喝果汁的最佳時間
喝果汁的最佳時間
果汁是非常有營養(yǎng)價值的一種飲品，老少皆宜，喝果汁的最佳時間是什么時候呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝果汁的最佳時間，希望大家喜歡!
喝果汁的最佳時間
喝果汁的最佳時間 口感好又富含營養(yǎng)的果汁，最適宜在早餐時間和兩餐之間飲用.早餐時間,果汁含有多種有機酸、芳香物質(zhì)和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，因此，常常作為早上的開胃食品。此外，因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁或純果汁，可以補充身體所需的水分和營養(yǎng)。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候最好不要一飲而盡，而要細酌慢品，量也不宜太大。兩餐之間 除了早餐時間以外，兩餐之間也適宜喝果汁。不過這時候喝果汁的目的不在于“開胃”，而在于攝取它的營養(yǎng)價值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)，其營養(yǎng)價值當(dāng)然不可小視。午餐和晚餐時間不宜喝果汁。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，午餐和晚餐時都盡量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度。果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯。
喝果汁的注意事項
1.很多人認為，清晨起床喝杯果汁對身體健康有益。其實不然，因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔(dān)。
2.喝果汁的最佳時間其實是在上午，因為工作繁忙的上班族，最慌亂的時候莫過于早上，所以很多上班族的早餐都是吃得隨便，或甚至不吃，導(dǎo)致人體大量缺乏維生素。為了補充維生素，在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，既能補充能量，也能補充維生素。
3.不少人嫌自己榨果汁麻煩，索性去超市等購買瓶裝果汁來喝，但卻忽略了這些果汁多為濃縮果汁，不但營養(yǎng)大量流失，而且多少也添加了防腐劑和增味劑。因此，故若要喝新鮮果汁，最理想的莫過于自己榨果汁。
4.果汁和牛奶混合喝，這是不少人最愛。但這個做法并不正確，因為果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致兩方面的營養(yǎng)都不能被良好吸收。因此，果汁與牛奶最好分開。
5.千萬別空腹喝，一定要先吃一些主食再喝，這樣就不會造成腸胃不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。
但午餐和晚餐時盡量少喝果汁，原因是果汁中的果酸會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合，影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。
喝果汁的好處
1、防止身體老化，幫助細胞再生。人體是由超過60兆的各種細胞組成的，而每天誕生和死去的細胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細胞的生長有著促進作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素里的一些很細小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用。細胞的新城代謝正常進行，我們的身體才會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細胞變形或破壞細胞，而且對細胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會變得清澈。這因為，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更干凈了。長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃。消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進大腸活動，預(yù)防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果汁。飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
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