職業(yè)壓力產(chǎn)生是什么原因
職業(yè)壓力產(chǎn)生是什么原因
對于上班族來說，壓力能夠激發(fā)自己奮勇前進(jìn)，有助于自己更敏捷地思考。壓力超過限度會使人們心力衰竭，下面就和學(xué)習(xí)啦小編看職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因與影響。
職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因
1、信息現(xiàn)代化帶來職業(yè)壓力
職業(yè)人士每天都要接觸和吸收很多信息,這些龐大雜亂亂的信息也成為工作和生活中壓力的來源。信息的多樣化使得人們在日常生活中扮演著不同角色,無形中增加了人們特別是職業(yè)人士的心理壓力。過大的信息量也意味著人們自我關(guān)注的時間越來越少,心理負(fù)擔(dān)過重。二這是職業(yè)壓力產(chǎn)生的心理因素。
2、職場人際關(guān)系復(fù)雜帶來職業(yè)壓力
有人的地方就有江湖,有的人為上位,有的人為保位,自然會斗來斗去。在職場學(xué)會做人,比學(xué)會做事顯得更重要。有一句話:“不打勤不打懶,專打不長眼”,隨時可能被打,壓力還能小嘛。
每個單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權(quán)的誤解;同事之間互不信賴;領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中,只覺得心理疲勞,職場壓力大,特別是在應(yīng)對這些關(guān)系當(dāng)中,不得以的行為和自己的價值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時,它們是否會給你的心理上帶來沖突和迷茫。
3、失落感帶來的職業(yè)壓力
每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
職業(yè)壓力產(chǎn)生產(chǎn)生的影響
1、職業(yè)壓力對心理造成的影響
對于上班人員來說,過度工作壓力最簡單、最明顯的心理影響后果是工作滿意度下降。當(dāng)個人工作繁雜,工作方式過于單調(diào),績效反饋機(jī)構(gòu)和機(jī)制不健全,對工作缺乏控制感,又常常伴隨角色混亂以及角色沖突時,壓力感和不滿意感都會隨之而來,進(jìn)而對工作喪失興趣。除了工作滿意度下降外,還有發(fā)生其他心理癥狀如緊張、焦慮、易怒、情緒低落。
2、職業(yè)壓力對睡眼造成的影響
爆棚的負(fù)能量會讓你徹夜無眠,望著天花板、睜眼到天亮也不是什么稀罕事。缺乏睡眠對于身體免疫機(jī)能的影響不容忽視,白天累一天回家,晚上還睡不好覺,相當(dāng)于又緊接著上了一個大夜班,這樣身體哪能承受得了?長期處于不開心的工作當(dāng)中,會讓這些職業(yè)護(hù)士患重大疾病的風(fēng)險幾率翻倍,包括癌癥、心臟病和糖尿病等等。
緩解職業(yè)壓力的方法
1、緩解職業(yè)壓力要學(xué)會自我調(diào)適
緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。這個時候就應(yīng)該及時的放松自己,保持心理的平衡和寧靜。
針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己。如參加各種體育活動,下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。
2、了解造成好職業(yè)壓力的根源
確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。
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