三伏天吃什么祛濕氣快（2023最新）

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三伏天吃什么祛濕氣快(2023最新)

1、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、姜茶

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

5、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

三伏天如何晨練

三伏天晨練時(shí)間不要過(guò)早，這樣做是非常不正確的，早上植物在經(jīng)過(guò)一晚的新陳代謝以后，需要呼出大量的二氧化碳，這個(gè)時(shí)候空氣并不是非常的好，在早上6點(diǎn)鐘之前有害物質(zhì)還是非常多的，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行陳列就會(huì)對(duì)身體健康造成危害，在日出之前進(jìn)行晨練，這個(gè)時(shí)候并沒(méi)有光合作用，所以沒(méi)有辦法呼吸到好的氧氣，對(duì)健康是非常不好的，想要晨練的人最好能夠選擇六點(diǎn)鐘以后到八點(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段還是比較不錯(cuò)的。

三伏天晨練還應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候水分流失很多，鈉代謝也會(huì)出現(xiàn)異常情況，還容易出現(xiàn)抽筋問(wèn)題，所以好好的補(bǔ)充水分非常重要，應(yīng)該用少量多次的方式喝水，大概每過(guò)15分鐘就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，但不能夠喝糖分含量太高的水，?huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)變得過(guò)于嚴(yán)重，在做完運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充水分也很重要。三伏天晨練運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要把控好，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有把控好，會(huì)出現(xiàn)中暑問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)暮纫恍龅柠}開(kāi)水，如果出現(xiàn)了嘔吐惡心等不舒服的癥狀，還應(yīng)該吃一些解暑的藥物，及時(shí)到醫(yī)院檢查一下。

三伏天要注意的皮膚病

1、足癬和股癬：足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛，或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰，可有瘙癢，也可不癢，如不治療，皮疹可逐漸向外擴(kuò)大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑，呈離心性擴(kuò)大，周?chē)？梢?jiàn)小丘疹，自覺(jué)瘙癢或疼痛。

足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病，由于真菌喜好溫暖和潮濕，因此常常在夏季加重。

2、夏季濕疹：四肢和胸背部皮膚發(fā)紅，并有大量紅色小疹子出現(xiàn)，奇癢難忍。

這是一種汗液障礙類(lèi)皮膚病。高溫悶熱的天氣，人體的汗液增多，汗液里含有大量人體的代謝廢物，如尿素、尿酸、乳酸等，這些代謝廢物都是酸性物質(zhì)， 會(huì)刺激皮膚引起皮膚內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張和炎癥細(xì)胞聚集，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關(guān)系到對(duì)皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高，皮膚產(chǎn)生化學(xué)性炎癥反應(yīng)就強(qiáng)，反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關(guān)。當(dāng)人體大量出汗時(shí)，汗液里的水分多，其中代謝 廢物的含量就低。有人從實(shí)驗(yàn)室的研究中發(fā)現(xiàn)，人體在中等量出汗時(shí)，汗液中的代謝廢物含量最高，此時(shí)最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過(guò)了夏季后癥狀會(huì)緩 解，來(lái)年夏季又發(fā)作。

3、日光皮炎：在顏面、頸部和手背等曝光部位，尤以額部、面頰等處出現(xiàn)皮膚紅斑，上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑，日曬后加重，甚至出現(xiàn)腫脹、水皰，常感痛癢難忍，夜間癥狀加重，抓破后會(huì)引起感染。

三伏天濕氣重最怕三種茶

1、食療：輕度的濕氣一般表現(xiàn)為大便黏、舌苔厚膩等，建議吃木棉花、薏米、赤小豆等做成的茶飲。

2、藥療：如果患者表現(xiàn)為腹瀉、大便粘滯、痤瘡、白帶增多、私處瘙癢等，需要對(duì)癥治療，常見(jiàn)的有祛濕作用的中成藥包括藿香正氣水、五苓散、九味羌活丸等。

3、外治法：建議積極進(jìn)行體育鍛煉，每天鍛煉到微微出汗為宜;也可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，出汗有助于濕氣的排出;日常也可以進(jìn)行泡腳保健，比如用艾葉、藿香、紫蘇等藥材泡腳，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于祛除濕氣;還可以考慮進(jìn)行艾灸、針灸等方式去濕氣。

三伏天清熱解暑的茶飲

1.綠茶：

夏季適合喝綠茶或清香型茶葉、輕發(fā)酵茶葉。

綠茶是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶，沒(méi)有發(fā)酵的茶性寒，清鮮爽口，具有清熱解暑、生津止渴等作用。綠茶富含茶多酚、兒茶素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化緩衰老、消毒殺菌等功效，夏季喝綠茶，會(huì)讓人感覺(jué)更舒暢。

2.白茶：

白茶屬于輕發(fā)酵茶，也很適宜在夏季喝，白茶富含氨基酸，降火清熱、消炎避暑、養(yǎng)心提神，可以預(yù)防中暑。

3.菊花茶：

夏季菊花茶，是常用的清火去熱的茶飲。菊花的花瓣中有多達(dá)17種的氨基酸，同時(shí)富含鐵、鋅、硒等微量元素，可以增加人體的抵抗力菊花味甘、苦，可平肝明目、散風(fēng)清熱，能清肺熱、胃火。

4.荷葉茶：

夏季喝些荷葉茶能清熱解暑。荷葉中的生物堿，生理活性顯著，能促進(jìn)膽固醇代謝，有輔助降脂作用;還能幫助阻止脂肪吸收。