長期喝咖啡皮質(zhì)醇會變高是真的嗎（最新）

營養(yǎng)均衡的飲食對大腦功能至關(guān)重要。合適的營養(yǎng)物質(zhì)可以改善注意力和集中力，有助于學(xué)習(xí)和工作時的效率和表現(xiàn)。下面是小編為大家整理的關(guān)于長期喝咖啡皮質(zhì)醇會變高是真的嗎，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

長期喝咖啡皮質(zhì)醇會變高是真的嗎

長期喝咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高，因為咖啡因會增加皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇會誘發(fā)脂肪積聚和肥胖，還會導(dǎo)致糖渴望和食欲增加。停止喝咖啡后，皮質(zhì)醇水平會明顯提高，但總體皮質(zhì)醇反應(yīng)會在消費咖啡因5天后明顯降低。

此外，皮質(zhì)醇還有分解肌肉的分解代謝影響，會潛在影響構(gòu)建肌肉的合成代謝。

咖啡到底可不可以經(jīng)常喝

是否可以經(jīng)常喝咖啡，需要根據(jù)喝咖啡的量、人群，以及方式進(jìn)行判斷。咖啡是日常生活中較為常見的飲品，具有一定的刺激性，建議日常避免長期、大量飲用。

1、可以：若為健康的成年人，且未在空腹?fàn)顟B(tài)下、注意攝入量，一般可以經(jīng)常喝咖啡?？Х壤锩婧锌Х纫?、礦物質(zhì)等物質(zhì)，可一定程度提高大腦神經(jīng)的興奮性，進(jìn)而對于緩解疲勞有一定幫助。同時咖啡中含有一定的水分，有利于加快胃腸蠕動，能夠在一定程度上促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;

2、不可以：若長期、大量飲用咖啡，或在晚上喝，則一般不可以?？Х戎械目Х纫蚩膳d奮神經(jīng)，若長期、大量飲用或在晚上攝入，均可能導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響機(jī)體健康。另外，對于處于正常發(fā)育階段的青少年、伴有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，均不建議經(jīng)常喝咖啡，以免影響生長發(fā)育，或者出現(xiàn)血壓、血糖升高的情況，危害自身健康。

建議飲用咖啡時注意適量，同時應(yīng)避免空腹飲用，以免刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，若經(jīng)常喝咖啡后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。

如何降低皮質(zhì)醇

很難通過外源性的藥物來降低皮質(zhì)醇，更多的是通過對人體的生活方式進(jìn)行調(diào)適達(dá)到平衡，使得體內(nèi)的皮質(zhì)醇降低，主要是有以下一些做法：第一就是通過休息，改善睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素增多，減少皮質(zhì)醇。第二是要改善生活方式，包括曬太陽，補(bǔ)充適量的維生素d，堅持長時間的走路，身體放松，精神壓力的緩解，補(bǔ)充鉀等等，還有維生素b1等等都可以，改善體內(nèi)環(huán)境，最終達(dá)到降低皮質(zhì)醇效果。

皮質(zhì)醇與減肥有什么關(guān)系

通常情況下，皮質(zhì)醇可以抵抗胰島素，當(dāng)胰島素開始抵抗時，可能會導(dǎo)致提高血糖含量，使得人體越來越胖。 皮質(zhì)醇是一種胰島素拮抗物，當(dāng)胰島素上升時，皮質(zhì)醇會下降，以此抑制機(jī)體的壓力。但是，當(dāng)面對長期壓力時，皮質(zhì)醇的大量分泌可以抵抗胰島素。長此以往會產(chǎn)生胰島素抵抗，大量糖分就會存留在血液中，提高血糖含量，多余的糖分可以轉(zhuǎn)變成脂肪，因此人體可能會越來越胖。愛美人士可以選擇吸脂手術(shù)，吸脂減肥原理是通過負(fù)壓吸引的方法，把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達(dá)到局部快速減肥的目的。

喝咖啡的好處都有哪些

1、能夠預(yù)防膽結(jié)石

我們接觸到的咖啡大多都含有咖啡因，而這種物質(zhì)它的主要作用不僅能夠刺激膽囊收縮，同時還可以減少膽汁中的膽固醇。每天喝咖啡并且保持在兩到三杯的患者，他們患有膽結(jié)石的幾率要比不喝咖啡的患者低很多。

2、保護(hù)心血管

因為它富含多酚類物質(zhì)，也就是人們常說的黃酮類化合物，在提高人體的抗氧化能力的時候，還有保護(hù)心血管的積極作用。

3、防止和治療痛風(fēng)

痛風(fēng)出現(xiàn)的時候是因為人體的尿酸升高了，而經(jīng)常喝咖啡可以降低尿酸水平，這樣可以降低痛風(fēng)病的發(fā)病幾率。