香蕉有哪些好吃的做法
香蕉不止是營養(yǎng)美味的水果，香蕉用來烹飪也同樣的好吃又健康，下面，學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦香蕉的好吃做法，希望大家喜歡!
香蕉戚風(fēng)蛋糕的做法
材料
蛋黃糊：，蛋黃3個(gè)，糖20克，色拉油50毫升，低粉80克，香蕉(皮后凈重)80克，牛奶1大匙，蛋白糊：，蛋白4個(gè)，糖60克，白醋幾滴，玉米淀粉5克
做法
1.香蕉用叉子制成香蕉泥，加入牛奶，調(diào)勻，成香蕉糊
2.蛋黃中依次加入20克糖、色拉油、水、香蕉糊，充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
3.篩入低粉，用橡皮刮刀拌勻，成蛋黃糊，備用
4.蛋白加入幾滴白醋，分次加入60克糖及玉米淀粉，打發(fā)至硬性，成蛋白糊
5.分次將蛋白糊加入蛋黃糊中，切拌均勻，成蛋糕糊
6.慢慢將蛋糕糊倒入模具中，在桌子上震幾下
7.烤箱預(yù)熱，180度，下層，上下火，30分鐘
8.出爐后立即倒扣，直至蛋糕徹底冷卻再脫模
香蕉巧克力松糕的做法
材料
黃油50克，細(xì)砂糖40克，鹽1/8小匙，全蛋(約110克)2顆，低粉100克，泡打粉1/2小匙，熟香蕉(去皮凈重)100克，烘焙用巧克力豆(10克用于表面裝飾)30克
做法
1.黃油提前取出室溫軟化，加入細(xì)砂糖打發(fā)。
2.打至松發(fā)后，加入1/2全蛋液充分打均勻，再加入另外的一半蛋液打均勻。
3.加入混合好過篩的面粉及泡打粉。
4.加入切成碎粒的香蕉，最后加入巧克力豆。攪拌均勻。
5.裝入紙杯內(nèi)至7-8分滿，表面撒巧克力豆。
6.烤箱180度預(yù)熱，倒數(shù)第二層，上下管20分鐘。
香蕉果仁瑪芬的做法
材料
低筋面粉(與泡打粉混合過篩備用)200克，黃油100克，白糖50克，雞蛋2個(gè)，牛奶80克，泡打粉一小匙，鹽1/4小匙，香蕉(去皮切成小丁放時(shí)再切切的時(shí)間早了容易變黑)兩根，核桃和杏仁(預(yù)先烤熟)50克，葡萄干50克
做法
1.黃油室溫軟化后加入50克細(xì)砂糖攪拌成細(xì)膩濃稠狀，分次加入蛋液攪拌(每次加入的蛋液要與黃油全部融合后再加下一次)。
2.分次加入牛奶，攪拌均勻。
3.加入面粉類和香蕉丁，葡萄干，核桃仁和杏仁，用刮刀混合攪拌均勻。
4.將面糊倒入紙杯約7-8分滿，表面放上核桃仁和杏仁裝飾后入烤箱。
5.烤箱提前預(yù)熱10分鐘，上下火180度中層25分鐘即可。
香蕉的食用價(jià)值
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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