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減肥的混搭果汁及瘦身的混搭果汁

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  單一的果汁能給你帶來的營養(yǎng)價值是很有限的,混搭果汁更有營養(yǎng)哦,你想知道瘦身的混搭果汁有哪些嗎?想知道的話那就快隨學習啦小編一起看看減肥的混搭果汁吧!

  減肥的混搭果汁

  混搭一:蘋果+芹菜+獼猴桃+蜂蜜

  功效:通便解郁、纖腹瘦腰

  蘋果中的果膠含量很豐富,這是一種能產生飽腹感的物質,搭配芹菜中高含量的纖維質能快速起到緩解饑餓、清理腸胃、通便解郁的作用。而獼猴桃是眾所周知的VC冠軍,維生素C能促進機體排毒功能,加速黑色素的淡化和傷疤的愈合,與蜂蜜配合更是天衣無縫。

  由于蘋果和芹菜比較硬,所以要切小塊后先用榨汁機榨一次,在榨汁的過程中添加200ml左右的涼白開進行稀釋。完全榨碎后放入獼猴桃再榨一下即可取出用1-2勺蜂蜜調味,口感獨特清爽,帶有甘酸回味的感覺,建議每天下午茶時間來一杯,堅持7天就能看到腰腹變小的神奇效果。

  混搭二:薄荷+甜橙+胡蘿卜

  功效:降壓減脂、美容養(yǎng)生

  薄荷葉中的涼爽成分是一種天然的食欲抑制劑,它能減少食欲還能增加腸胃排毒的功能,因此很多茶飲中添加薄荷葉就是以此為減肥根本的。甜橙含有豐富的維生素C和E,水分也很豐富,是排毒美容的佳品。胡蘿卜是多種維生素復合體,特有的胡蘿卜素是很強的抗氧化成分,很適合愛美的MM們食用。

  由于胡蘿卜中含有VC生化酵素,所以薄荷跟甜橙要先混合榨汁,之后再與胡蘿卜汁混合飲用。將薄荷葉剪小一些,跟去皮切塊的甜橙一起放入榨汁機,倒入100ml涼白開一起榨汁。用新鮮胡蘿卜削皮后切小塊,放入100ml水一起榨汁,與薄荷甜橙汁混合即可飲用。此款混合果汁適合在飯后1小時飲用,能清腸排毒、加速消化、降壓減脂。

  混搭三:番茄+檸檬+芹菜+蜂蜜

  功效:強效減脂、清腸排毒

  番茄中有高含量的茄紅素和果酸,這是促進腸胃運動的物質,與檸檬中的檸檬酸搭配,清腸效果則更佳。這兩種物質還能減少血液中脂肪顆粒的沉積,加速能量代謝防止新脂肪生成。搭配纖維質含量很高的芹菜和富含氨基酸的蜂蜜,是強效燃脂和清腸排毒的圣品。

  鮮榨果汁的壞處

  鮮榨果汁熱量高,易使小朋友變胖墩

  因為我們只取水果的汁液,舍棄水果的渣,又不加水不加冰,所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果,我們一次可能就只會吃一個橙子,但如果喝橙汁,可能在幾分鐘內,兩三個橙子就進肚子了??梢哉f,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量來計算,果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量,一杯鮮橙汁含112卡路里,蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同樣分量的可口可樂含97卡路里,百事可樂含100卡路里。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。如此濃縮多個水果營養(yǎng)的果汁,小朋友經常喝很容易變成小胖墩,而且還會使小朋友偏愛甜食,增大小兒患肥胖癥的風險。

  鮮榨果汁含果糖高,不利心腦血管

  果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉化為脂肪,加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出,大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率。而美國丹佛大學的研究人員在美國腎臟學會年會上報告說,經研究發(fā)現(xiàn),每天攝入果糖超過74克,會大大增加血壓升高的風險

  鮮榨果汁維生素流失嚴重,易使老人便秘

  很多人以為,鮮榨果汁不會使水果的營養(yǎng)流失,非常營養(yǎng),但經過大量研究發(fā)現(xiàn),鮮榨過程中,水果的各種營養(yǎng)都會受損,尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿卜汁進行了測量,發(fā)現(xiàn)維生素有不同程度的流失,最嚴重的甚至流失了90%的維生素,這一結果非常令人吃驚!而且經過鮮榨,水果的細胞壁被破壞后,維生素C就會暴露在空氣中發(fā)生氧化作用。很多老年人由于牙口不好,為了補充水果中的維生素,會經常飲用一些果汁來代替吃水果,但由于鮮榨過程中維生素C的大量流失,加上膳食纖維遭到不同程度的破壞,如果長期飲用,很容易導致便秘問題的出現(xiàn)。

