老人預(yù)防冠心病手冊
冠心病是中老年人死亡率較高的?;技膊。瑖?yán)重威脅老人健康。提前預(yù)防是最好的方法,下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的老人如何預(yù)防冠心病的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡!
老人如何預(yù)防冠心病?
1、及時(shí)補(bǔ)水
天熱,人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補(bǔ)充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水,也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。
2、早餐吃些燕麥
燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族,經(jīng)常使用燕麥,可以平衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管疾病,燕麥可以用水或者牛奶煮,也可以加在米飯里,既營養(yǎng)又美味。
3、合理午睡
有關(guān)研究指出,地中海各國冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高,則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣,然而,如何午睡卻大有學(xué)問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學(xué)地午睡甚為重要。研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。
4、吃大豆
黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,預(yù)防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì),它對糖尿病有一定的療效。因此,黃豆被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病,高血壓動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。
5、戒煙
研究表明,戒煙后心血管系統(tǒng)可以逐漸發(fā)生“好”的變化,有些反應(yīng)甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最后一支煙起,20分鐘內(nèi)血壓下降,體溫、心率恢復(fù)到正常24小時(shí)內(nèi),患者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)就開始降低1年內(nèi),冠心病的風(fēng)險(xiǎn)即可降低50%;戒煙5年內(nèi),中風(fēng)或腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)可以降低到與不吸煙者相似的水平;戒煙15年內(nèi),冠心病的風(fēng)險(xiǎn)可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。不僅如此,國外的醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)學(xué)研究表明,相對于控制血壓、血糖和血脂,戒煙還是針對冠心病最為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的干預(yù)手段。