落枕妙計手冊
落枕這酸爽的感覺,相信不少人都體驗過了。脖子酸痛很不舒服,如何快速解決這種煩惱問題呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的落枕怎么辦的相關內(nèi)容,希望你們會喜歡!
落枕怎么辦
1、貼膏藥
如果沒有時間做推拿或者按摩,可以選擇在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥,每天早晚換一次,然后再進行一些簡單的按摩,這樣效果也是非常不錯的。
2、藥枕療法
用葛根100克,威靈仙60克,獨活、羌活、防風、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
3、刺灸療法
針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
4、熱敷
按摩雖然是一種常見并且有效的方法,但對于很多人來說也是相對比較困難的,首先按壓的時候疼痛非常,并且還要求專業(yè)一些的手法,這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法,簡單操作并且效果非常棒,大家都可以進行。如果出現(xiàn)了落枕的情況,那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進行熱敷,大約半個小時一次,每天熱敷三次,那么落枕的疼痛就可以得到緩解,第二天就可以恢復正常了。
5、簡單小運動:
(1)先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10余下,以增強效果。
(2)坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復20次。
6、按摩落枕穴
中醫(yī)針灸當中,有個“落枕穴”,在手背側(cè),第二、第三掌骨之間,指掌關節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
7、推拿治療
找準穴位是推拿治療法關鍵。若想推拿首先要找準穴位,落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處;落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關節(jié)后約0.5寸處。找準穴位以后用一手拇指按壓這兩個穴位,按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部,有酸脹的感覺為準。
8、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
9、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
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