  果汁的做法

  蘋果汁

  材料

  蘋果1/2只,開水200ml,嬰兒奶粉適量(母乳寶寶就直接用開水)。

  做法

  1、蘋果洗凈削皮切成塊備用。

  2、將蘋果塊、嬰兒奶粉、開水放入電動攪拌機內。

  3、開動機器二分鐘即可。

  備注:不用奶粉可用溫水。涼時可用熱水熱一下。

  該照片第一杯是加開水的,第二杯是加入嬰兒奶粉的。

  一、鮮橙汁

  做法:

  1、取新鮮橙子1個,冰糖粉5克(一歲之前的寶寶可不用加)。

  2、將鮮橙子洗凈,橫切成兩半,放在擠果汁器上壓出橙汁。

  3、橙汁中加入2-3倍溫開水,放入冰糖粉調勻就可給寶寶喂食。

  制作、喂食要領:

  1、可在寶寶4個月后喂鮮橙汁。第一次喂量約一茶匙,以后逐漸增多,最多每次不能超過80CC。

  2、必須選購新鮮橙子,另外榨汁機要經常清洗,以保證橙汁的干凈、衛(wèi)生。

  自制橙汁完全可以作為寶寶的常備飲料。鮮橙中含豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸、蛋白質、粗纖維、鐵、鈣、磷等,寶寶每日喝適量的橙汁有利于增進消化,補充母乳、牛奶中維生素的不足,增加抵抗力,促進生長發(fā)育,還可以預防壞血病。

  二、果味胡蘿卜汁

  做法:

  1、選胡蘿卜1個,蘋果半個,白糖5克(一歲之前的寶寶可不用加)。

  2、胡蘿卜、蘋果削皮洗凈后切成丁,放入鍋內加適量清水煮,約20分鐘可煮爛。3、用清潔的紗布過濾去渣,濾下的湯中加入白糖調勻即可飲用。

  制作、喂食要領:

  1、要選用新鮮的胡蘿卜、蘋果作原料,制作時,要切碎、煮爛,最后濾去胡蘿卜、蘋果渣。

  2、寶寶3個月后就可少量喂食。剛開始喂時,要添點溫開水稀釋一下。

  胡蘿卜中含豐富的β-胡蘿卜素,可促進上皮組織生長,增強視網(wǎng)膜的感光力,是嬰兒必不可少的營養(yǎng)素。但因胡蘿卜有一種特殊的氣味,有的寶寶不喜歡喝,和蘋果搭配制成果味胡蘿卜汁,兼顧營養(yǎng)和口味,做法不錯。

  三、胡蘿卜山楂汁

  做法:

  1、選新鮮山楂10顆洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半個洗凈切碎,備綿砂糖10克(一歲之前的寶寶可不用加)。

  2、山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內,加水煮沸,再用小火煮15分鐘后用紗布過濾。

  3、將濾過的胡蘿卜山楂汁倒入杯中,加糖調勻,待溫后即可食用。

  制作、喂食要領:

  1、過濾程序不能少。

  2、可給5個月以上的寶寶飲用,每次2-3調羹即可。

  3、最好在吃奶前半個小時左右喂食。

  山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍,所含的鈣、鐵等也遠遠超過其它水果。這款由胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津,對增進寶寶食欲很有益。

  四、菜葉汁

  做法:

  1、選青菜200克(菠菜、油菜、白菜均可)。

  2、青菜洗凈后浸泡30分鐘,撈出后切碎待用。

  3、鍋內加一小碗清水,煮沸后將碎菜放入,蓋緊鍋蓋再煮5分鐘。

  4、用湯匙壓菜取汁并入菜湯,加入精鹽少許(一歲之前的寶寶能不加),能稍稍嘗到咸味為度,即可食用。

  制作、喂食要領:

  1、制作時只取菜葉,不要帶菜梗。菜要切碎、煮爛。

  2、菜汁應隨煮隨用,以免久放變質。

  3、適合4個月以上的寶寶食用。

  綠葉蔬菜中含豐富的維生素和葉酸,寶寶發(fā)育必不可少。綠葉蔬菜制成菜汁,能幫助寶寶吸收豐富的鈣、鐵和維生素。


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