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小腿抽筋的治療方法

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  冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于小腿抽筋的治療方法,供大家參考!

  小腿抽筋的治療方法:

  1、交叉舉手臂法

  右小腿抽筋,則高舉左手臂;左小腿抽筋,則高舉右手臂。將手臂舉高之后,感覺手臂被拉伸,牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作,拉伸到整個身體的感覺。

  2、抓腳趾、肌肉伸展法

  不管是運動或是睡眠時,發(fā)生小腿抽筋的時候,可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾,腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬,同時用力伸直膝關(guān)節(jié)。

  3、人中按壓法

  小腿抽筋時,可以立即按壓上嘴唇的人中穴,按壓之后,腓腸肌的痙攣會逐漸松弛,疼痛會緩解。

  4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法

  在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當(dāng)小腿抽筋時,用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面,有一條硬而突起的肌肉,用力對此處按壓,主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來,小腿痙攣的情形就會停止。

  當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

  小腿抽筋的預(yù)防方法:

  1、拉松被褥。在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

  2、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

  3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

  4、適量飲水。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導(dǎo)致各種問題,包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

  5、為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生,平時應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、骨湯等。多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健,亦可口服乳酸鈣等。

小腿抽筋的治療方法

冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于小腿抽筋的治療方法,供大家參考! 小腿抽筋的治療方法: 1、
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