度來(lái)思考現(xiàn)場(chǎng)情況;想到別人比自己可能更緊張,或者大家都是一樣的心情。
要克服自己“欲說(shuō)不能”的恐懼癥,重要的是先戰(zhàn)勝自己。要知道,金無(wú)足赤,人無(wú)完人,誰(shuí)都會(huì)有不足的地方。不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。更不必仰望別人,只要努力,你也可以很優(yōu)秀;只要克服了自卑心理,你也會(huì)象那位企業(yè)家一樣,讓信心與交流成為自己的一種欲望!
面試的趨向
形式的豐富化
面試早已突破那種兩個(gè)人面對(duì)面,一問一答的模式,而呈現(xiàn)出豐富多彩的形式。從單獨(dú)面試到集體面試、從一次性面試到分階段面試,從非結(jié)構(gòu)化面試到結(jié)構(gòu)化面試,從常規(guī)面試到引入了演講、角色扮演、案例分析、無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論等情景面試。
程序的結(jié)構(gòu)化
以前對(duì)面試的過程缺乏有效地把握,面試的隨意性大,面試效果也得不到保證。目前許多面試的操作過程已逐步規(guī)范起來(lái)。從主考官角度,面試的起始階段、核心階段、收尾階段要問些什么、要注意些什么,事先一般都有一個(gè)具體的方案,以提高對(duì)面試過程和面試結(jié)果的可控性。
提問的彈性化
以前許面試基本等同于口試,主考官提出的問題一般都事先擬定好,應(yīng)試者只需抽取其中一道或幾道題來(lái)回答即可,主考官不再根據(jù)應(yīng)試者對(duì)問題的回答情況提出新問題。主考官評(píng)定成績(jī)僅依據(jù)事先擬定的具體標(biāo)準(zhǔn)答案,僅看回答內(nèi)容的正確與否,實(shí)際上這只不過是筆試簡(jiǎn)單地口述形式而已。
現(xiàn)在面試中主考官問題的提問雖源于事先擬定的思路,但卻是適應(yīng)面試過程的需要而自然提出的,前后問題是自然相接的,問題是圍繞測(cè)評(píng)的情景與測(cè)評(píng)的目的而隨機(jī)出現(xiàn)的。最后的評(píng)分不是僅依據(jù)內(nèi)容的正確與否,還要綜合總體行為表現(xiàn)及整個(gè)素質(zhì)狀況評(píng)定,充分體現(xiàn)了因人施測(cè)與發(fā)揮主考官主觀能動(dòng)性的特點(diǎn)。
面試結(jié)果的標(biāo)準(zhǔn)化
以前面試的評(píng)判方式與評(píng)判結(jié)果沒有具體要求,缺少可比性。近年來(lái)面試結(jié)果的處理逐漸標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化,基本上趨于表格式、等級(jí)標(biāo)度與打分形式等。
面試測(cè)評(píng)內(nèi)容的全面化
面試的測(cè)評(píng)內(nèi)容已不僅限于儀表舉止、口頭表達(dá)、知識(shí)面等,現(xiàn)已發(fā)展到對(duì)思維能力、反應(yīng)能力、心理素質(zhì)、求職動(dòng)機(jī)、進(jìn)取精神、身體素質(zhì)等全方位的測(cè)評(píng)。且由一般素質(zhì)為測(cè)評(píng)依據(jù)發(fā)展到主要以擬錄用職位要求為依據(jù),包括一般素質(zhì)與特殊素質(zhì)在內(nèi)的綜合測(cè)評(píng)。
面試考官的內(nèi)行化
以前面試主要由組織部門的人專門主持,后來(lái)實(shí)行組織人事部門、具體用人部門和人事測(cè)評(píng)專家共同組成面試考評(píng)小組。
許多單位實(shí)行用人部門人員培訓(xùn)面試測(cè)評(píng)技術(shù)。人事部門培訓(xùn)業(yè)務(wù)專業(yè)知識(shí),并進(jìn)行面試前的集中培訓(xùn),面試考官的素質(zhì)有了很大提高。面試考官的素質(zhì)對(duì)于提高面試的有效性、保證面試的質(zhì)量有著至關(guān)重要的作用。
猜你喜歡: